【杏林春語】春困 + 腸胃鬧脾氣？3個簡單按摩法，舒服到飛起！

春天一到，不少人總覺得煩躁胸悶，連腸胃也跟著 “鬧別扭”—— 沒胃口、肚子脹，吃點東西就不消化。其實這和春季肝氣旺盛、情緒波動影響脾胃功能有關，分享 3 個超簡單的按摩方法，在家就能緩解，搭配日常小習慣，腸胃舒服心情也穩～

腹部順時針按摩 消化不良必試

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時間：飯后半小時，別空腹操作。

方法：手掌搓熱，以肚臍為中心，順時針緩慢打圈按摩，每次 5-10 分鐘。

原理：促進腸胃蠕動，幫食物消化，緩解腹脹、積食。

3個穴位按一按 養脾又疏肝

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每天按2-3次，每個穴位2分鐘，酸脹感最佳。

太沖穴：腳背上第一、二腳趾間，按壓能緩解情緒煩躁引發的腹脹、胸悶。

足三里穴：膝蓋外側下方凹陷處（膝蓋彎曲時找），養胃 “萬能穴”，消化不好、脾胃弱必按。

中脘穴：肚臍上方4寸（約手掌寬度），輕輕打圈揉按，緩解胃痛、暖胃護脾。

日常小建議 腸胃更穩當

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春天別憋壞情緒，多出門散步、曬曬太陽，心情舒暢脾胃才聽話。

飯后別馬上坐躺，慢走 10 分鐘，減少積食風險。

飲食少碰生冷、辛辣，多吃山藥、小米等溫和易消化的食物。

這些方法簡單易操作，不用借助工具，每天花幾分鐘堅持做，就能改善春季腸胃不適，趕緊分享給家人朋友試試吧！

鄧厚波

主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師。全國中醫藥創新骨干人才，吉林省高層次人才評定2.0版省域拔尖人才（D類），吉林省第二批青年優秀中醫臨床人才。難治性胃病（萎縮性胃炎、胃息肉、胃癌前病變）、消化免疫性疾病（自身免疫性肝病、炎癥性腸病、免疫性胰腺炎）亞專科負責人。

師從長春中藥大學終身教授劉鐵軍，繼承和發揚劉鐵軍教授的“臟毒腑穢”理論，從“濕、熱、毒、瘀、虛”辨治消化科免疫性疾病（自免肝、炎證性腸病、免疫性胰腺炎），確立“平調寒熱、燮理陰陽、分期論治”的治療原則，開發院內制劑、灌腸、中藥封包、艾灸等特色治療，調整免疫、控制炎癥因子、穩定內環境。中西醫結合治療，遠期療效佳。繼承和發揚劉鐵軍教授的“毒損胃絡、去腐生新”理論，運用中藥、穴位敷貼等辨證治療，對難治性胃疾病、萎縮性胃炎、胃息肉、胃癌前病變（重度異性增生、腸上皮化生），先祛腐毒—改善臨床癥狀、緩解疼痛、減少復發，后生新血—控制疾病進展，實現疾病逆轉。

擅長運用經方治療難治性胃病（萎縮性胃炎、胃息肉、胃癌前病變）、消化免疫性疾病（自身免疫性肝病、炎癥性腸病、免疫性胰腺炎、胃炎）、病毒性肝炎、藥物性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、腹水、肝癌、膽囊炎、膽囊結石、急慢性胰腺炎、胃腸胰腺腫瘤等消化系統疾病。

內容來源/肝脾胃病科

初　審/畢航奇

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

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