戴個(gè)手環(huán)還可以促進(jìn)睡眠？——dido P1改善睡眠障礙者的睡眠質(zhì)量

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們面對(duì)的壓力越來(lái)越大，這個(gè)壓力也影響了我們的日常睡眠。

官方數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前存在睡眠障礙的人群越來(lái)越多。

眾所周知，睡眠不好，總是會(huì)引起這樣那樣的問(wèn)題。

輕的是我們可以看得到的外表，比如長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差容易引起黑眼圈、滋生痘痘等問(wèn)題，嚴(yán)重影響個(gè)人形象。重的則會(huì)影響我們的心理健康，越來(lái)越焦慮，從而生成了惡性循環(huán)。

什么樣的睡眠效果屬于好的睡眠？總的來(lái)說(shuō)，包含三個(gè)方面：入睡時(shí)間快、睡眠時(shí)長(zhǎng)足、睡眠質(zhì)量好。

睡眠障礙人士總是回尋找這樣那樣的方法來(lái)解決睡眠問(wèn)題，比如常見(jiàn)的輕音樂(lè)療法、香薰療法，但是這還是都需要個(gè)人的意志力堅(jiān)持。

我也是一名嚴(yán)重的睡眠障礙人士，總的來(lái)說(shuō)，原因其實(shí)有很多，生活壓力，工作壓力，性格、心理等等，都有可能成為睡眠障礙的誘因。前面講到的音樂(lè)、香薰等等方式我都嘗試過(guò)了，收效甚微。最近發(fā)現(xiàn)dido發(fā)布了一款P1睡眠手環(huán)，屬于是佩戴在手腕上的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，并且還能夠通過(guò)心理聲學(xué)及微電流脈沖物理助眠。

dido P1睡眠手環(huán)包裝比較簡(jiǎn)約，正面可以看到手環(huán)外觀，可以看得出來(lái)dido P1睡眠手環(huán)屬于豎直風(fēng)格的，包裝也印有這款手環(huán)的型號(hào)。

打開(kāi)包裝后，內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，除了手環(huán)外，還有一根磁吸數(shù)據(jù)線、一張保修卡、一本說(shuō)明書(shū)、一個(gè)使用指南。沒(méi)錯(cuò)，dido P1睡眠手環(huán)也是采用的磁吸式充電設(shè)計(jì)，這種充電方式能夠在一定程度上解決防塵防水的問(wèn)題。

前文講過(guò)，dido P1睡眠手環(huán)是能夠通過(guò)心里聲學(xué)及微電流脈沖的方式解決睡眠障礙問(wèn)題的。主要原理就是通過(guò)特制的心理聲學(xué)音頻及手表背面的電極片發(fā)射脈沖微電流，刺激腦部產(chǎn)生α波、δ波、γ波，輔助情緒快速的放松下來(lái)。這組聲學(xué)音頻由dido和加州健康研究院聯(lián)合推出，心理聲學(xué)工程師道格拉斯.普拉特編制，研究數(shù)據(jù)表明，有效降低創(chuàng)傷應(yīng)激障礙后的英國(guó)海軍成員的焦慮感。

而這個(gè)α波就對(duì)應(yīng)我們?nèi)梭w的放松狀態(tài)下的腦電波，在8-12Hz。大腦再α波的狀態(tài)下屬于放松狀態(tài)，可以很容易進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

dido P1睡眠手環(huán)提供微電流脈沖助眠的操作也非常簡(jiǎn)單，不用依賴任何外部工具，可以直接操作這塊1.47in的IPS高清觸摸屏（172*320），選擇睡眠輔助功能后，設(shè)定輔助時(shí)間、脈沖等級(jí)，然后等待進(jìn)入到α腦波狀態(tài)，然后再慢慢的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

除了依靠微電流脈沖腦波舒緩技術(shù)外，dido P1睡眠手環(huán)還引入了Mindfulness Pulse技術(shù)（正念波脈沖技術(shù)），通過(guò)正念波睡眠算法，針對(duì)個(gè)人推薦個(gè)性化的冥想放松課程。

正念波脈沖需要借助dido P1睡眠手環(huán)配套的APP——Dido Fit，APP內(nèi)專門為睡眠設(shè)計(jì)了一級(jí)菜單。進(jìn)入到睡眠菜單內(nèi)，就可以優(yōu)先看到三種不同的正念模式，大海聲音、水滴聲音、風(fēng)吹聲音。

值得一提的是，dido P1睡眠手環(huán)整合了微電流脈沖腦波助眠技術(shù)和正念波脈沖技術(shù)，在APP內(nèi)提供了三種不同形式的助眠計(jì)劃：加州健康研究院、七天優(yōu)眠女生版、七天優(yōu)眠男生版，在這三個(gè)助眠計(jì)劃內(nèi)，同時(shí)利用了兩項(xiàng)助眠技術(shù)展開(kāi)輔助睡眠。

當(dāng)然了，常規(guī)的白噪音屬于促眠方式的基操，dido P1睡眠手環(huán)通過(guò)APP提供了多種不同風(fēng)格的白噪音，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇播放，也不用擔(dān)心每天都聽(tīng)同樣的白噪音而感到無(wú)聊了。

白噪音助眠也不僅僅是播放白噪音讓你“放松心情”，而是再選擇了某種情境下的白噪音后，會(huì)提示選擇設(shè)備的脈沖強(qiáng)度，根據(jù)自己能夠接受的脈沖強(qiáng)度進(jìn)行選擇，進(jìn)入到助眠環(huán)節(jié)后，會(huì)有白噪音的播放列表，大約有30分鐘的時(shí)長(zhǎng)，這也是一般入眠的最優(yōu)時(shí)間。針對(duì)不同程度的睡眠障礙人士，也可以選擇設(shè)定時(shí)長(zhǎng)來(lái)進(jìn)行助眠。整個(gè)過(guò)程可以做到無(wú)感，手機(jī)播放完白噪音就結(jié)束了，手環(huán)做完微電流脈沖脈沖輔助睡眠后也進(jìn)入到安靜狀態(tài)了，不會(huì)再打擾到你。并且手環(huán)還能夠進(jìn)一步的進(jìn)入到睡眠監(jiān)測(cè)狀態(tài)。

和其他手環(huán)不同的是，dido P1睡眠手環(huán)還提供了午間小憩時(shí)的助眠白噪音，整體使用邏輯和白噪音是一樣的，只不過(guò)時(shí)間稍短，畢竟只是小憩，能夠順利入眠即可。

dido P1睡眠手環(huán)采用了三種睡眠狀態(tài)（深睡、淺睡、蘇醒）進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，并且會(huì)在整個(gè)睡眠過(guò)程中監(jiān)測(cè)血氧、心率、呼吸、體溫等。所有的睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)都會(huì)存儲(chǔ)起來(lái)，以便后期查看，特別是睡眠障礙人士，這個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常重要。

常規(guī)的身體數(shù)據(jù)dido P1睡眠手環(huán)也都能夠獲得，比如心電圖，通過(guò)觸摸手環(huán)左側(cè)的電極即可完成測(cè)量。

經(jīng)過(guò)1分鐘的監(jiān)測(cè)后，會(huì)得到一張心電圖，并且會(huì)有針對(duì)性的簡(jiǎn)單的判定，比如我有竇性心律，就可以通過(guò)dido P1睡眠手環(huán)直接監(jiān)測(cè)出來(lái)。這個(gè)監(jiān)測(cè)結(jié)果僅供參考。

血氧數(shù)據(jù)也是可以通過(guò)dido P1睡眠手環(huán)直接獲得，可以根據(jù)自己的需求隨時(shí)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)時(shí)間也只需要半分鐘。此外體溫的監(jiān)測(cè)可以一直進(jìn)行，形成體溫的曲線，這也有助于我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅讲煌牟《緯r(shí)身體體溫的變化，這種數(shù)據(jù)的提醒能夠讓我們警覺(jué)，及時(shí)就醫(yī)吃藥，減少難受的程度，縮短生病的時(shí)長(zhǎng)。

作為一款智能手環(huán)，運(yùn)動(dòng)記錄是必不可少的，dido P1睡眠手環(huán)能夠記錄多種運(yùn)動(dòng)模式，不過(guò)日常用的最多的應(yīng)該就是跑步了，不同的運(yùn)動(dòng)模式可以通過(guò)APP進(jìn)行設(shè)置。

通過(guò)配套APP可以對(duì)dido P1睡眠手環(huán)進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)置，比如可以自定義表盤樣式、設(shè)定久坐提醒時(shí)長(zhǎng)、設(shè)定鬧鐘、設(shè)定天氣推送等等信息，換句話說(shuō)，作為一款普通的手環(huán)，dido P1睡眠手環(huán)功能是一樣也不少。

dido P1睡眠手環(huán)基礎(chǔ)素質(zhì)都具備，比如充滿一次電可以使用7天+，待機(jī)20天+；比如支持IP67級(jí)防水，日常運(yùn)動(dòng)的汗水，洗手的濺水、下雨的雨水都不會(huì)影響它的正常運(yùn)行。

對(duì)于有輕度睡眠障礙的我來(lái)說(shuō)，dido P1睡眠手環(huán)最近幫我在一定程度上提升了睡眠質(zhì)量，很多時(shí)候睡不著心理作用更大一些，而這款手環(huán)的介入除了能夠通過(guò)微電流脈沖腦波舒緩技術(shù)和正念波脈沖技術(shù)輔助睡眠外，還能夠降低心理上的負(fù)向引導(dǎo)，能夠降低睡眠障礙人士的心理焦慮問(wèn)題。日常佩戴也非常方便，不必單獨(dú)為了睡眠而單獨(dú)佩戴這款手環(huán)。多種身體數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)也能夠讓我隨時(shí)掌握自己的身體數(shù)據(jù)，避免一些潛在的威脅。

要我推薦的話，如果你目前整面臨壓力，并且有一定程度的睡眠障礙，尋找了一些基礎(chǔ)的方式比如聲療、嗅聊、食療等等方式都沒(méi)有明顯的效果的話，可以選擇入手這款dido P1睡眠手環(huán)試一下，豐富的助眠功能能夠在一定程度上解決睡眠障礙問(wèn)題。

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