北京
“血管堵塞”是很多人都不愿的事，然而隨著年齡的增長，血管就好比是用久的水管，都會老化，如血管彈性變差、容易堵塞等等。那么，如何能夠減少血管堵塞呢？
事實上，能夠減少血管堵塞的事情，不是輸液、突擊性運動，而是這些事！
很多人認為血管堵塞，只需要用某種簡單的方法就能夠實現其通暢。并不是，如有的人認為每年都輸液就能夠通血管，特別是到了換季的時候，許多老年人都會去醫院輸液，并且認為這樣做就能夠沖走藏在血管內的血栓。
但無論你輸多少次液或者是定期輸液都不能預防以及沖走斑塊，反而因為輸液的成分，存在較多的健康隱患。
還有的人認為，只有突擊性運動就很管用，這樣可以讓血流沖走血管處的斑塊。如果你也想這么做，要立即停止，若你平時根本就沒有運動的習慣，偶爾突然性的運動，很有可能沖擊不穩定的斑塊，甚至是使其破裂，增加心梗、腦梗的發生危險。
除此以外，還有常見的做法是吃所謂的可以清血管的食物，如黑木耳、醋泡黑豆、洋蔥等等，可不要指望簡單的吃幾次就能夠清血管，它們畢竟是食物。
至于真正能夠減少血管堵塞的事情，也并沒有大家想象中那么難，只需要你持續堅持健康的生活方式，就是對血管最有益的做法。
如遠離煙酒，做到不吸煙，同時遠離身邊的二手煙、三手煙，能夠最大程度減少血管堵塞，也是最有效的方式之一。即使對于有吸煙喝酒習慣的人群，從現在開始戒煙戒酒，也有助于血管健康，如逐漸恢復血管功能，以及減少血管的再次傷害。
還有在飲食方面，不光是吃某種健康的食物，而是要做到飲食均衡，遠離會升高低密度脂蛋白膽固醇水平（壞膽固醇）的食物，如肥肉、動物腦、油炸食品、燒烤、甜食、零食等等。
重點做到飲食多樣化，包括每日進食適量的堅果、豆制品、新鮮蔬菜水果、奶制品、瘦肉、水產品等等，少鹽少油少糖。
最后，則是規律的運動，每天至少進行30分鐘左右的中高等強度的有氧運動，再加上適量的力量訓練、平衡訓練，有助于促進血液循環，同時穩定血糖、血脂和血壓水平，都是對血管很好的保護措施。
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