廣東
很多糖友不敢吃水果，覺得水果含糖量高，吃了會升血糖，可長期不吃水果，身體缺乏維生素，抵抗力下降，反而不利于控糖。
也有糖友盲目吃水果，不管種類、不控制分量，結(jié)果血糖飆升。
其實糖友不是不能吃水果，關(guān)鍵是選對種類、控制分量。
中醫(yī)推薦1種水果，滋陰穩(wěn)糖，還能補營養(yǎng)。今天，邀請?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任和大家聊聊。
這種水果就是“藍莓”，中醫(yī)里藍莓性平、味甘酸，能滋陰潤燥、清肝明目，含糖量低，升糖指數(shù)低，特別適合糖友食用。
尤其是陰虛型糖友，既能補充維生素、花青素，又能緩解口干、眼睛干澀，還能輔助穩(wěn)糖，比蘋果、梨更適配糖友體質(zhì)。
吃法很簡單，每天吃5-10顆，不要多吃，最好在兩餐之間食用（上午10點、下午3點），避免餐后吃，防止血糖波動。
藍莓可以直接生吃，也可以搭配燕麥、酸奶一起吃，營養(yǎng)更均衡，既能補充營養(yǎng)，又不會升高血糖，長期吃，能改善陰虛體質(zhì)，緩解控糖不適，還能增強抵抗力。
注意：藍莓性偏涼，脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉的糖友，不要多吃，每天5顆即可；避免吃冰鎮(zhèn)藍莓，刺激腸胃；合并腎病的糖友，適量食用，按需調(diào)整。
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