【閑譚】蘇東坡創“黃昏梳頭健身法”，稱：梳頭百余梳，熟寢至明

蘇東坡畫像

傳說蘇東坡被貶惠州后，因心情郁悶、五十出頭就已形如老翁。于是他自創一法：每日傍晚月出風輕之時，就走上一個小山崗，坐在一個山頂的石頭上，掏出木梳，一邊仰望藍天明月，一邊緩緩梳理頭發，直到爽身適意。

如此堅持數月后，身健心朗，面色紅潤，與先前判若兩人。此即為“黃昏梳頭健身法”。蘇東坡在《六月十二日酒醒步月理發而寢》一詩中，更有：“千梳冷快肌骨醒，風露氣人霜蓮根”的句子。對于寢前理發，他還深有體會地說過：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。”

關于梳頭養生的問題，《生命時報》曾采訪過中華中醫藥學會科普分會主任委員溫長路、南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正、湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授曠惠桃、湖南中醫藥大學教授李文海等專家，下面是專家們給出的意見。

梳頭

專家們說：梳頭不僅是一種美容，而且還有保健作用。反復梳頭，可產生電感應、刺激頭皮末梢神經和毛細血管，使神經得到放松、使血液循環得到促進。

一、滋養頭皮、頭發

梳頭對下面的這些問題都有治療或改善作用：脫發、斑禿及頭發早白，頭皮麻、頭皮痛、多頭皮屑、頭發出油等。對于提高發質、減少脫發也有效。

梳法：最好用牛角梳、玉梳、木梳，進行全頭梳，具體就是不論頭中間還是兩側，都應從額頭的發際一直梳到頸后的發根處，每個部位至少50次，上限以自己感覺舒服為準。

二、健腦安神、防衰

梳頭可按摩頭皮，刺激頭部穴位，促進顱內血管擴張、淋巴液回流加快，從而改善顱內的供氧，減緩腦細胞老化，起到健腦防衰的效果。

梳法：選用梳齒寬大的黃楊木梳或牛角梳，先從頭發中段梳向發尾、梳開發尾打結處，再由發根輕輕刺激頭皮后、梳向發梢。梳理順序是先從前額的發際向后梳，再沿發際從后往前梳；然后，從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理（即從左耳到右耳、從右耳到左耳）；頭發四面披散開來后，繼續重復梳理。

三、緩釋頭痛、偏頭痛

梳頭可刺激頭皮，頭皮上繃緊的神經會得到松弛，從而使緊張、痙攣的血管舒張，因此對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病癥有治療作用。堅持早晚梳頭，也有助于免受慢性頭痛病的困擾。

梳法：用梳齒圓鈍的木梳、或用手指代替梳子，由前發際緩慢向后梳至后發際，用十指梳理時，可邊梳邊揉擦頭皮，直到頭皮產生熱、脹、麻的感覺。

梳頭

四、通達陽氣、氣血

按照我國傳統醫學的說法，頭為諸陽之會，每天多梳頭有利于陽氣通達、氣血暢通。

梳法：雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至頸后發際、脊椎骨，邊梳邊揉搓頭皮。

在現實生活中，一般說來、頭發稍長的人士每天梳頭，而頭發較短、較少的人來說，梳頭很少、或者幾乎不梳，尤其是男性。專家說，實際上頭發短的人更要多梳頭。因為相較而言，短發者更容易被風邪、寒邪所傷。