廣東
要學會欣賞和運用已有的資源。
因為受過創傷并來尋求我們幫助的人，往往深受自我價值感低的困擾。他們感覺自己一無所長、百無一用。——《創傷之前我是誰》，[德]路易絲·雷德曼 [德]蘇珊·呂克 [德]科妮麗婭·阿佩爾-拉姆布
每個人都有治愈自己的能力，對他們來說真正有用的并非治療方法，而是他們與咨詢師的關系，以及自己具備的、幫助過他們的資源。
因此，當你感到自我價值感低時，可以列一份資源清單。
這份清單包括所有你會做的事情，比如讀書、寫字、畫畫、算數等等。
接著，思考一個問題：在面對困難時，哪一項或幾項可以幫助你解決問題？
接下來，再寫出在自己狀態不好時，哪些事物曾經對你在有幫助？
這些事物包括但不限于腦海中浮現出來的一個自己喜歡的人、讓人愉悅的香味、讓人放松的音樂、讓人開心的運動、柔軟且摸上去很舒服的東西、有啟發的文字或者小故事，等等。
準備一個“資源箱”，放在房間醒目的地方，把所有對你有幫助的事物都放進去。
多做讓自己快樂的事情，放棄做其他事情。專注于已有資源的練習，我們會發現“解決方法是現成的，只是我們的眼睛因太專注于問題看不到方法。”
#創傷之前我是誰 #資源箱
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