谷雨節(jié)氣到，做好這三點(diǎn)，讓你安然入夏季

網(wǎng)友提問(wèn)：

馮名雨老師，馬上進(jìn)入夏季了，請(qǐng)問(wèn)對(duì)于現(xiàn)階段的養(yǎng)生有沒(méi)有什么重點(diǎn)呢？

今天是19號(hào)，明天是20號(hào)，也就是春季最后一個(gè)節(jié)氣谷雨的時(shí)間段。過(guò)了谷雨之后，就徹底進(jìn)入夏季了，在春夏之交，我們的養(yǎng)生還是有幾個(gè)重點(diǎn)情況，需要和大家分享一下的：分別是養(yǎng)陽(yáng)氣，祛濕氣，疏肝氣

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養(yǎng)陽(yáng)氣

■。養(yǎng)陽(yáng)氣

春季有個(gè)很重要的季節(jié)，是前一段時(shí)間我們講的「春分」。因?yàn)閺拇悍珠_(kāi)始，白晝和夜晚各占據(jù)一半的時(shí)間，也就是陰陽(yáng)各半。過(guò)了春分，白晝時(shí)間拉長(zhǎng)，陽(yáng)氣占據(jù)上風(fēng)。

到了谷雨這個(gè)節(jié)氣后，氣溫大幅度提升，畢竟再過(guò)半個(gè)月就到了立夏了。所以，這個(gè)時(shí)候我們就要做好進(jìn)入夏季的養(yǎng)生準(zhǔn)備。

這個(gè)時(shí)候要做好迎接陽(yáng)氣發(fā)散的準(zhǔn)備，建議早上早起半小時(shí)，做做運(yùn)動(dòng)，畢竟「動(dòng)則升陽(yáng)」。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體陽(yáng)氣的生發(fā)，讓人精神一整天。

當(dāng)然，夏季還是一個(gè)午休的特點(diǎn)，此時(shí)也可以提上日程。但是時(shí)間也建議半小時(shí)最佳，不宜過(guò)長(zhǎng)。

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祛濕氣

■。祛濕氣

在上周的時(shí)候，我在窗戶邊上眺望，隱隱約約聽(tīng)到「布谷」的鳥叫聲，這種叫聲就來(lái)自于布谷鳥。布谷鳥也是谷雨的三候之一。看到布谷鳥叫喚就知道谷雨節(jié)氣快到了。

谷雨節(jié)氣，預(yù)示著從這一天起，雨量開(kāi)始增多，其豐沛的雨水使得新種的作物得以灌溉滋潤(rùn)，五谷得以很好地生長(zhǎng)。即是一種自然現(xiàn)象，也是大家對(duì)于五谷豐登的期盼。

降雨量增多，導(dǎo)致外部環(huán)境濕氣加重，所以，祛濕也是必須的。祛濕可以用食物，也可以用穴位。

食物的話，比如炒薏米，茯苓直接熬粥，可以健脾祛濕氣

穴位的話，直接用足三里穴即可，因?yàn)榇搜w屬于胃經(jīng)，可以健脾養(yǎng)胃。而脾胃是運(yùn)化濕氣的主要臟器，臟器功能強(qiáng)了，祛濕不在話下。

「位置」：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

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疏肝氣

■。疏肝氣

疏肝氣相信大家都是可以理解的，畢竟中醫(yī)認(rèn)為春與肝相對(duì)應(yīng)，春季是養(yǎng)肝的季節(jié)。如肝氣郁結(jié)，就易引發(fā)抑郁、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。

在我們十個(gè)手指頭的手指尖端，左側(cè)和右側(cè)供給十個(gè)穴位，他們有個(gè)共同的名字叫做：十宣穴。刺激按揉這個(gè)穴位有清熱，開(kāi)竅，醒腦的作用

感覺(jué)壓抑的時(shí)候，不妨五指張開(kāi)，雙側(cè)十宣穴進(jìn)行對(duì)碰刺激，可以緩解心中由于肝郁導(dǎo)致不良情緒。

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馮名雨艾灸