輕松學中醫：22種體質辨證大全，建議為家人收藏

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氣血足不足？脾胃堵沒堵？哪里上火哪里虛？

詩詞君根據中醫基礎理論，整理了22種常見體質類型的“身體信號”與調養方法，從氣血津液到五臟六腑。

一看就懂，一學就會。

01

氣血津液類

1. 中焦不通

大白話：脾胃“堵了”，運化差

癥狀：腹脹、噯氣、反酸、吃一點就飽、大便黏膩/不成形

方法：日常喝陳皮茯苓茶，按揉足三里，少碰生冷油膩

2. 肝氣郁結

大白話：情緒憋住、氣不順

癥狀：胸悶、煩躁易怒、失眠、乳房脹痛、小腹脹痛

方法：喝玫瑰花茶疏肝，按揉太沖穴，少生氣

3. 氣血不足

大白話：身體“沒力氣”，氣血不夠用

癥狀：乏力、面色白/萎黃、頭暈、心慌、月經量少、手腳冰涼

方法：多吃紅棗桂圓山藥，喝當歸黃芪茶，按揉血海穴

4. 陰虛火旺

大白話：體內“缺水”，虛火旺

癥狀：口干咽燥、盜汗、手心腳心發熱、心煩、失眠多夢

方法：多吃銀耳百合，多喝水避辛辣，按揉三陰交

5. 陽虛怕冷

大白話：體內“陽氣不足”，畏寒

癥狀：畏寒怕冷、手腳冰涼、大便稀溏、腰膝酸軟、精神萎靡

方法：多吃生姜羊肉，注意保暖，艾灸關元穴，生姜艾葉泡腳

6. 痰濕內盛

大白話：體內“濕氣太重”排不出

癥狀：身體沉重、犯困嗜睡、舌苔厚膩、大便黏馬桶、出油多

方法：喝紅豆薏米茶，少吃甜膩，多運動，按揉豐隆穴

7. 血瘀

大白話：氣血“走不動”，堵在一處

癥狀：身體固定部位刺痛、面色暗沉、黑眼圈重、月經有血塊

方法：多吃山楂丹參，適當運動，按揉血海穴

8. 津液虧虛

大白話：體內“太干”，缺水+運化差

癥狀：口干、皮膚干燥、大便干結、嘴唇干裂、小便短黃

方法：多喝溫水，吃梨和麥冬，避免熬夜。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿

9. 氣陰兩虛

大白話：又沒力氣，又缺水

癥狀：乏力、口干、盜汗、心慌、氣短、活動后加重

方法：喝西洋參枸杞茶，勞逸結合，按揉氣海穴

10. 氣滯血瘀

大白話：氣不順+血堵

癥狀：胸悶脹痛、肢體麻木、月經不調、痛經、小腹脹痛

方法：喝玫瑰花丹參茶，疏肝活血，按揉太沖+血海穴

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02

臟腑類

11. 脾胃虛弱

大白話：消化功能弱

癥狀：食欲不振、腹脹、大便稀溏、消瘦、神疲乏力

方法：清淡飲食，吃小米山藥，按揉脾俞穴

12. 脾胃虛寒

大白話：脾胃怕冷、寒氣重

癥狀：吃涼就胃痛、大便稀溏、畏寒、舌苔白滑

方法：多喝生姜紅糖水，避生冷

13. 肝火旺盛

大白話：肝“上火”，脾氣急

癥狀：急躁易怒、頭痛、面紅目赤、口苦、眼屎多

方法：喝菊花茶+決明子茶，少生氣，按揉太沖穴

14. 肝陰不足

大白話：肝“缺水”，滋養不夠

癥狀：頭暈、眼睛干澀、視力模糊、失眠、肢體麻木

方法：吃枸杞菊花，少看電子屏

15. 腎虛（腎陽虛）

大白話：腎“怕冷”，陽氣弱

癥狀：腰膝酸軟、畏寒、夜尿多、陽痿、宮寒

方法：多吃羊肉核桃，艾灸腎俞穴

16. 腎虛（腎陰虛）

大白話：腎“缺水”，虛火旺

癥狀：腰膝酸軟、盜汗、耳鳴、潮熱、口干

方法：吃黑豆黑芝麻，避免熬夜

17. 肺氣虛

大白話：肺“沒力氣”，呼吸弱

癥狀：氣短、咳嗽無力、易感冒、聲音低微、自汗

方法：多吃銀耳百合，練腹式呼吸

18. 肺熱

大白話：肺“上火”

癥狀：咳嗽、黃痰、咽喉腫痛、口干、便秘

方法：喝金銀花茶+梨湯，少吃辛辣

19. 心氣虛

大白話：心“沒力氣”，心慌

癥狀：心慌、氣短、胸悶、乏力、易受驚

方法：多休息，吃桂圓蓮子，按揉心俞穴

20. 心陰虛

大白話：心“缺水”

癥狀：心慌、失眠、多夢、口干、手心發熱

方法：喝百合蓮子茶，避免熬夜

21. 肝郁脾虛

大白話：氣不順+消化差

癥狀：腹脹、易怒、大便稀溏、食欲不振、乳房脹痛

方法：喝陳皮玫瑰花茶

22. 肝腎陰虛

大白話：肝和腎都“缺水”

癥狀：頭暈、耳鳴、眼睛干澀、腰膝酸軟、盜汗

方法：吃枸杞桑葚

23. 脾腎陽虛

大白話：脾胃和腎都怕冷

癥狀：畏寒怕冷、大便稀溏、腰膝酸軟、腹脹、手腳冰涼

方法：多吃溫熱食物，艾灸關元穴

24. 心脾兩虛

大白話：心和脾胃都沒力氣

癥狀：心慌、失眠、多夢、乏力、食欲不振、面色萎黃

方法：吃紅棗山藥

25. 肺脾兩虛

大白話：肺和脾胃都沒力氣

癥狀：咳嗽無力、氣短、食欲不振、腹脹、身體沉重

方法：喝山藥百合粥

*文章素材來源于網絡綜合。編輯；霄風。