心理咨詢師武志紅做客《魯豫有約一日行》曾因失戀患上抑郁癥

自2007年出版《為何家會傷人》以來，武志紅始終致力于提升公眾對心理健康的關注。不僅在2009年創立了首個個人品牌咨詢室，還于2018年成立了公司，將心理學與商業的融合推向了新的高度，心理學專長和豐富經驗逐漸轉化為更深遠的社會影響力。心理學專業kol、全網千萬粉絲、暢銷書作家…武志紅開始被公眾冠以多種標簽，而魯豫在與武志紅的交流中，最直觀地感受則是：“他和我一樣，都是I人。”

今晚，心理咨詢師武志紅做客《魯豫有約一日行》第十二季，面對鏡頭,他坦誠講述了自己與抑郁癥共處的兩年，并對“心流”“全能自戀”等心理學術語所蘊含的底層邏輯給予了嶄新角度的解讀。

“完美主義”心態引發心理危機，”心流”體驗塑造人生差異

魯豫來到武志紅位于廣州天河的工作室，帶著對心理學的興趣和好奇，向武志紅提出了一些心理學基礎問題。面對“什么樣的人需要做心理咨詢？”這一問題時，武志紅回答，當一個人開始搞不定自己的時候就可以做心理咨詢。咨詢室里，這種由“目標完美主義”和“過程完美主義”共同作用而產生的情況時有發生。可以被視為“全能自戀”的一種表現，即來訪者不僅追求達到完美的目標，同時也堅持在過程中做到盡善盡美。這樣的心態意味著來訪者對自己的要求極高，他們往往不會輕易原諒自己的任何小失誤，常常陷入對自己的持續自責和批判中。“過度追求完美容易自我攻擊，所以我一向認為成為更好的自己，不如更好地成為自己，有時候需要感謝不完美的自己。”

而在談及“什么因素會造成人與人之間的差距”時，武志紅提出了一個有趣的觀點，他認為家庭背景的差距、個人天賦的差異不是造成這種差異的主要因素，而是這個人是否體驗過“心流”狀態。武志紅解釋：“心流是一種持續存在的感覺，它不僅是我們精神生活的延伸，更是世界上最愉悅的體驗之一。”心流的質量同樣重要，那些擁有高質量心流體驗的人，與那些未曾體驗過心流的人，他們的人生軌跡往往截然不同。體驗過心流的人更容易在生活中找到滿足和成就感，這種狀態也會促使他們持續追求進步、關注終身成長。

“孝道”陷阱讓父母深陷抑郁泥潭造就自我討好型人格

對于現代人最常見的心理問題，武志紅說，雖然網絡上充斥著“內卷”、“躺平”等職業生涯的議題，但最為常見的議題還是親子關系、親密關系以及個人成長，包括自己也曾被這些議題困擾過。武志紅坦言，自己的父母被爺爺奶奶曾以“孝道”之名進行過嚴重的“攻擊”，以致于整個家庭失去功能性，家庭矛盾的堆積導致武志紅父母曾陷入極度抑郁的狀態。

“甚至我的父親曾想過去臥軌自殺……我的哥哥姐姐也被上一輩的沖突波及到，而我作為家中最小的孩子，雖幸免于沖突，但也一直在承受母親的訴苦”。想以聆聽母親訴苦的方式，把母親的痛苦吸入到自己的身體里，企圖通過這種方式治愈母親，這也導致武志紅在處理人際關系時曾一度深陷討好型人格的泥潭。“我開始捕捉別人的感受和需求，滿足別人的需求，后來變成別人的需求大于我的需求。”

曾因失戀患上抑郁癥采用“躺平”的方式與抑郁共存

在北大讀研期間，武志紅因失戀陷入抑郁。武志紅提到了抑郁癥的典型的“三少”癥狀：言語少、行為少、情緒低落。對于抑郁癥，很多人通常會選擇“對抗”的方式：用藥物把原本低落的情緒調動起來，但武志紅面對自己的抑郁，選擇了什么都沒做。“就像掉入了情緒的深井，一片漆黑，想要爬出來十分辛苦，而放棄就顯得更為容易。”武志紅在抑郁那兩年“松手了”隨著本能，任由自己“沉到井底”，在低落的情緒間感受自己、觀察自己，嘗試著去理解自己的情感起伏，不強迫自己立即走出來。他采用“躺平”的方式，選擇不對抗，和它共存，在這個過程中，他逐漸接受了不完美的自己，有一天突然間就好了，從郁郁癥中走出來，他說“有了融會貫通的感覺”。

在和魯豫的對話中，武志紅還分享了一個令人意外的創作方向——他正準備撰寫科幻小說。這讓魯豫感到好奇：“你是一個被心理學耽誤的小說家”？武志紅笑著解釋道，寫作科幻小說對他來說是一種新的創作挑戰，更關鍵的是這種跨界創作給了他深刻的期盼感，一種在“人生下半場還有機會”，依然能夠探索新可能的激動和希望。

本期節目中，武志紅以簡潔有力的兩個字對“戀愛腦”現象進行了有趣的解讀，以及自己因無意識中繼承了父親“和錢有仇”的心態，差點錯過一筆價值不菲的合同，而引起了一場小小的烏龍。更多詳情，敬請關注今晚20:25東南衛視《魯豫有約一日行》，芒果TV、華為視頻聯合播出，本周六登陸海峽衛視。