來源:【人民日報一撇一捺】
什么情況下該冷敷?什么情況下該熱敷?什么情況下要緊急就醫(yī)?
在進行體育運動時,外力撞擊、摔倒、過度拉伸或扭轉(zhuǎn)等,都可能導(dǎo)致身體皮膚、軟組織、關(guān)節(jié)或骨骼出現(xiàn)急性損傷。掌握正確的“第一反應(yīng)”至關(guān)重要,處理不當(dāng)可能加重傷勢。
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新華社發(fā) 曹一 作
如發(fā)生扭傷、拉傷、挫傷,需立即停止運動,讓受傷部位休息、避免負(fù)重;若懷疑骨折、脫臼,或聽到“啪”的斷裂聲,需用夾板、健側(cè)肢體固定受傷部位,切勿自行復(fù)位。冰敷需越早越好,每次15—20分鐘,每隔2—3小時一次,腫脹嚴(yán)重時可每小時1次;隨后用彈性繃帶從肢體遠端向近端纏繞加壓,壓力以不引起麻木、刺痛為宜,夜間可松開;受傷的腳踝、膝蓋或手腕應(yīng)抬高,高于心臟水平,利用重力減輕腫脹。48小時內(nèi)避免熱敷、泡熱水澡、貼熱膏藥,不飲酒、不跑跳、不按摩或大力揉搓受傷部位。若出現(xiàn)無法站立承重、關(guān)節(jié)明顯畸形、劇烈疼痛持續(xù)不緩解、受傷處麻木發(fā)涼等情況,需及時就診。
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球員在接受冰敷治療。
新華社記者 肖藝九 攝
如發(fā)生肌肉抽筋、痙攣,可通過反向拉伸快速緩解。小腿抽筋時,坐在地上伸直腿部,用手抓住腳掌向身體方向扳,同時盡量伸直膝蓋;大腿前側(cè)抽筋時,站立將腳跟拉向臀部;足弓抽筋時,用手將腳趾向上掰。緩解后可沿肌肉走向輕柔揉捏按摩,避免用力捶打,同時小口飲用淡鹽水或運動飲料補充水分與電解質(zhì);若抽筋反復(fù)出現(xiàn),可能與身體缺鈉、鉀、鈣、鎂有關(guān),緩解后可用溫毛巾熱敷抽筋處,促進血液循環(huán)。
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宿遷經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)三棵樹小學(xué),學(xué)生在學(xué)習(xí)意外磕碰包扎處置技能。
徐江海 攝
如遇磕傷、擦傷、割傷,需先止血,用無菌紗布或干凈毛巾直接壓迫傷口5—10分鐘,中途不要頻繁松開,同時抬高受傷部位,若血液浸透紗布,可直接加蓋繼續(xù)按壓。止血后用流動清水或生理鹽水沖洗傷口,再用碘伏棉簽從傷口中心向外畫圈消毒,避免用酒精直接沖洗深傷口。小的淺表擦傷無需包扎,小傷口用創(chuàng)可貼即可,較大傷口用無菌紗布覆蓋固定,每天更換并保持干燥,結(jié)痂前避免沾水。若傷口深超0.5厘米、呈“魚嘴”狀,被生銹金屬、木刺或動物弄傷等需及時就醫(yī);近5年內(nèi)未打破傷風(fēng)疫苗且傷口較深者,應(yīng)在24小時內(nèi)咨詢醫(yī)生是否需要注射疫苗。
若出現(xiàn)以下嚴(yán)重情況,可能提示骨折、內(nèi)臟損傷或腦震蕩,需立即呼叫急救或送急診:扭曲或關(guān)節(jié)活動異常,輕敲肢體遠端時骨折處劇痛,嚴(yán)重頭痛、惡心嘔吐、短暫意識模糊,腹部撞擊后出現(xiàn)腹部僵硬、壓痛或肩膀放射痛。
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報道來源:《人民日報》202.4.21 第15版
人民日報記者 曾華鋒整理
版面責(zé)編:鞏育華、史哲、高佶
本期責(zé)編:劉莉莉、羅彥、婁霄霄
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