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小體重,拉吊突襲打法,感覺自己殺球沒力氣,高遠球很通透,但是殺球時候感覺發力不順暢。請問有什么建議,該怎么改善?
(漫珊小曲、)
站在原地會殺球嗎?如果站在原地,你可以充分地發力殺球,殺球也很通透。如果拉吊中的突擊殺球不好,那不是你殺球的問題,而是你步伐沒有到位,起跳時機掌握不對造成的。所以呢,我們首先要搞清楚,到底是你殺球技術本身有問題,還是在拉吊當中殺球有問題?這是兩個問題,你只有搞清楚到底是技術問題還是步伐的問題,我們才能針對性地解決問題。
如果是技術問題,那么你就先解決殺球技術的問題;如果不是技術的問題,那么你需要解決的是步法,步法是不是及時到位?沒有充分的時間殺球肯定是發不上力的。在移動中首先是到位,那么到位了以后呢,因為沒有掌握好起跳的時間,或者因為步法的問題而影響了起跳,就會造成最后的殺球借不到力量,最終反映出的是殺球的問題。
如果你經常起跳殺球,就會知道最后的殺球是根據起跳后給你留出的滯空時間的多少,以此來決定是不是可以在這個時間里完成殺球技術動作。而如果沒有充分的滯空時間,那么殺球的力量就會受到影響,因為時間不夠而造成技術動作的變形或者不協調,當然就影響最后的發力。
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步法太慢了,反應不過來!怎么辦啊?
(阿雪和阿麟的故事_young黑花)
你的問題就是步法慢,對于對方的出球,腳下的反應有點跟不上趟,對吧?步法的問題每期都有。對于業余球友來說,聘請的教練一般都是教技術,步法訓練只有到了學會了一些基本技術后才有。不過,大部分的訓練也是基本的,也就是從中場到四個角落的移動方法,當然也包括接殺步法,這是一般教練的教球程序。但是,這些基本的場地移動到了打球時發現很難順利、及時地移動,為什么?是起動的問題,這是你感覺反應不過來的主要原因。
羽毛球的移動有三個部分:起動、移動、回動,其中,最先學到的是移動,這也是最容易學會的部分。因為移動的步法基本是固定的,你的步法太慢就是移動步法沒有熟練,所以你對于移動步法要勤練。
起動是步法的關鍵,沒有了起動,不能及時出腳,也就接不到回球或被動接到。起動的關鍵是節奏,這個節奏就是對自己的回球質量、對方的擊球時機和自己的步法調整的綜合把握。只有恰到好處地起動,才能輕松、順利地出腳、移動步法接球,所以起動訓練是巧練,訓練出腳時機的把握。
最后的回動是走向高水平步法的橋梁。一般的回動訓練就是打完球后第一時間回到中心,這樣的好處是對方出球時我們已在中心區域,去哪兒都較近,可以照顧到所有地方,所以說這是一般的回動。但是,這樣的回動破壞了步法的連貫性,浪費了許多寶貴的體能,在中心區域等候,到哪兒都是同樣的距離,所以也失去了突擊、搶網的最佳時機。最好的回動應該是保持步法的連貫性,照顧重點區域,及時調整回動步法的步幅和速度,讓場地移動步法如行云流水般快慢結合,達到高水平的境界。
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