年紀不大也會被痔瘡盯上？久坐時間過長，負擔可能越重

周末下午，28歲的小張窩在沙發上刷手機，刷著刷著突然覺得肛門處一陣脹痛，起身時還隱隱有異物感，他以為是坐久了壓得慌，沒太在意，可接下來幾天，這種不適感越來越明顯，甚至久坐辦公時都坐立難安。

無奈之下，小張只好去醫院檢查，結果被醫生告知得了痔瘡，他當場就懵了：“我才二十多歲，怎么會得痔瘡？不是只有中老年人才會得嗎？”

醫生笑著解釋，現在越來越多年輕人被痔瘡盯上，罪魁禍首之一就是大家習以為常的久坐。很多人覺得痔瘡是小毛病，卻不知道久坐帶來的負擔，會一步步加重肛門的壓力，今天就和大家好好聊聊，年輕人為啥會得痔瘡，久坐到底有多傷肛~

為啥年輕人也逃不過痔瘡？

很多人都有個誤區，覺得痔瘡是中老年人的“專屬病”，年輕人身體好，肯定不會得，其實不然，現在痔瘡的發病年齡越來越年輕化，尤其偏愛久坐的年輕人。

咱們的肛門周圍，有很多脆弱的小血管，就像一圈細細的水管，平時負責輸送血液。當我們久坐時，肛門會承受身體重量帶來的壓迫，致使局部小血管血液流通變緩，隨著時間推移，血液在血管內淤積，血管逐漸膨脹、凸起，長期如此，就容易引發痔瘡，給生活帶來不便。

尤其是現在的年輕人，上班久坐辦公，下班久坐刷手機、玩游戲，一天坐七八個小時都是常事，肛門長期處于被壓迫的狀態，自然容易被痔瘡找上門。

久坐到底有多傷肛？負擔遠超你想象

可能有人覺得，久坐而已，能有多大影響？其實久坐對肛門的傷害，是日積月累的，每多坐一小時，肛門的負擔就會加重一分。

首先，久坐會讓肛門局部血液循環不暢，就像水管被堵住一樣，血液排不出去，只能堆積在肛門周圍的血管里，慢慢讓血管變粗、變脆，不僅容易形成痔瘡，還可能讓 existing 的痔瘡加重，出現脹痛、出血的情況。

其次，久坐會讓肛門周圍的肌肉變得松弛，失去彈性，沒法很好地保護肛門，也會增加痔瘡發作的幾率。另外，久坐時，我們的腸道蠕動也會變慢，容易導致排便不暢，而排便時用力，又會進一步壓迫肛門血管，加劇痔瘡問題。

更值得注意的是，久坐時間越長，傷害越明顯，有研究發現，每天久坐超過6小時的人，得痔瘡的概率是久坐少于2小時的人的3倍多，可見久坐的危害有多直接。

除了久坐，這些習慣也在“催生”痔瘡

當然，痔瘡的出現，不只是久坐這一個原因，很多年輕人的不良習慣，也在悄悄傷害肛門，加速痔瘡的到來。

第一個就是飲食太辛辣刺激，不少年輕人熱衷辛辣美食，火鍋、燒烤、麻辣燙頓頓不落，這些辛辣食物會強烈刺激肛門黏膜，致使黏膜充血、水腫，長此以往，痔瘡便容易悄然找上門來。

第二個是喝水太少，平時忙著工作、刷手機，經常忘記喝水，腸道里的糞便會變得干燥，排便時需要用力，就會給肛門帶來很大壓力。

第三個是蹲廁所看手機，很多人上廁所時習慣刷手機，一蹲就是十幾、二十分鐘，長時間保持下蹲姿勢，會讓肛門壓力驟增，血管容易淤積，久而久之就會形成痔瘡。

年輕人護肛，做好這3件事就夠了

其實痔瘡并不可怕，只要平時做好防護，就能有效遠離，尤其是久坐的年輕人，記住這3點，輕松減輕肛門負擔。

第一，避免久坐不動，不管是上班還是休息，每坐40-60分鐘，就起身活動5-10分鐘，伸個懶腰、走一走，讓肛門的血液循環恢復正常，減輕壓迫。

第二，調整飲食和作息，為保持排便順暢，日常需多飲溫水，確保每日1500 - 2000毫升攝入量，多吃新鮮蔬果與粗糧，為身體補充膳食纖維，少吃辛辣、油膩及油炸食物，呵護腸道健康。

第三，養成良好的排便習慣，上廁所時不要看手機，盡量控制在5-10分鐘內，排便時不要過度用力；平時也可以適當做一些簡單的提肛運動，鍛煉肛門周圍的肌肉，增強彈性。

痔瘡不是小毛病，一旦出現脹痛、異物感等不適，不要硬扛，及時就醫調理，避免小問題拖成大麻煩。對于年輕人來說，遠離痔瘡的關鍵，就是擺脫久坐的習慣，好好愛護自己的肛門，畢竟身體舒服，才能更好地工作和生活呀~