立夏話養(yǎng)生，做到「三穴三少」，讓你健康一整夏

網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，請問立夏馬上就到了，這個時間段應(yīng)該吃點什么好呢？

隨時一翻日歷，發(fā)現(xiàn)立夏馬上就到了。今年立夏的時間是五月五號，農(nóng)歷三月二十四。二十四節(jié)氣立夏的到來，也就預(yù)示著盛夏時節(jié)正式來臨

中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對應(yīng)夏，心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛。從養(yǎng)生的角度來看，立夏后，人體要順應(yīng)天氣的變化，重在養(yǎng)心。具體怎么樣呢？建議大家做到「三穴三少」即可

1

少發(fā)脾氣，點按十宣穴

■。少發(fā)脾氣，點按十宣穴

入夏之后，大家會發(fā)現(xiàn)，隨著天氣的溫度越來越高，自己的煩躁情緒經(jīng)常容易出現(xiàn)。動不動就會有無名之火發(fā)泄出來。尤其是對于中老年朋友而言，情緒的過激容易導(dǎo)致自己的血壓不穩(wěn)定。而血壓忽高忽低，對于血管而言是一個沉重的負擔(dān)。

所以，第一點，我們要穩(wěn)定情緒，保護心腦血管，避免心臟類病癥的發(fā)生。推薦：十宣穴

■。十宣穴

「位置」：手十指尖端

「釋義」：十宣穴，我們平時在保健養(yǎng)生的時候，直接用手搓揉我們的十個手指頭的指頭尖兒，或者用指甲掐按十宣穴也可以。

注意是指尖，而不是我們的指腹，不要搞錯位置了。

這個穴位，也是急救大穴位之一，比如自己突發(fā)急性病癥，比如昏迷，暈厥，中暑，都是可以掐按此穴的，當(dāng)然了，用針點刺這個穴位，然后擠出三五滴血液效果更佳

2

少吃肉，艾灸中脘穴

■。少吃肉，艾灸中脘穴

為什么少吃肉呢？因為肉食相對于其他食物，尤其是大面，面食而言，不容易被我們的脾胃所消化。

進入夏季之后，天氣炎熱，很多朋友感覺自己沒有什么食欲和胃口，再吃肉類只會雪上加霜，讓我們衰弱的脾胃功能更加不理想。

所以，這個時候，我們就應(yīng)該調(diào)節(jié)脾胃功能，讓我們的胃口不說完全恢復(fù)吧，最起碼不要太差，推薦艾灸：中脘穴

■。中脘穴

「位置」：肚臍上4寸

「釋義」：中脘穴是胃的募穴，實際上中脘穴的下面，對應(yīng)的就是我們胃這個臟器。直接艾灸胃的所在，可以提升胃的消化能力。

3

少吃生冷，艾灸內(nèi)關(guān)穴

■。少吃生冷食物，艾灸內(nèi)關(guān)穴

這個原因，大家應(yīng)該都是理解的。畢竟中醫(yī)有這樣一個說法，就是：「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」。夏季的到來，我們?nèi)梭w的陽氣開始浮于體表。這也就導(dǎo)致陽氣的總量是一定，體表陽氣多了，自然內(nèi)在臟器所儲存的陽氣就少了。

所以，夏季很多朋友吃點寒涼食物，就容易導(dǎo)致本身陽氣不足的脾胃，更加虛寒。從而出現(xiàn)腹瀉，腹痛的問題。

此時，建議大家可以適當(dāng)食用一些紅色食物。因為紅色食物入心，比如山楂、西紅柿，食用后可以保護我們的心臟。

此時為了保護我們的心臟，推薦艾灸：內(nèi)關(guān)穴

■。內(nèi)關(guān)穴

「位置」：手腕橫紋中點上2寸，兩條大筋之間

「釋義」：此穴在《四總穴歌》記載：心胸尋內(nèi)關(guān)。心臟問題可以艾灸內(nèi)關(guān)穴，取之保護我們的心臟。

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馮名雨艾灸