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人的一生會經歷很多失去,小到兒時弄丟玩具,大到與愛人分手、親人離世。漫漫人生,我們學會了如何獲得,卻對如何應對失去一無所知。
美國悲傷療愈研究所創辦人約翰·詹姆斯與前任執行董事羅素·弗里德曼,投入悲傷療愈事業超過30年,幫助了數百萬悲傷者走出陰影。他們合著的《一個人的療愈》一書,近日與中國讀者見面。
面對失去,我們總會聽到這樣的勸慰:“不要難過”“失去的東西可以被新的取代”“要悲傷便獨自悲傷”“時間會療愈一切傷痛”“為他人堅強起來”“讓自己時刻保持忙碌狀態”。這些說法看似正確,但作者指出,它們往往是無效的——只是暫時封存了痛苦,卻無法化解被壓抑的悲傷和遺憾。
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書中揭示了一個深刻的真相:時間并不會自動治愈傷痛。恢復的關鍵在于我們在悲傷期內主動采取行動,而非依賴時間做它做不到的事情。作者強調,只有真正地放下,與那些未了結的情感好好告別,療愈才有可能發生。
本書內容基于成功的悲傷療愈項目,從作者自身及他人的過往人生中總結經驗,配合務實的心理分析,幫助讀者通過一系列微小而正確的選擇走出悲傷,彌補遺憾,重新獲得生命能量。
最近,由馨巢書屋以及悅讀計劃共同發起的“《一個人的療愈》——成長永遠在路上”閱讀分享活動,在田子坊馨巢書屋內舉行,讀者們在心理咨詢師的引領下,品讀書中智慧,結合自身經歷,開啟了一段自我療愈之旅。
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/ 現場聲音 /
“兩位深耕悲傷療愈三十年的作者告訴我們:失去后的痛從不是軟弱,唯有直面那些沒說出口的不舍、沒做完的告別,讓情緒落地,才算真正開始療愈。所謂‘一個人的療愈’,其實是允許自己在孤獨里慢下來,把破碎的心情一片片拼回完整。這份向內看的勇氣,才是最踏實的治愈力量。”
——馨巢書屋創辦人 王霞
“書中‘受傷是正常、悲傷被允許’的療愈邏輯,是咨詢室里最常傳遞的力量。我們總急著硬撐,卻忘了誠實面對自己、溫柔接納脆弱。共讀中,大家分享的感悟讓這段旅程更鮮活。我們一起念出療愈宣言,承認失去、接納脆弱,也約定不再被悲傷困住。愿我們帶著書中的力量,彼此陪伴、共同成長,心中有暖、眼里有光。一個人也能活得安穩有力量,勇敢奔赴屬于自己的人生。”
——領讀 楊瑤
“在馨巢書屋線下共讀《一個人的療愈》,使我受益匪淺。書中教會我用‘雖然……但是’重新看待困境,學會轉換視角,改寫對負面經歷的解讀。很多事無法改變,但我可以改變看待它的方式。這場閱讀與交流,讓我懂得接納情緒、與自己和解,也收獲了前行的勇氣。”
——Grace 春泥
“這是個有溫度的讀書會,不僅在于兩位老師精湛的功力,也在于書友們的敞開和探討,讓我對我我關系、兩性關系有了更深層次的領悟。如何做好自我關懷?怎樣不跟世界較勁、不跟自己較勁、不內耗?怎樣從被動人生到主動人生?老師們一層層剝洋蔥似的解析讓我有了更深的覺察。我需要把力氣留給真正重要的人和事,努力提升自己的能量,堅信當‘我’好了,周圍的一切也會越來越好!”
——Jeannette
“一個人的療愈,是重構,是理解,是與自己溫柔重逢;一個人的療愈,是一場重塑自我的漫長旅程。當你深陷困境,難免會陷入自責、悲傷與失望的情緒旋渦。但如果試著把痛苦拆解、把苦難分割,再一點點重新拼湊,你會驚喜地發現,一個全新的自己正在慢慢成型。”
——王涵妤
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人生難免遭遇失去。《一個人的療愈》其可貴之處在于,它不提供廉價的安慰,而是給出具體可行的行動方案。它告訴每一個身處失去中的人:你有權利悲傷,也有能力療愈。對于每一位正在經歷人生之痛的讀者而言,這是一份值得認真閱讀的療愈指南。
記者 / 張雯婧
編輯 / 宗哲麟
圖片 / 由馨巢書屋提供
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