全紅嬋減肥一天只吃一頓飯，喝口水都發胖！

【#醫生談全紅嬋減肥一天只吃一頓飯#】據熱度新聞，近期，全紅嬋談及體重管理的話題引發熱議，她坦言“喝口水都發胖”，甚至曾一天只吃一頓飯來控制體重。對此，記者采訪了成都市第五人民醫院減重及代謝專業主診醫師周禮，從醫學角度解讀運動員面臨“肥胖”的困境。

周禮認為，運動員進入生長發育期后發胖，可能受遺傳因素、激素水平改變、飲食波動等多重影響。若一天只吃一頓飯，有些“極端”。周禮強調，極端節食并非科學的減重方式，“身體會啟動保護機制，降低基礎代謝來‘抵抗’減重，導致體重卡在平臺期。同時，巨大的心理壓力和饑餓感容易引發報復性進食，反而陷入更深的惡性循環。”對于運動員而言，退役后應逐步調整飲食結構，保留高蛋白攝入的同時控制總熱量，結合自身情況進行適度的力量訓練和有氧運動，維持肌肉量和基礎代謝。

而對于已發展為重度或極重度肥胖，且合并代謝性疾病的人群，需及時到專業醫療機構評估，必要時通過手術干預，同時配合術后飲食和作息管理，才能打破“肥胖”的循環。（熱度新聞）

全紅嬋這位跳水小將，正處于生長發育的關鍵時期，卻因“喝口水都發胖”的體質困擾，不得不采取極端節食方式管理體重。其實，極端節食絕非科學減重之道，競技體育的成績追求，絕不能以透支青少年運動員的身體健康為代價，我們更該反思背后潛藏的體重焦慮與畸形競技標準。

對于運動員而言，體重管理本是競技訓練中的重要一環，尤其跳水這類對身體輕盈度、動作完成度要求極高的項目，體重直接影響賽場表現，適度的體重控制無可厚非。但全紅嬋采取的“一日一餐”，已然超出合理管控的范疇，淪為傷害身體的極端方式。正如醫生所言，青春期運動員體重上升，是遺傳、激素水平變化、生長發育等多重因素共同作用的自然生理現象，是身體成長的正常信號，而非需要強行壓制的“問題”。違背生長規律的極端節食，看似是為了賽場成績，實則是在與自身身體對抗，埋下重重健康隱患。

從醫學角度來看，極端節食的危害遠比想象中更嚴重。當身體長期處于熱量攝入嚴重不足的狀態，會本能啟動生存保護機制，主動降低基礎代謝率來減少能量消耗，以此“抵抗”減重，最終導致體重陷入頑固平臺期，形成“越餓越難瘦”的惡性循環。同時，持續的饑餓感與緊繃的心理壓力，極易引發報復性進食，讓之前的節食努力付諸東流，還會加劇運動員的心理焦慮。對于正值青春期的全紅嬋來說，長期營養攝入匱乏，不僅會造成肌肉流失、免疫力下降，影響日常訓練的爆發力與穩定性，更會干擾正常的生長發育，波及骨骼健康、內分泌平衡，甚至可能引發女性運動員常見的月經紊亂、骨質流失等問題，這些傷害對少年而言，往往是長期且難以逆轉的。

這份極端減重背后，是青少年運動員難以規避的競技困境與體重焦慮。跳水、體操、花樣游泳等項目，長期以來存在著“以輕為美、以瘦為優”的評判傾向，行業內對運動員體重有著近乎苛刻的要求，即便處于自然發育期，運動員也必須強行壓制身體的正常生長，去迎合項目標準與賽場需求。少年運動員們比同齡人更懂事、更能吃苦，為了成績甘愿犧牲口腹之欲，忍受饑餓與不適，這份堅守令人動容，卻也讓人揪心。他們首先是處于成長階段的孩子，其次才是運動員，健康的身體，永遠是競技生涯的根基，沒有健康，再優異的成績也失去了長久支撐的意義。

這一事件也為大眾敲響了科學減重的警鐘，無論是運動員還是普通人群，極端節食都不可取。對于專業運動員，尤其是青少年選手，團隊應建立更科學的體重管理體系，摒棄“唯瘦是從”的畸形理念，由營養師、康復師、醫生共同制定個性化方案，在保證生長發育所需營養的前提下，通過合理調整飲食結構、搭配科學訓練來控制體重，保留高蛋白攝入維持肌肉量，兼顧競技需求與身體健康。而對于普通大眾，也應破除“越瘦越好”的審美誤區，拒絕跟風極端節食，根據自身情況，通過均衡飲食、適度運動實現健康體重，遠離節食減肥的誤區。

同時，公眾也應給予運動員更多包容與理解，少一些對體重、外形的苛責，多一份對他們付出與健康的關懷。競技體育的核心是超越自我、追求卓越，而非對身體的極致苛求，少年運動員的成長，需要科學的引導，更需要溫暖的包容。

競技榮譽固然珍貴，但青少年的健康永遠排在首位。唯有堅守科學理念，兼顧競技需求與身體健康，摒棄畸形的體重標準，才能讓運動員在賽場上綻放光彩，更能擁有健康順遂的未來。別讓不合理的減重壓力，傷害了正值芳華的運動小將，別讓極端自律，透支了他們本該燦爛的成長之路。