70歲以上的老人，長期運動不利于身體健康？如何做才更健康長壽？

現如今，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人都意識到了健康養生的重要性，而運動養生的觀念也逐漸得到了大眾的廣泛認可。不過，對于上了年紀的老年人來說，到底需不需要經常運動，這就存在較大的爭議了。

有些人認為，越是年老，就越是要堅持運動，只有這樣才能適當延緩衰老的進程，但也有人認為，過了70歲后，就最好不要運動了，經常運動，反而可能會損傷健康，不利于長壽，那么這種說法究竟有沒有道理呢？

其實，關于進入70歲后就最好不要運動的說法，是存在一定科學依據的，但也并非完全絕對。

比如，已經進入72歲的周爺爺，其體重還不到100斤，而他覺得堅持鍛煉能夠很好地養生，所以，無論存在怎樣的外界因素影響，他都堅持每天走路5公里，即便是到了天氣嚴寒的冬天，他也會毫不動搖地堅持，可沒想到，自此以后，自身的身體健康狀況就開始直線下降了。

而在這里想要告訴大家的是，對于70歲以上的老年人來說，即便運動，也要把握好相應的度，不宜過多、過量鍛煉，做到量力而行即可。

除此之外，在絕大多數人的認知當中，還會覺得老年人就應該靜養，要盡可能減少出門運動的頻率，畢竟隨著年齡的不斷增加，身體的各個機能都有所衰退，骨頭、關節也在逐漸老化，而若是在運動過程中發生了意外，不小心摔倒了，那么其后果往往是非常嚴重的，甚至還有可能使自己的后半生都將要在輪椅上度過。

但從嚴格意義上來說，已經步入70歲的老年人在日常生活中，要盡量做到動靜結合，才更有利于呵護自身健康，畢竟生命在于運動，而堅持適度的運動不僅能增強自身體質，使自己的體重得到一定控制，還能在一定程度上降低身體患上各類慢性疾病的風險。

而且，過了70歲后堅持適度的運動，還能增強自身免疫力，延緩大腦衰老的進程，并幫助調節自身不良的情緒，避免出現一系列骨質健康問題。

不過，究竟能不能通過運動獲得這些好處，更多地還是取決于運動方式是否科學，是否適合自己的身體狀況，比如若是自身本來就有骨質疏松等一系列問題，卻還是堅持每天長距離的跑步，那么對于健康而言，顯然是有影響的，還可能會因此使病情不斷加深。

此外，老年人在運動過程中要注意一系列細節，比如習慣于早起晨練的人，也最好不要起得太早，因為天剛亮的時候，溫差比較大，此時運動，可能會刺激到血管。另外，在運動過程中，如果出現了腿痛、胸痛等一系列不適癥狀，也一定要及時停止，不要勉強自己。

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