老話說“百練走為先”，長期堅持走路散步，不僅能起到保持身材的作用還能夠強身健體。別看走路散步的運動量好像并不大，長期堅持下來對身體素質起到的作用卻不小。散步的好處多多，一起來看看吧~
保持健康的身體
大家都知道，散步是最簡單的、最有利于健康的運動。無論是老人還是小孩都可以做的一項運動，而且也是最容易操作、最見成效的一項運動。很多朋友都反映，散步對減肥的效果顯著。每天堅持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質得到很大改善，人也會變得比較精神。
放松心情
散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，并且不管年齡大小，體質強弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作為人們平常放松心情的一項運動，散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善，從而收到放松心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調節精神。
幫助入睡
下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡得更香——國家睡眠基金會表明。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松。或者由于散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。
小貼士
散步能增強心肌功能，促進血液循環、減少脂肪、降低血壓，是心臟病人、冠心病人、高血壓患者優選的體療方法，較為適宜的運動。但對已患有心血管疾病的人群，則切忌在飽食后立即散步或作其它活動。
因為，一走動，勢必使下肢血管的血液循環加強，向心臟回流的血液量相應減少，致使心臟血液輸出量也減少，供給胃部消化食物需要血液也減少而影響胃腸道消化功能。
同時，由于心臟內部血液量減少，可導致心肌缺氧而發生心絞痛；腦部供血量不足，也容易發生一時性缺血性的暈厥。所以，心腦血管疾病患者在飯后要坐、臥半小時以后再散步。
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