北京
女性就一定要多吃肉嗎？很多人對于這個觀點甚是不解，其實，這里面是有很多道理的，你需要仔細看一看！
女性多吃點肉，為機體補鐵：女性容易出現缺鐵性貧血，它所指的是因缺鐵而引起的貧血，當人體外周血中紅細胞或者血紅蛋白濃度低于正常值時，身體無法獲得充足的氧氣，那么血紅蛋白和紅細胞的生成就會受到影響。
而缺鐵性貧血的女性，通常容易出現疲勞乏力、呼吸困難、頭暈頭痛、口干、心跳過速、臉色蒼白、皮膚粗糙、異食癖、認知功能障礙等等。
為了幫助女性補充鐵元素，吃肉是很好的選擇，但女性要注意，這里指的是瘦肉，如富含血紅素鐵的豬瘦肉、牛瘦肉都是很好的選擇，極易被機體消化吸收。根據最新版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的建議，女性每日補鐵的體檢量為18mg，要比男性多6mg。
女性多吃點肉，為機體補充維生素B12：肉中是維生素B12的主要來源，而植物性食物中幾乎不含有維生素B12，恰恰人體還不能自行合成維生素B12。
維生素B12還是消化道疾病患者最容易缺乏的維生素，所以需要女性進食富含維生素B12的食物，進食肉類是主要獲取方式。 一旦機體缺乏維生素B12，女性會出現月經不調、惡心、嘔吐、食欲不振、頭暈頭痛、體重減輕、牙齦出血、精神紊亂、消化不良、食欲不振、味覺失靈、愛睡覺、表情呆滯等等，要注意補充了。
女性多吃點肉，保護皮膚、頭發、指甲健康：肉含有維生素B族、鐵、鋅、優質蛋白質等多種營養物質，這些營養素可以參與皮膚修復、促進毛發生長和維持指甲的健康。
如果機體缺乏這些營養素，會出現皮膚暗沉、掉發、脫發、指甲容易被折斷等情況。
最后，大家需要注意的是，吃肉也要采取科學方式，建議女性選擇營養密度高的肉類，如瘦肉（牛、豬、羊）、雞胸肉、魚肉等，同時多采取蒸、煮、燉等方式，限制加工肉制品（火腿、培根、臘肉、臘腸、香腸，已被世界衛生組織列為1類致癌物）。
在每天限制紅肉的總量上，建議大家把紅肉量控制在50~75g，過量進食對身體健康不利。
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