廣西
睡眠能過濾且滌清我們的感情，沉淀生命的淤泥，舒緩發燒的心靈，帶我們回到大自然的懷抱，讓心靈傷痛愈合、康復，進而變得強壯。睡眠是一種天真和純凈。
睡眠是一個人的保養藥品，什么都不及一夜好眠來得實在有用。
睡眠是保健品，睡眠是美容藥，睡眠可以治愈你一生，可以喚醒你的身體，可以讓你容光煥發，可以讓你更年輕，可以讓你恢復元氣，讓你更健康。
認真對待你的睡眠，不要浪費了睡眠時光。也許再多的錢，再多的時間，都挽回不了你丟失的睡眠。
“最好的藥物是忙碌，最好的醫生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 。” -- 《側耳傾聽》
1
選擇安靜舒適的環境入睡。
盡量在選擇房子，出租屋的時候，考察一下周圍環境，房子的采光通風情況。
避免選擇太嘈雜，太吵，太潮濕容易發霉，又不通風，又陰暗的環境。住久了人也會生病不舒服。
2
躺床上睡覺，不要坐著，或是趴著。
選擇一個舒展，有利于骨骼的睡姿，不要覺得隨便對付就好，睡不好，也容易導致自己生病受損。
不要趴著睡，也不要坐著睡，更不要倚靠著睡，容易摔倒受傷。
3
不穿緊身衣睡覺。
不利于血液循環，導致睡眠不好，身體局部麻木，嚴重的可能局部血管堵塞壞死。
所以睡覺，盡量選擇寬松透氣的睡衣，舒舒服服地睡覺。
4
房間要開窗通風。
睡眠時候要保證房間空氣流通，有充足的氧氣，否則可能會缺氧。
5
睡前不玩手機，放松身心。
你會發現越看手機越興奮，不知不覺就熬夜了。
提前半個小時不碰手機，讓自己認真睡覺。
6
可以聽一聽輕音樂，看一些治愈書籍。
有助于放輕松身心，讓睡眠更安心踏實。
看書可以增加你的睡意。
7
睡前避免劇烈運動。
太興奮了影響睡眠，睡前不要劇烈運動。
可以做一些舒緩放輕松的拉伸運動，有助于睡得更好，身體更舒適。
8
睡前不要再進食，不喝太多水。
以免影響睡眠，睡前吃東西容易積食消化不良，喝水，會讓你尿急，影響睡眠質量。
9
睡前不討論嚴肅話題，不要爭吵。
10
不要生氣入睡。
對身體不好，同時也會做噩夢。
11
睡前不想一些煩心的問題。
12
選擇舒適健康的睡眠姿勢。
不要壓到自己的手和腳，不趴著睡，會壓到心臟，不要蒙頭睡，會缺氧。
13
規律適量運動有利于睡眠。
14
晚飯不要吃刺激性食物，或是太重口味了。
15
定時入睡。
固定一個入睡時間，身體有生物鐘的，規律睡眠時間到點就困了，更容易入睡。
16
午睡時間不宜過長。
中午睡眠不宜超過半個小時，以免影響當晚的休息。
17
睡前洗澡，泡泡腳。
促進血流循環，還能放輕松全身，有助于睡眠。
18
屋內通風，保持房間，床的清爽舒適。
床上用品清爽干凈，不潮濕發霉。
19
睡前平躺，揉腹部。
肚子舒服，腸胃健康。
睡眠更好，防止便秘。
20
放慢呼吸，深呼吸。
深呼吸可以放松身體，提高肺活量，呼出有害氣體，吸入更多氧氣。
21
不要把身外之物看得太重要，健康最重要！
會長期患得患失，自己處于焦慮之中。就會影響睡眠質量。
看開一點，想通了，自然一覺睡到天大亮。
不要因為睡懶覺而感到自責，因為你起來，也創造不了任何價值。你能在浪費時間中獲得樂趣，就不是浪費時間。——羅素
睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁蕩滌干凈。——（俄國作家）屠格涅夫
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