廣東
很多糖友不敢吃水果，覺得水果含糖量高，吃了會升血糖，可長期不吃水果，身體缺乏維生素、膳食纖維，抵抗力下降，反而不利于控糖。
也有糖友盲目吃水果，不管時間、不控制分量，結果血糖飆升。
其實糖友不是不能吃水果，關鍵是選對時間、選對種類，中醫推薦1種水果，搭配正確時間，補營養還穩糖。
這種水果就是“草莓”，中醫里草莓性平、味甘酸，能滋陰潤燥、生津止渴，含糖量低、升糖指數低，特別適合糖友食用。
尤其是陰虛型糖友，既能補充維生素、膳食纖維，又能緩解口干舌燥，還能輔助穩糖。今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
關鍵吃法：每天吃5-6顆草莓，不要多吃，選擇兩餐之間食用（上午10點、下午3點），避免餐后吃，防止血糖波動；吃之前用溫水清洗干凈，不要吃冰鎮草莓，避免刺激脾胃。
草莓可以直接生吃，也可以搭配燕麥、酸奶一起吃，偶爾用來當作早餐也可以。營養更均衡，既能補充營養，又不會升高血糖，能改善陰虛體質，緩解控糖不適。
注意：草莓性偏涼，脾胃虛寒、經常腹瀉的糖友，不要多吃，每天5顆即可；避免吃腐爛、變質的草莓，防止腸胃不適；合并腎病的糖友，適量食用，按需調整。
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