近日,在一檔采訪中,全紅嬋講述了體重問題給自己造成的困擾,引發熱議。
她坦言,第一次來例假后,吃一點體重就會長,那時候每天都能看到有人說她胖。她特別傷心,到后來,已經有心理陰影,看到體重秤就特別害怕,甚至曾一天只吃一頓飯來控制體重,“接受不了這么胖的自己,但我已經要餓爆了。”
在巴黎奧運會后,因體重失控和輿論壓力,她稱“很想退役”。
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對此,記者采訪了成都市第五人民醫院減重及代謝專業主診醫師周禮,從醫學角度解讀運動員面臨“肥胖”的困境。
周禮認為,運動員進入生長發育期后發胖,可能受遺傳因素、激素水平改變、飲食波動等多重影響。若一天只吃一頓飯,有些“極端”。
周禮強調,極端節食并非科學的減重方式,“身體會啟動保護機制,降低基礎代謝來‘抵抗’減重,導致體重卡在平臺期。同時,巨大的心理壓力和饑餓感容易引發報復性進食,反而陷入更深的惡性循環。”對于運動員而言,退役后應逐步調整飲食結構,保留高蛋白攝入的同時控制總熱量,結合自身情況進行適度的力量訓練和有氧運動,維持肌肉量和基礎代謝。
而對于已發展為重度或極重度肥胖,且合并代謝性疾病的人群,需及時到專業醫療機構評估,必要時通過手術干預,同時配合術后飲食和作息管理,才能打破“肥胖”的循環。
健康提醒
科學減重很重要
據錢江晚報此前報道,杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示:減重是一件非常專業的事情,要科學減重做到以下幾點。
1.碳水是人體必需品,不要視作洪水猛獸:在人體所需能量中,蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供給,占到50%以上。
2.保證正確的飲食結構:可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜,注意進餐秩序,放慢速度。
3.固定進餐時間。
4.注意身體信號:如果你在減肥過程中出現疲憊感或者食欲減退等情況,要及時尋求專業醫生的幫助。
5.減肥要循序漸進:千萬不可過快,一般情況下一個月不要超過10斤,不然就會對身體產生傷害。
6. 規律、適度地鍛煉。
7.不盲目減肥。
潮新聞·錢江晚報綜合自人物、封面新聞、錢江晚報此前報道等
(來源:錢江晚報)
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