山東女孩蘇一格：5年不用衛生巾紙，卻養300條蚯蚓

2026年的今天，當大多數人仍被消費主義裹挾，隨手丟棄一次性用品時，山東98后女孩蘇一格，已默默踐行五年零浪費生活。“五年沒用衛生巾，300條蚯蚓管三餐”，這句話看似離譜，卻是她的真實日常。

這個生于山東、定居上海的姑娘，沒有刻意標榜環保，也沒有炒作博眼球，只用一套“離經叛道”的操作，把平凡日子過成了閉環生態實驗，既減輕生活負擔，也為地球減負，被網友戲稱“把日子過成了地球外掛”。

提到女性生理期，衛生巾、護墊似乎是“標配”，卻很少有人知道，這類用品會給環境帶來巨大負擔。

蘇一格的改變，始于一組觸目驚心的數據：一個女性一生要用掉1.5萬個衛生巾，這些垃圾埋入地下需至少500年才能降解，且生產過程會消耗大量木材、水資源，產生有害化學物質。看著垃圾桶里的衛生巾，她當晚就下定決心，告別一次性生理期用品。

起初，她嘗試過可重復使用的布衛生巾，卻因不透氣、不方便險些放棄，直到偶然發現了醫療級硅膠月經杯。這個小小的硅膠容器，符合國家標準，清洗消毒后可反復使用五到十年，一次能承接8到12小時經血，既無傳統衛生巾的悶熱束縛，也能徹底擺脫側漏煩惱，讓生理期焦慮大幅減少。

很多人質疑其衛生性和便捷性，蘇一格用五年實踐給出答案：只要掌握正確使用方法、做好清潔消毒，月經杯比衛生巾更衛生省心。她出門時，包里只需裝一個月經杯和一小瓶消毒片，再也不用為生理期手忙腳亂。

有人算過一筆賬，普通女性每月在衛生巾上開支幾十到上百元，五年至少花幾千元，而蘇一格的月經杯，五年花費不到一百元，還少制造了一千二百多片衛生巾垃圾，相當于拯救了好幾棵大樹。

科普中國2025年報道顯示，蘇一格作為環保與極簡生活博主，曾坦言自己是“環保享樂主義者”，不用衛生巾并非苦行僧式堅持，而是更健康舒適的選擇。

到2026年4月，隨著她的故事走紅，月經杯這種小眾用品開始被更多女性關注，雖目前國內銷量仍不及衛生棉條的十分之一，但越來越多人開始嘗試這種可重復使用的生理期用品，蘇一格無疑是最早的踐行者之一。

若說不用衛生巾尚可理解，蘇一格“上廁所不用紙”的習慣，徹底顛覆了所有人的認知。在家家戶戶離不開衛生紙的時代，她堅持五年不用紙，不少人第一反應是“不衛生”“太麻煩”，但她用實際行動證明，這種方式既更衛生，也能大幅減少資源浪費。

她的秘訣很簡單——清水沖洗。衛生間里沒有卷紙架，只有便攜式沖洗器和幾條純棉手帕，上完廁所用溫水沖洗干凈，再用純棉手帕擦干，手帕每天用開水燙洗消毒，比衛生紙擦得更干凈，還能避免紙巾摩擦滋生細菌。

剛開始嘗試時，她也遇到過尷尬，尤其是在公共廁所，她便隨身攜帶小巧的便攜沖洗器，實在不便時就用濕手帕解決。

曾有阿姨在商場衛生間看到她用沖洗器，當場質疑她“有病”，蘇一格沒有生氣，耐心解釋用紙既擦不干凈，還會產生大量垃圾，用水洗則既衛生又環保，最后阿姨還主動要了沖洗器購買鏈接。這樣的質疑她遇到過很多次，卻從未放棄自己的選擇。

可這個習慣讓她每年少用近100卷衛生紙，相當于拯救一棵成年大樹，家里的馬桶也再也沒有堵過，省了不少麻煩。受她影響，淘寶上的便攜式沖洗器在2025年銷量翻了四倍多，不少租房年輕人紛紛模仿，不為趕潮流，只為圖便宜、好用、衛生。

蘇一格說，她從沒想過改變別人，只是覺得這種健康環保的方式，值得堅持。

蘇一格的零浪費生活，遠不止不用衛生巾、不用紙，最令人意外的是她陽臺里養的300條蚯蚓。在多數人眼里，蚯蚓是臟乎乎的小東西，但在她看來，它們是處理廚余垃圾的“秘密武器”，更是陽臺生態系統的核心。

她的蚯蚓飼養箱很簡單，就是一個中號快遞箱大小的密封塑料盒，里面鋪著濕潤的土壤和碎報紙，300條太平二號蚯蚓在里面“工作”，消化家里所有廚余垃圾。

別人隨手丟棄的菜葉、果皮、蛋殼、咖啡渣，她都會收集起來切成小塊，倒進蚯蚓箱，這些廚余垃圾在蚯蚓作用下，短短幾個月就能分解成黑色松軟、營養豐富的蚯蚓糞——被稱為“黑金土”的有機肥料之王。

有人擔心養蚯蚓會有異味、招蟲子，而蘇一格的蚯蚓箱密封良好，底部有排水孔、頂部有防蟲網，冬天還會裹上舊衣服保溫，全程無異味、無蟲患。這種方式能在15到25℃常溫下高效分解有機廢棄物，她的300條蚯蚓，每年能處理50公斤廚余垃圾，讓她徹底告別濕垃圾，也不用每天下樓扔垃圾，既環保又便捷。

這些“黑金土”，被她用來種植陽臺的番茄、西洋菜、青菜等作物，長勢遠超菜市場購買的蔬菜，新鮮又健康，實現了“廚余變肥料，肥料種蔬菜，蔬菜回餐桌”的完美生態閉環。

蘇一格養蚯蚓的想法，早在14歲上生物課時就已萌生，當時看到蚯蚓切斷后能再生，便有了“讓它們幫我處理垃圾”的念頭，這個念頭埋了十年，五年前才真正落地。如今，這300條蚯蚓不僅解決了廚余垃圾難題，還讓她的生活形成閉環，也讓更多人看到了零浪費生活的可能性。

除此之外，蘇一格的生活滿是極簡細節：家具、衣服多為二手，既省錢又避免甲醛；護膚品、清潔劑都是自制，用小蘇打、白醋、橙子皮就能做出效果不輸超市的產品，成本不到三元；外出購物自帶布袋，不點外賣，買菜從農場訂購無包裝當季蔬果。

有人覺得她活得太累、太極端，也有人質疑她作秀，但蘇一格毫不在意。她在2026年的一次分享中說，自己做這些，不是為了拯救地球、當榜樣，只是因為房租上漲、生活壓力大，想找一種更省錢、更健康的生活方式。

五年下來，她的固體垃圾只裝滿兩個奶粉罐，而同期中國女性平均垃圾產生量是她的四百多倍，這份數據，足以證明她堅持的意義。

截至2026年4月，蘇一格已收獲超15萬粉絲，她從不喊空洞的環保口號，只分享真實生活和零浪費技巧。不少滬漂、北漂年輕人借鑒她的方式，在高房租、高物價壓力下，有效降低了生活成本，收獲了安全感。

她的故事告訴我們，環保從不是遙不可及的大事，也不是苦行僧式的犧牲，而是藏在日常細節里的選擇，無需追求極致，從身邊小事做起，就能改變自己、為地球減負。

信息來源：澎湃新聞：24歲女孩的環保生活：不點外賣，不買新衣，自制洗衣粉

星島環球網：山東95后女孩過極簡生活，不用衛生巾和廁紙，唇膏浴巾二手的