讓爸媽吃飯更香、說(shuō)話更清、身體更棒的口腔小訓(xùn)練（附視頻）

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人口腔會(huì)發(fā)生一系列增齡性改變，在慢性疾病和藥物使用等因素共同作用下，導(dǎo)致口腔功能全面下降。這并非是簡(jiǎn)單的“老掉牙”自然現(xiàn)象，而是多種生理變化與病理因素共同作用的結(jié)果，它不僅影響咀嚼、味覺(jué)、發(fā)音等基本功能，更與全身健康密切相關(guān)。在全球老齡化背景下，日本老年牙科學(xué)會(huì)提出了“口腔功能減退癥”的概念，將其定義為同時(shí)存在7項(xiàng)口腔癥狀中至少3項(xiàng)的綜合征，具體包括：口腔不潔、口腔干燥、咬合力下降、舌唇運(yùn)動(dòng)功能下降、舌壓降低、咀嚼功能減退及吞咽功能障礙。

一、

口腔健康和全身健康緊密相連

口腔健康和全身健康緊密相連，需要我們給予關(guān)注。但當(dāng)老年人出現(xiàn)口腔問(wèn)題時(shí)往往被忽視，常被認(rèn)為是無(wú)法改變的正常衰老現(xiàn)象。口腔健康和全身健康緊密相連，很多老年人沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。事實(shí)上當(dāng)老年人口腔出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體也會(huì)跟著出問(wèn)題，形成惡性循環(huán)。比如口腔功能下降，吃東西咀嚼就變得困難，老年人就會(huì)選擇吃軟的食物；進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，身體抵抗力下降，同時(shí)帶來(lái)全身衰弱、肌肉減少的危機(jī)。當(dāng)口腔功能影響到吞咽和說(shuō)話時(shí)，老人可能會(huì)減少社交活動(dòng)，情緒變差，心理風(fēng)險(xiǎn)增加，生活質(zhì)量下降。

二、

以下科學(xué)措施能幫助您：

每日10-15分鐘唇舌運(yùn)動(dòng)及面部肌肉訓(xùn)練，增加唇舌及面部肌肉的靈活性和力量，改善吞咽及發(fā)音功能。

當(dāng)您出現(xiàn)輕微嗆咳、口腔有食物殘?jiān)鼫簟⒂彩郴乇堋l(fā)音清晰度下降時(shí)需要警惕，但無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，以下科學(xué)措施能幫助您。

1.基礎(chǔ)維護(hù)

定期進(jìn)行口腔檢查，控制牙周疾病與齲齒，及時(shí)到口腔醫(yī)院修復(fù)缺牙，幫助恢復(fù)咀嚼功能。使用含氟牙膏，進(jìn)食后漱口或者使用牙線，改善口腔清潔。

2.功能訓(xùn)練

3.營(yíng)養(yǎng)管理

根據(jù)咀嚼和吞咽功能調(diào)整食物的質(zhì)地（如切碎或煮軟），增加高蛋白攝入，如雞蛋、牛肉、蝦等，根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免單一化。

三、

通過(guò)科學(xué)方法進(jìn)行預(yù)防和控制

口腔功能減退并非無(wú)計(jì)可施，可以通過(guò)科學(xué)方法進(jìn)行預(yù)防和控制。讓我們一起來(lái)關(guān)注口腔健康，通過(guò)科學(xué)干預(yù)打破健康危機(jī)，守護(hù)晚年生活質(zhì)量，讓您吃飯更香、說(shuō)話更清、身體更棒。

作者：

主管護(hù)師 鄧巧婧

副主任護(hù)師 張紅云

主管護(hù)師 蘇佳鵬

中國(guó)康復(fù)研究中心

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