別急著逃避負能量

很多人對負能量唯恐避之不及，希望一切壓力、焦慮和痛苦遠離自己，希望自己的人生美滿，萬事順意。然而人生不如意事常八九，我們總會無可避免地經歷各種各樣不如意的事，如失業、失戀、疾病等等。

我們只知道這些負能量會讓我們痛苦和焦慮，卻不知道這些負能量對維持我們的身心健康有著積極的意義。

那么，負能量究竟有什么好處呢？

首先，來看看第一種常見的負能量——壓力。

斯坦福心理學教授凱利·麥格尼格爾用8年的時間追蹤調查3萬人發現，那些認為壓力有害健康的人經常失眠、內分泌失調，并且誘發癌癥、心臟病，其風險增加43%。

那些能夠承受很大壓力，不認為壓力有害的人，患病風險并不會升高， 甚至比壓力較小的參與者風險更低。

研究表明，壓力會產生催產素保護心血管功能，幫助血管應對壓力時保持放松，激發大腦的社交功能，讓人渴望與朋友和家人接觸和擁抱。

由此可見，有害的不是壓力本身，而是認為“壓力有害”的想法。改變思維，接納壓力的存在，思考應對壓力的方法，慢慢地就可以自如地應對壓力。

其次，我們來看看第二種常見的負能量——焦慮。

我們經常會有各種各樣的焦慮，比如高考前一夜失眠；第二天就要交的稿子卻一個字也沒寫；2022年就要過完了，年初定下的目標 還有一大半沒實現……

然而，不知你是否發現，焦慮卻能讓人擁有更好的專注力。它能讓人心無旁騖地專注于手頭上的事情。

心理學家發現，能否利用好焦慮的關鍵在于我們平時的練習和準備是否充分。在同樣焦慮的情況下，平時認真做準備的人一定比得過且過的人做得要好。

最后，讓我們來看看第三種常見的負能量——痛苦。

我們無可避免地會遇到一些痛苦，這些痛苦讓我們身心俱疲，甚至厭世自閉。

可是，痛苦卻有著重要的積極意義。

實際上痛苦能夠為人們提供更強烈的行為動機、促進雙方建立深層鏈接、提醒我們重構認知。

比如我，當兒子確診為孤獨癥譜系障礙時，我真的痛苦和焦慮。然而這些焦慮和痛苦并不能讓孩子立即開口說話、改善癥狀。

于是我開始關注孩子本身，積極學習和尋找與孩子進行有效互動的方法，比如一起看繪本、一起玩游戲、共同關注，經常擁抱親吻孩子，嘗試著去理解孩子，帶著善意去解讀他對世界的認知方式等。

當我開始接納孩子的原本的樣子時，我發現孩子并非對外界沒有欲望，相反，他的欲望很強烈，只是還沒有找到與這個世界產生有效鏈接的方法。雖然他是個來自星星的孩子，在地球水土不服，但是他一直在努力學習地球人的語言，努力尋找地球人進行溝通的方法。

當我帶著愛去和孩子互動的時候，我發現孩子是一個很善良很活潑的人，他會主動地幫我扔垃圾，提東西，甚至給我拿鞋子。

我一直堅持記錄孩子成長的點點滴滴，看著這些記錄，我能看到孩子成長的過程，知道目前的干預方法是正確且有效的。

當他對我說“媽媽，我愛你”的時候，我知道一切都值得。
寫在最后
社會心理學家費斯汀格指出，生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。

其實無所謂正能量和負能量，我們無法阻止事情的發生，但是我們能夠轉變思維，改變看待事情的方式和態度。以一種積極的心態看待所謂負能量的時候，就可以收獲積極的結果。
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