情緒失控，到底有多可怕？

也許你的腦海中時常會浮現這些詞：焦慮、恐懼、悲傷、抑郁、憤怒、痛苦、嫉妒、內疚、委屈……在心理學上，這些都被稱為負面情緒。

為什么叫“負面情緒”呢？因為這些情緒會讓我們變得消極，影響我們生活和工作，甚至對我們的人際關系造成毀滅性的打擊。

決定你上限的，不是能力，而是情緒

朋友S在一家上市公司擔任中層管理，上個禮拜，他遭遇了自己職業生涯中最大的一次提案失敗。

他身經百戰，這個項目對他來說并不算難。之所以失敗，完全是因為會上出現了一個人——集團CEO，那個傳說中的霸道總裁。

得知CEO要親自參會，他在前一天就開始緊張起來，生怕在會上會出什么狀況，壓力大到一晚上沒睡著。

然而，還是出狀況了。

他在會上打開已經修改了無數遍的PPT，打算按照原先設想的那樣輕松開場，結果才說了沒幾句，就被CEO無情地打斷：“開門見山吧，我要直接看數據和結論。”

S頓時愣住了，好一會兒都沒緩過神來。等到他接著演示PPT時，他發現自己思維混亂，說了半天都找不到重點。

CEO皺了皺眉頭，眼神里明顯充斥著不耐煩。S的心態一下子就崩了，心想：完了。

方案演示結束后，他發現自己手心里都是汗。

結果可想而知，“霸道總裁”一票否決了這個方案，這讓S感覺狼狽不堪，怎么說也算是職場老將了，也深諳那些提案技巧，竟然會在這么簡單的案子上遭遇滑鐵盧。

這件事讓他感到很受挫、很沮喪，覺得自己很沒用。

其實，這次失敗的經歷，跟他工作能力無關，主要源于情緒出了問題。

在面對一件對他來說很重要的事情時，巨大的心理壓力、緊張感，占有了他。而此時，他的認知、思維、判斷力、表達力，也都被緒架空了，毫無用武之地。

失控的情緒，就這樣將一個職場老將，折戟沉沙。

我們應該都有過類似的經歷吧，在面對高層領導和老板時，會緊張不安，導致發揮失常。這反應的，是一種最常見的負面情緒——焦慮。

心理學研究表明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，近40%的人被嚴重的焦慮侵擾！

焦慮可以說是無處不在。比如，當考試來臨時，你可能會感到惶恐不安；接到領導安排的任務后，你會感到“壓力山大”；看到同齡人成就比自己高，你會感到心急、慌亂；不管遇到什么事情，你都習慣性地往壞了想，總是感覺生活失控了。

一想到還有那么多工作沒有搞定，就覺得上班的心情比上墳還沉重。

一想到上有老下有小，房子車子還沒著落，更是覺得人生無望。

你打開手機，刷著朋友圈，原本想要放松一下，結果看到朋友圈里“光鮮”的生活，卻發現更焦慮了……

管不住情緒的人，毀了人際關系

如果說焦慮給我們自己帶來了很多困擾，那么，另外一種負面情緒，則會給人際關系帶來毀滅性的傷害。

HR小敏前段時間和公司的一位同事吵架了。

這位同事之前向人力資源部申請加薪，正好由小敏負責。

由于公司薪資調整的審核周期較長，這個月工資發下來，這名同事的工資還是沒有變動。

發工資后的第二天早上，這位同事就怒氣沖沖地來到小敏的工位質問她：“我工資咋回事，你怎么還沒給我報上去？”

小敏耐心地解釋了一遍審批流程，讓她再等等。結果同事不依不饒，指責小敏工作不負責任，還說小敏針對自己。

“我都跟你解釋過了！你神經病吧！”小敏生氣地脫口而出。那名同事滿臉通紅，回到座位上哭了起來。

其實一罵完，小敏就后悔了。“我怎么這么沖動！”她讓自己冷靜下來，去跟這位同事道歉，但是同事并不接受。

小敏既委屈，又自責，自己明明是受害者，卻因為一時情緒失控，變成了傷害者。

人際關系的建立，需要漫長的經營；但是破壞，常常只在一瞬間。

你在職場中，肯定也會遇到這種不想打交道，又不得不打交道的人吧？那么，當對方讓你感到不舒服時，你會怎樣應對呢？是跟小敏一樣罵回去，還是憋在心里呢？

罵回去，后果你已經看到了。那么憋在心里呢？

梁實秋先生說：“想罵人的時候不罵，時長在身體上弄出毛病。”為此，他還寫了一本書，叫《罵人的藝術》，教人怎樣優雅地懟人。

其實梁實秋先生說得很有道理。壓抑的情緒，會表現在身體上，心理學上，叫做“軀體化”。

我們每天產生的各種情緒反應，都會影響到我們的身體。有的人總是失眠，或者常常感到身體的某個部位疼痛，又找不到原因，很有可能就是因為情緒壓抑。

那么，當你感到特別生氣的時候。又不能罵回去，又不能憋著，怎么辦呢？

我們需要找到合理表達情緒的途徑。

人的情緒只能被疏導，不能被壓抑，就像河水一樣，是需要流動的。你需要用恰當的方法，把它疏導出去。

除了爆發和隱忍，還能怎樣對待你的情緒？

除了焦慮和憤怒，困擾我們的負面情緒還有很多，比如悲傷、抑郁、內疚、嫉妒等等。

只要心臟不停止跳動，情緒就不會消失，我們免不了要遭受這些煎熬。

海明威在《老人與海》中，借助桑提亞哥的內心獨白，向我們描述了他的心理狀態：“你盡可能把他消滅掉，可就是無法將他打敗。”老人在海上與鯊魚進行了艱難的搏斗，而那也象征著作者本人的內心狀態，他正與內心的痛苦進行著殊死搏斗。

1961年7月2日清晨，一直信奉尼采“適時而死，死在幸福之峰巔者最光榮”觀點的海明威，在自己的公寓中自殺，以這種慘烈的方式結束了這場戰斗，印證了小說中的那句話——“搏斗，直到戰死”。

你是不是也有過這樣的時光，或者，你現在正處于這樣的階段。

在這段陰暗、逼仄、孤獨、漫長的“自我拯救”的道路上，你是否也嘗試過許多方法，深一腳淺一腳地探索著，卻還是一不小心就深陷負面情緒的泥沼。

那么，當我們受到各種負面情緒的困擾時，我們真的沒有辦法了嗎？

||內容來源：心理提升課堂

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