打一套“科技養生拳”（我的養生故事）

主講人：山東省青島市退休語文教師 國立朗

退休語文教師國立朗(右一)與家人交流電子產品使用方法，AI修飾生成素描畫

我叫國立朗，今年80歲，來自山東省青島市，退休前是一名語文教師。每天清晨去公園打一套太極拳，收勢之后，別的拳友都在聊天喝水，我頭一件事是掏出手機，瞅一眼剛才的運動報告。我一直認為，古老的養生智慧與前沿的科技產品是互相賦能的好搭檔，所以常和朋友們說：“別把科技想復雜。用好了，它能讓老年生活新鮮又踏實。”

我接觸智能設備是70歲那年。女兒給我買了部新手機，我第一反應是拒絕，覺得這把年紀哪還學得會。女兒一句話點醒了我：“您教了一輩子書，最常跟學生說的是‘不怕犯錯，就怕不試’。”這句話讓我放下顧慮。從最基礎的撥號開始，我一點點摸索起來。

現在我的手機里外賣、購物、打車軟件一應俱全。自己研究，慢慢試，慢慢也就摸出了門道。我跟著年輕人的腳步，嘗到了動動手指飯菜就送上門的甜頭。不怕“點錯”，就怕“不點”。回頭想想，學這些手機應用，跟當年學用鋼筆、圓珠筆是一個理兒，過程或許磕磕絆絆，結果卻讓日子更方便、更活泛。這種自己動手、豐衣足食的感覺，讓我覺著沒和社會脫節。

我練太極拳有20多年了。以前打完一套，累不累、氣順不順，全憑自己感覺。五年前兒子送我一塊運動手表，我的養生方式一下就有了“數”。

練拳講究氣息綿長、心靜體松。原先練完覺得舒服就行，現在抬腕一看，心率多少、血氧怎樣、消耗了多少卡路里，一目了然。我常笑自己成了“數據控”，有時練完一看心率沒到平時的數，就再補幾個動作。這不是較勁，是想讓身體維持在一個穩當的狀態。

科技和傳統養生并不犯沖。太極拳練的是氣，手表測的是數，兩樣搭一塊兒，我對自身的狀況反而更清楚了。科技幫著及時調整運動強度，養生不能糊里糊涂，知其然，也要借工具知其所以然。

兒女們有時笑我，說我這把年紀比高考生還用功。我說這哪是用功，這是解悶兒，也是給腦子做做“體操”。

如今，我每天雷打不動用電腦練打字，里頭存著整理好的舊體詩稿和回憶隨筆。每天打上幾百字，既活動了手指，又能把過去的見聞、眼下的感悟記下來。我盤算著，等打字再利索些，就學著配圖、做簡易排版，將來整理成電子冊給孩子們看。

學習新軟件、掌握新技能的過程，就是頂好的“腦部體操”，能實實在在對抗思維的遲滯與固化。很多人覺得老了就不該碰“費腦子”的電子產品，我不這么看。科技能幫人看得更遠、玩得更廣、活得更明白，關鍵是你得愿意嘗試、保持好奇。

我現在自己能搞定這么多事，不用樁樁件件麻煩兒女，他們放心，我更開心。

(健康時報記者周學津采訪整理)

《 人民日報 》( 2026年04月17日 19 版)