上海
很多人早上一睜眼就感覺天旋地轉，走路不穩，快速彎腰、抬頭或轉頭時，會出現短暫頭暈或不穩感；飲用濃咖啡后轉頭，還可能突然眩暈并伴隨心慌……家庭醫生提示，這些眩暈癥狀的出現，往往可能提示前庭系統出了問題，這是身體重要的感知系統在向你發出求救信號。
前庭系統：人體平衡的核心“調節器”
前庭系統是人體三大感知系統之一，重要性僅次于視覺，主要負責感知頭部運動、身體姿態、空間方向和重力變化，是支撐人體站立、行走、動作協調、保持專注的基礎系統。
如今的生活環境下，前庭功能因為缺少了翻滾、轉圈、蕩秋千等刺激，容易導致退化，進而引發注意力下降、平衡能力差、活動后易頭暈，還會影響姿勢控制與核心穩定性。
簡易自測：一分鐘判斷前庭功能
伸出一只手，眼睛緊盯大拇指的月牙部分，保持注視的同時，頭部做小幅度快速左右轉動。
轉頭時仍能清晰看清手指半月線：前庭功能尚可。
轉頭時無法看清：提示前庭功能已下降。
前庭敏感、易頭暈，三類食物需遠離
高鹽食物
咸菜、腌肉、外賣、鹵味，以及日常烹飪放鹽過量，都可能導致體內水鈉潴留，使耳內平衡器易積水，加重前庭調節負擔。
咖啡因與酒精
咖啡、濃茶、能量飲料中的咖啡因，會興奮前庭神經，使本就敏感的神經受到過度刺激，更容易出現過度反應。例如喝醉酒后走路搖晃，就是前庭被抑制的表現。
辛辣刺激食物
過辣火鍋、生蒜、辣椒制品等，會刺激腸胃引發惡心、反酸、胃腸不適，通過神經反射影響前庭，會加重頭暈甚至誘發嘔吐。
居家止暈：按揉手上“醒腦開關”
中指末端最高點的中沖穴，是人體天然止暈穴，屬手厥陰心包經，有開竅、清心、瀉熱、寧神的功效。每日按揉3次，每次用指腹輕揉3分鐘，就能輔助緩解頭暈不適。
共和新路街道社區衛生服務中心
門診時間
上午：8:00—11:15
下午：周一、三、四13:30—16:45（夏令時為14:00—16:45）；周二、五14:00—16:45
門診地址
洛川東路151號
記者：王文瑛
圖片：圖蟲創意
視頻：袁文君
編輯：袁文君
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