從胃痛到舒適，掌握五種核心養胃策略，腸胃健康其實很簡單

“十有九胃”早已不是說說而已。據估計，現代社會近85%的人都有胃痛的困擾！而通常情況下，若癥狀較輕，很多人抱著忍忍就好了的心態；癥狀較重，則選擇服用胃藥，雖然短時間內會見效，但之后胃痛依舊會出現，反反復復，嚴重影響生活。

出現胃痛，說明你的胃已經處于“亞健康”狀態，可能還沒有病變，但若是不及時調理養護，則離胃潰瘍、胃炎等也不遠了。而從中醫的角度看，不同類型的胃痛，調養的方法也各有差異~

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陽虛型胃痛（虛寒）

平時愛吃生冷食物，一吃就腹脹、胃痛，還拉肚子；還有些是體弱多病，經常服用大量藥物的，也會過度消耗脾胃的陽氣，在受到寒邪侵體時，就容易胃痛。

1常見癥狀

此類人群的舌苔薄白；口淡不渴，易消化不良；畏寒怕冷；常大便溏泄或者便秘

寒邪內客于胃，胃陽被寒邪所遏不得舒展，氣機阻滯。因此，想要緩解此類胃痛，則要暖胃、散寒、溫通

2養護方法

陽虛型胃痛平時要注意保暖，忌生冷、辛辣的食物，宜細軟、易消化的食物。尤其是現在冬天，夜間氣溫較低，可以用暖水袋敷胃暖胃；平常也可以用膳食養護法：

期頤餅：護胃升陽

【材料】1份雞內金——消食和胃、活血化瘀；2份芡實粉——健脾消食、補氣益腎；適量白糖——補中益氣，補胃益肺；3份面粉。

【做法】

①把雞內金打成粉，用熱水浸泡；

②約六小時后，把雞內金水倒入芡實粉和白面中和面，并加入適量白糖調味；

③最后把面團捏成很薄的小餅，烙成焦黃色即可食用。

期頤餅很適合胃中虛寒人群食用。此外，因為胃氣虛弱所導致的胃氣不降的人也都適合吃。

2

陰虛型胃病（虛熱）

此類病人平時喜歡吃辣、熱、煎炸類的食物，吃完后胃脘處有隱隱的燒灼般的疼痛，有時候還會反逆到喉嚨酸溜溜的、愛打嗝。

1常見癥狀

此類人群的舌苔暗紅、少津；有口干口渴、食欲難振，身體迅速消瘦；脘腹脹滿、反酸燒心；大便秘結、小便短赤等癥狀。

陰虛型胃病是由于體內的陰液不足，缺乏陰液滋潤而無法保護胃黏膜，因此想要緩解癥狀需滋陰清熱

2養護方法

患者平時飲食要清淡一些，定時定量、少吃多餐保證充足的睡眠，避免熬夜；平常可以多吃點雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰潤燥的食物。另外，下面這款益胃湯也能作為日代茶飲。

益胃湯

【藥材】沙參30克、麥冬30克、石斛20克、細生地30克、玉竹（炒香）30克。煎煮后，代茶飲。

沙參、麥冬、石斛都能養陰清熱、益胃生津；細生地能生津止渴、滋陰補腎、清熱涼血；玉竹滋陰潤燥，養胃生津。

3

食積型胃痛

此類胃痛多由過食肥甘厚味或暴飲暴食，飲食停滯，致胃氣中阻，使得胃內食滯不通所致。

1常見癥狀

此類人群舌苔厚膩；常常噯氣、反酸，或嘔吐不消化食物，嘔吐后痛感會減輕；還會有食欲不振、大便不爽等情況。

2養護方法

此類胃痛的治療原則是消食導滯，和胃止痛

保和丸

保和丸主要是山楂、麥芽、神曲、萊菔子、連翹、陳皮組成。

焦山楂、焦麥芽、焦神曲被稱為“焦三仙”，具有消導積滯的作用，萊菔子有化痰的作用，茯苓可以健脾，陳皮是理氣的藥，連翹化濕熱

提示：食積的情況各有不同，有人是吃多了面食；有人是吃多了米飯；有人則是肉類吃多……而原因不同，配料用量側重也不同

面積者麥芽用量可以多點；米積者可以加點谷芽；酒積者可以多點焦神曲；肉積者多點焦山楂。但具體用量需根據個人體質調整，因此，若想飲用得遵醫囑。

人體腑臟之間有著制約和互助的關系。因此，肝、脾都會影響胃的運行狀態。

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肝郁氣滯型胃痛

中醫認為：憂、思、郁、怒皆能傷肝，影響肝臟的疏泄功能，運化受阻，干擾胃部正常的調節能力，誘發胃痛。

1常見癥狀

此類人群舌苔薄白，會出現胸悶、脘痛連脅癥狀；喜歡嘆氣；大便不暢，噯氣或放屁后稍感舒服；一旦遇到煩惱、憂慮的事則胃痛加劇

2養護方法

肝郁氣滯型胃痛的治療原則是疏肝理氣、通暢胃氣

陳皮飲

【配料】陳皮6克——理氣健脾、燥濕化痰；白梅花6克——疏肝、和胃、化痰；佛手6克——疏肝理氣、和胃止痛。

三味藥用熱水泡10-15分鐘即可飲用。

此外，患者還需控制自己的情緒，并養成規律運動的好習慣。

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脾虛型胃病

本身脾胃虛弱或是久病后脾胃受損的，寒從內生，以致脾不運化，胃失和降，發生疼痛。脾和胃二者密切合作，才能完成消化飲食、輸布精微，發揮供養全身之能

1常見癥狀

此類人群舌體厚膩、有齒痕；下身水腫，易長胖；早上起床時胸悶氣短、頭暈腦脹、四肢乏力；宿便軟爛、粘膩，不成形

脾虛型胃病的治療原則是溫中健脾

益脾粉

【配方】

白術60g——健脾和胃，燥濕利水；

干姜60g——溫中祛寒，回陽；

雞內金60g——祛痰理氣，消食消脹；

大棗500g——補氣，養血安神。

把白術、干姜、雞內金、大棗都打成粉，放在冰箱保存，每次用6-10克沖水服用，或混在粥中。

平時應從飲食上調節,忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮,忌腥葷及發物,保持大便通暢,保持情緒舒暢等。外邪 入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌 減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運化提供能量，腸道負擔多些，根在膽

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進行對待，有時間到蘇北鄉下采點灌南|苦菜，回去煮湯，紅糖適當擱一點，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強身體鍛煉，勞逸結合。