很多糖友不敢吃水果,覺得水果含糖量高,吃了會升血糖,可長期不吃水果,身體缺乏維生素,抵抗力下降,反而不利于控糖。
也有糖友盲目吃水果,不管種類、不控制分量,結(jié)果血糖飆升。
其實糖友不是不能吃水果,關(guān)鍵是選對種類、控制分量。
中醫(yī)推薦1種水果,滋陰穩(wěn)糖,還能補營養(yǎng)。今天,邀請?zhí)悄虿<覘钚〖t主任和大家聊聊。
這種水果就是“藍莓”,中醫(yī)里藍莓性平、味甘酸,能滋陰潤燥、清肝明目,含糖量低,升糖指數(shù)低,特別適合糖友食用。
尤其是陰虛型糖友,既能補充維生素、花青素,又能緩解口干、眼睛干澀,還能輔助穩(wěn)糖,比蘋果、梨更適配糖友體質(zhì)。
![]()
吃法很簡單,每天吃5-10顆,不要多吃,最好在兩餐之間食用(上午10點、下午3點),避免餐后吃,防止血糖波動。
藍莓可以直接生吃,也可以搭配燕麥、酸奶一起吃,營養(yǎng)更均衡,既能補充營養(yǎng),又不會升高血糖,長期吃,能改善陰虛體質(zhì),緩解控糖不適,還能增強抵抗力。
注意:藍莓性偏涼,脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉的糖友,不要多吃,每天5顆即可;避免吃冰鎮(zhèn)藍莓,刺激腸胃;合并腎病的糖友,適量食用,按需調(diào)整。
如果覺得今天的分享對你有所幫助記得點贊、分享,讓更多的糖友了解受益!
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.