廣東
分手是一件很痛苦的事情，既需要面對應對失去戀人的現實，也需要重新建立自我概念。
雖然沒有人能夠預測一段關系是否會走到盡頭，也沒有人想要經歷分手的痛苦，但一旦分手成為事實，我們需要以自己的方式應對，尋求從中走出來的方法。
有沒有什么方法更快地走出分手的陰影呢？
心理學家發現，反復思考分手的經歷，可能是一個意想不到的竅門。
在一項研究中，心理學家招募了210名剛剛經歷過分手的人，將他們分成兩組。
一組只填寫了兩份問卷，另一組則接受了更多的心理測試，共四次。每次測試都要求他們以不同的方式回顧自己的戀愛和分手的過程。
研究的第一作者Grace Larson博士說：
“乍一看，這樣做似乎會延緩他們的恢復，因為我們不斷地提醒他們剛剛分手，并讓他們描述分手的細節。”
然而，結果卻出乎意料。
經過兩個月后，與對照組相比，參與測試的那一組人感覺更不孤獨，更有安全感，也更能接受自己單身的狀態，在自我概念方面也有了明顯的提升。
Larson博士解釋說：
“當我們與伴侶在一起時，我們會與他們產生心理上的交流與依戀。這個過程很美好，但是當不得不解除這種依戀時，就會非常痛苦。我們的研究提供了額外的證據，表明修復自我概念實際上可以帶來幸福感。”
為什么反復回想分手的經歷會有助于恢復呢？
Larson博士認為：“可能是因為這樣做可以讓我們反復思考自己的經歷，并創造一個恢復的故事——尤其是一個包含了我們如何走出困境的故事。”
雖然大多數人沒有機會參與這樣的心理學研究，但是他們仍然可以模仿這個過程。
Larson博士建議：
“你可以找一個值得信賴的朋友或者親人，或者寫日記，把你和前任在一起和分開的經歷都講出來或者寫下來。重點是要把你自己從前任那里分離出來，重新定義你自己是誰，你想要什么。”
當然，并不是說越多越好。如果你發現自己陷入了無盡的自我懷疑和自我批評中，或者無法擺脫對前任的怨恨和憎恨，那么你可能需要尋求專業的心理咨詢師的幫助。
畢竟，每個人都有自己的節奏和方式來處理分手。關鍵是要找到適合自己的方法，讓自己重新站起來，迎接新的生活。
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