全紅嬋“一天只吃一頓飯”引熱議，醫生提醒：極端節食并非科學的減重方式

近日，在一檔采訪中，全紅嬋講述了體重問題給自己造成的困擾，引發熱議。

她坦言，第一次來例假后，吃一點體重就會長，那時候每天都能看到有人說她胖。她特別傷心，到后來，已經有心理陰影，看到體重秤就特別害怕，甚至曾一天只吃一頓飯來控制體重，“接受不了這么胖的自己，但我已經要餓爆了。”

在巴黎奧運會后，因體重失控和輿論壓力，她稱“很想退役”。

對此，記者采訪了成都市第五人民醫院減重及代謝專業主診醫師周禮，從醫學角度解讀運動員面臨“肥胖”的困境。

周禮認為，運動員進入生長發育期后發胖，可能受遺傳因素、激素水平改變、飲食波動等多重影響。若一天只吃一頓飯，有些“極端”。

周禮強調，極端節食并非科學的減重方式，“身體會啟動保護機制，降低基礎代謝來‘抵抗’減重，導致體重卡在平臺期。同時，巨大的心理壓力和饑餓感容易引發報復性進食，反而陷入更深的惡性循環。”對于運動員而言，退役后應逐步調整飲食結構，保留高蛋白攝入的同時控制總熱量，結合自身情況進行適度的力量訓練和有氧運動，維持肌肉量和基礎代謝。

而對于已發展為重度或極重度肥胖，且合并代謝性疾病的人群，需及時到專業醫療機構評估，必要時通過手術干預，同時配合術后飲食和作息管理，才能打破“肥胖”的循環。

健康提醒

科學減重很重要

據錢江晚報此前報道，杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示：減重是一件非常專業的事情，要科學減重做到以下幾點。

1.碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸：在人體所需能量中，蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

2.保證正確的飲食結構：可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐秩序，放慢速度。

3.固定進餐時間。

4.注意身體信號：如果你在減肥過程中出現疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業醫生的幫助。

5.減肥要循序漸進：千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然就會對身體產生傷害。

6. 規律、適度地鍛煉。

7.不盲目減肥。

潮新聞·錢江晚報綜合自人物、封面新聞、錢江晚報此前報道等

（來源：錢江晚報）