廣東
最好的存錢方式，是照顧好自己的身體。
然而，我發現，很多人并不知道如何照顧好自己的身體？如何健康地過好每一天？
今天就來簡單分享一下！
1）早上，你是不是被鬧鐘驚醒的？
《我們為什么要睡覺？》這本書上說：被鬧鐘粗暴地驚醒和從睡眠中自然醒來，生理狀態是不一樣的。
前者會遭受血壓、心率急劇上升，讓心臟和神經系統都受到折磨。
這種差別我深有體會。
我已經形成了不需要鬧鐘，就能在恰當的時間醒來的生物鐘。
但偶爾有特殊的活動，需要比我平時起床的時間還要早，我也會用上鬧鐘。
往往那一天，我的狀態會有點糟糕。
首先，一大清早被一陣突兀又刺耳的鈴聲驚醒，我真的感覺到自己的心臟被嚇了一跳，然后心率加速。
而且接下來一整天，我都感覺好像前一晚沒有睡好一樣，整個人有點蔫。
這些癥狀，自然醒的那些日子里是不存在的。
如果睡到自然醒，我是非常舒服地在被窩里醒轉過來，并感覺能量已恢復，身上仿佛有用不完的勁兒。
我會很清醒地從床上爬起來，開始一天的工作與生活。
因為有這個對比，我現在會盡量避免使用鬧鐘。
平時通過規律睡眠，也就是保持在固定的時間睡覺起床，慢慢形成自己的生物鐘，就可以遠離鬧鐘了。
如果實在要用鬧鐘，我也會把它放在臥室外邊，以減少驚嚇的程度。
2）我發現，很多女生都不敢曬太陽。
出個門，哪怕是陰天，都恨不得遮得嚴嚴實實。
但，不管是我們的身體，還是心情，都是需要陽光的。
適當曬曬太陽，能夠校正生物鐘，讓晚上睡得更香。
曬太陽還可以補充維生素D，提高免疫力和骨骼強度。
見見陽光，還能驅散心中的陰霾。
所以，天氣比較好的時候，我們可以沐浴著早晨的陽光走一走，或者跑一跑。
工作日沒空的話，那就安排在周末假期唄。
不用太多，20分鐘左右就可以了。
3）不吃早餐可不是什么好習慣哦！
有段時間，先生以早上醒來沒胃口為由，經常不吃早餐，或者早餐吃得很糊弄。
有一次上午，他跟我說，感覺自己頭很暈，好像生了一場大病一樣。
我原以為是他沒有睡好的緣故。
可中午吃過飯后，他跟我說，已經好多了。
我聯想到去年，他因為要去醫院檢查，不能吃早餐，后來在醫院暈倒的經歷。
又想到他吃了午餐后就不暈乎了，就有點懷疑他這頭暈會不會是因為沒吃早餐，血糖低導致的。
果然后來他在我的強制要求下，認真吃早餐后，就再也沒有暈過了。
打工人還是要好好吃早餐啊。
吃點雞蛋，喝點牛奶，啃點包子，才有力氣搞錢呀。
4）你是不是每天都需要靠咖啡飲料或奶茶續命。
前幾天先生才跟我說，新來的年輕同事，每天都要喝一杯咖啡提醒，是咖啡太便宜了，還是晚上不好好睡覺？
我對喝咖啡是沒有意見的，僅僅咖啡?牛奶，每天不喝過量，倒也沒什么。
怕就怕現在很多人喝的是咖啡甜飲料，還有各種甜奶茶。
這些玩意兒，偶爾喝一杯倒也還好，天天喝真怕身體會受不了哇。
很多人覺得不喝這些，怕自己沒辦法堅持下去。
我也知道上班如上墳的日子不好過，但我們可以用其他方式補充能量，或者給自己打氣啊。
比如說，早點睡覺，睡個好覺。
不管前一天多疲憊，多低落，好好睡一覺之后，我都能滿血復活。
睡覺確實能讓身體和能量得到很好的恢復。
再有就是與家人互相打氣。
像我和先生，每天早上都會給對方打氣，獲得滿滿的正能量，再開啟一天的工作。
如果獨居的話，出門前記得在鏡子前夸夸自己。
不知道別人怎樣，我感覺還挺受用的。
5）坐一天，還不愿意動？下班后，走兩步路都不愿意。
我身邊有很多這樣的人。
寧愿花錢去按摩，也絕對不自己動一動。
怕就怕，按摩并不能解決長期久坐帶來的各種危害。
而且我覺得能用簡單的方式解決，就盡量不要復雜化。
畢竟等身體不舒服了，事情就真的很復雜了。
那簡單的方法是什么？
一，白天久坐時，每個小時起來走一走。
到窗邊或者陽臺，看看外面的綠色，放松下眼睛，也趁機拉伸一下身體。
我會通過多喝水來提醒自己起來走動一下。
二，飯后更要起來走一走。
有條件的話甚至可以到樓下去走兩圈，把血糖平抑下來。
三，有時間每天運動30分鐘最好，沒有時間那就下班后走一走。
最后一公里就別騎車了，走走路，活動一下筋骨吧。
6）你是不是也一日有兩餐都是外賣？
這樣很有可能會導致蛋白質和蔬菜嚴重不足哦。
以我少有的點外賣經歷來看，二三十元的普通外賣，基本上肉和青菜都很少。
中午在公司沒辦法的話，也就忍了。
晚上還是盡量自己做吧，至少一天要有一頓，或者一周要有三五頓，我們要拿回自己的美食主動權。
如果怕麻煩，那就簡單做，保證好蛋白質和蔬菜量就行。
7）晚上就別熬夜玩手機不睡覺了！
手機再好玩也沒有我們的健康重要呀。
而且我們大多數人玩手機，其實都是在幫別人賺錢。
你確定要犧牲自己的健康熬夜替別人賺錢？
反正如果是我，肯定是不樂意了。
別說熬夜了，睡前一個小時，也就是晚上九點半，我就乖乖放下手機，啟動飛行模式了。
接下來一個小時，盡量做一些有利于睡眠的準備。
好好洗個澡，給臥室窗簾拉嚴實咯，把臥室燈換成暖暖的黃燈……
無聊的話，就讀讀紙質書，或者睡前冥想一下。
睡得好，比什么都重要。
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