一斤等于吃10只雞，一降血脂、二降血糖、三降膽固醇，別不懂吃

一斤等于吃10只雞！降脂降糖降膽固醇，家常吃法簡單又管用

日常多吃下面分享的幾種平價家常食材，清淡好吃又養生，堅持吃身體輕松，三高慢慢穩下來。

食譜一：清炒芹菜木耳

食材：芹菜、干木耳、少許蒜末

做法：木耳提前泡發洗凈焯水，芹菜切段。鍋中少油，爆香蒜末，放入芹菜和木耳大火翻炒，加少許鹽調味即可。

清淡少油，膳食纖維豐富，幫助清理血管油脂。

食譜二：冬瓜海帶湯

食材：冬瓜、海帶、姜片、少許鹽

做法：冬瓜去皮切塊，海帶泡洗干凈。冷水下鍋放入姜片、海帶，煮開后下冬瓜，小火煮15分鐘，加鹽調味出鍋。

低脂低糖，利水刮油，既能平穩血糖，好喝不發胖。

食譜三：涼拌苦瓜黃瓜

食材：苦瓜、黃瓜、生抽、香醋、少許香油

做法：苦瓜去瓤切片焯水去苦味，黃瓜拍碎。兩種食材放在一起，淋上生抽、香醋、幾滴香油拌勻。

清爽解膩，糖分極低，清熱降脂，長期吃十分友好。

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