北京
你每天的睡眠都充足嗎？
據《中國睡眠大數據報告》顯示，我國成年人中存在睡眠障礙的人群接近5億，這個數據的背后意味著大約每3個成年人當中，就有1人有睡眠問題。
而在上述超3億的睡眠障礙人群中，大約有一半的人情況十分嚴重，需要積極的醫療干預。并且，需要大家注意的是，要時刻小心：若你出現這些看似正常的現象，多半是睡眠嚴重不足了，換言之，這是在提醒你那些容易被大家忽略的“缺覺”信號。
在日常生活中，很多人認為白天打哈欠、困倦才是缺覺的表現。其實不然，要注意以下這些表現。
情緒波動很大：如果你之前一直都是很溫和的人，可今天突然很反常，總會因為一點小事情就發脾氣，同時還容易焦慮、抑郁、發怒等等，這樣的情緒就好比是過山車一樣。
那么，你需要注意了，很可能是睡眠不足導致的，由于缺覺會影響大腦的前額葉皮層，這個區域恰好負責一個人的情緒，要引起重視。此外，受情緒的波動，有的人還會出現注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等表現。
食欲突然增大：睡眠不足還會擾亂一個人的瘦素和生長素等食欲相關的激素分泌，你有沒有發現，在你每次睡眠不足的情況下，都很渴望吃高碳水、高脂肪、高糖的食物，這多多少少都是睡眠不好在作祟。
免疫力直線下降：長期的睡眠不足，會直接影響機體免疫力，這也是為什么每天都要睡好覺的原因。免疫系統可以在睡眠期間修復和調節，可如果睡都不睡不好，免疫力也會隨之下降，即使是小病，如感冒、過敏等，也都會大大提升患病風險。
皮膚狀態差：和男性相比，女性睡眠不足的危害還要更大，特別體現在皮膚上，如典型的黑眼圈、皮膚暗沉、痘痘、眼袋等等，用再多的護膚品也無法改變。
倒頭就睡：許多人認為出現這種現象是睡眠好的表現，實際上，如果你在躺下的5分鐘之內就能睡著，還多是白天的狀態，說明你的身體已經處于極度疲勞的狀態，屬于嚴重缺覺的信號，并不是一件好事。
大家仔細看看你是否有以上的表現，要注意觀察了。
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