李俊中醫(yī)：清明雨不停，濕邪最傷人！記得多喝“它”，健脾、化濕

　　李俊中醫(yī)：清明雨不停，濕邪最傷人！記得多喝“它”，健脾、化濕……
朋友們，又到清明時節(jié)了您看這窗外是不是總覺著天色沉沉雨說下就下，還夾著悶雷？
晾了幾天的衣服摸上去還是潮乎乎的；
整個人也像被這濕氣裹住了，頭重腳輕，打不起精神，胃口也差；

孩子還總嚷嚷身上癢。
這，就是嶺南春天特有的“濕邪”在作怪了。
廣州市宏韻中醫(yī)李俊主任講“脾喜燥惡濕”，這外頭的濕氣一重，困住了咱們的脾胃，水濕運化不開，就成了內濕，各種不舒服就都來了。別急，咱們今天就好好聊聊，在這又濕又悶的節(jié)氣里，怎么把身體調順了。
避濕護陽是關鍵
給所有朋友的基礎養(yǎng)護：健脾祛濕是頭等大事。養(yǎng)護的關鍵，在于“減甘增辛，健脾祛濕”。
1 甜膩的食物（如糕點、甜飲料）會助濕，要少吃。
可以多吃些辛香、能幫助氣機流動的應季菜蔬，比如香菜、生姜、薄荷。
飲食上要以“清補”為主，推薦幾樣家常的“祛濕料”：薏米、赤小豆、白扁豆、淮山、蓮子。您可以用它們來煲粥、煮水，簡單又有效。
2 動一動也很重要，但切忌大汗淋漓。
八段錦、太極拳、慢走這類柔和運動，最能促進氣血流通，讓濕氣慢慢排出去。
3 記住嘍，別再熬夜、貪涼喝冷飲了，這些都會加重濕氣。
老人養(yǎng)護：溫陽化濕防痹痛
給長輩的特別提醒：捂好關節(jié)，穩(wěn)住心神。
老人家陽氣相對弱一些，更要防著“倒春寒”和濕氣偷襲。老話講“寒從腳下生”，小腿和腰腹一定要捂好，穿脫衣物要“慢半拍”。
清明時節(jié)情緒易波動，過于悲傷會傷脾，使得肝氣郁結。子女要多陪伴寬心。
飲食上，可以常喝點太子參大棗陳皮茶（太子參15克、大棗5枚、陳皮3克煮水代茶），能理氣和胃，溫和補氣。
如果血壓不太穩(wěn)定，平時可以多按揉腳底的涌泉穴，有助引火下行，平穩(wěn)血壓。
上班族：速更衣、護肩頸
給奔波者與上班族的平衡之道：外防風寒，內調肝郁。
風里來雨里去的朋友們，首要任務是及時更衣避寒。
淋雨后，馬上用干毛巾擦干，特別是后頸的“風池穴”附近，喝一碗熱姜棗茶驅散寒邪。
上班族久坐少動，濕氣更易滯留。
可以利用午休時間散步曬太陽，順應春季陽氣生發(fā)，能很好地疏解肝郁、提振精神。
感覺壓力大、情緒緊繃時，泡一杯疏肝花茶（玫瑰花或茉莉花5-10克，加幾顆紅棗），花香能幫你理氣解郁，讓心情明朗起來。
晚餐不妨試試扁豆粟米飯（扁豆、小米同煮），或土豆山藥粥，健脾益腎，給勞累的身體一個溫和的補給。
學生族：健脾防濕強體質
給學生族的防病要點：固護脾胃，巧防外感。01
走讀的孩子：把好“入口關”
春天肝氣旺，容易克脾，孩子可能會挑食、胃口不好。
1飲食要清淡易消化，多吃些菠菜、薺菜等綠色蔬菜以養(yǎng)肝。
2保證充足睡眠，比吃任何補藥都管用。
3早上出門前，檢查孩子后頸是否溫熱，這是判斷穿衣是否合適的一個竅門。
02
住校的孩子：多備幾套衣服
住校的孩子，最頭疼的是“衣服不干”。
陰干的衣服容易帶著寒濕之氣，穿上身最傷陽氣。
建議家長給孩子多備幾套吸汗透氣的棉質內衣襪，用密封袋裝好。叮囑孩子，感覺衣服潮冷一定要及時更換。
平時可以喝點菊花枸杞薄荷飲（菊花5克、枸杞5克、薄荷3克泡水），能清利頭目，應對春季容易出現(xiàn)的眼睛干癢、咽部不適。
總而言之，清明養(yǎng)生，核心在于“健脾祛濕，兼以疏肝”。順應天時，調整我們日常的飲食、作息和情志，就能平穩(wěn)度過這個潮濕的雨季。如果身體不適持續(xù)不減，還請及時尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，為您辨證調理。
（提醒：本文為醫(yī)學科普，供讀者參考學習，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫(yī)院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）