北京
有些人隨著年齡的增長膝關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)各種問題，于是才漸漸開始懂得保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。
不同的年齡階段，膝關(guān)節(jié)的發(fā)育情況是不一樣的，在保養(yǎng)的時候需要選擇不同的保養(yǎng)方法。但是無論是哪個階段，大家都需要注意的是，膝蓋不能總是靜止不動、也最好不要長時間蹲著干活。
合理的運動有利于膝關(guān)節(jié)的鍛煉，能加強膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶以及肌肉的力量。但不建議中老年人進行爬山、爬樓梯、下蹲等運動。中老年人最好進行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動，譬如適量散步、游泳、騎車等。
老人每天飯后散散步不僅有助于食物的消化和吸收，同時還能保護膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40~50厘米。
老人在這個時候要多注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，尤其是鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于增強骨骼的密度，只要骨骼健康了，關(guān)節(jié)也會更加的健康。因此，平時可以適當(dāng)?shù)难a充鈣劑，從日常的飲食中獲取也是不錯的，比如多吃一點奶制品、豆制品等，這樣更容易被人體所吸收和利用。
上了年紀(jì)之后，大家要格外重視我們的身體健康，這個時候我們的膝蓋和骨骼很容易因為體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)流失出現(xiàn)損傷，一旦出現(xiàn)，對日常生活影響很大，甚至還會誘發(fā)一些疾病，老年的生活質(zhì)量嚴(yán)重受到影響。平時要提前保護好我們的骨骼和膝蓋，這樣可以減少很多不必要的影響。
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