103歲老人的十年規劃

103歲的Gladys Taylor McGarey是國際公認的“整體醫學之母”，人們親切地稱她Dr. McGarey（麥格瑞醫生）。

她是一位先驅。她開始行醫的時候，女性還不允許有自己的銀行賬戶。在整體醫學、自然分娩和醫患合作做了開創性的工作，并設立基金會引領醫學范式的轉變，從當前的疾病模式轉變到關注個體和生命整體的模式。

在自然分娩方面，1978年創立的嬰兒手推車計劃，為在家分娩配備一臺設備齊全的醫療輔助和緊急運輸車輛。她還是第一個在美國使用針灸的醫生，并培訓了很多針灸醫生。她是美國整體醫學協會（American Holistic Medical Association）的聯合創始人和前任主席，在家庭執業逾60年。

McGarey著述演講頗豐，出版多部著作:《你內心的醫生》、《為生存而生》、《活著的醫學》、《世界需要老婦人》、《幸福生活》和《佛陀的啟蒙之路》，公共演講生涯跨越了四十年。作為專欄作家和特稿作家，她持續為健康出版物撰寫大量文章。

她對“活醫學（Living Medicine）”充滿熱情，總鼓勵她的病人“把疾病和疼痛當作老師”。幾十年的整體醫學經驗教會了她很多關于如何過上長壽、快樂和有意義的生活。

McGarey在生活中保持很多習慣:

• 每晚保證9個小時的睡眠
  

• 花時間和愛的人在一起，建立社區

• 每天走3800步

• 避免吸煙或飲酒

• 在一百歲之后繼續為自己的目標而活

她將自己的長壽和幸福秘方，總結成五個“L”：

• Life 生命本身:當你關注生命本身時，生命就像一粒種子。它周圍有一層殼，擁有宇宙的所有能量，但是如果沒有我們自己，生活是不可能變好的。

• Love 愛:愛是激活因素，它打破了殼。當我們進入生活，第一次呼吸的時候，愛滋養著生活的方方面面，使其有意義。

• Laughter 笑聲:沒有愛的笑是殘忍的，可能是恥笑和冷笑，充滿愛的笑聲才是快樂和幸福。

• Labor 勞動:沒有愛的勞動是苦差，會充滿抱怨：“我又得去上班了”，“怎么這么多碗和尿布啊”...... 但有愛的勞動是幸福的，喜愛的工作能讓你振作起來。我們的內心要注意自己的動力是什么。

• Listening 傾聽：沒有愛的傾聽是空洞的聲音，帶著愛去傾聽才會理解。當你能夠找到理解你和你的目標的人，生活就會變得充實。你也需要傾聽別人。

生活當然并不總是那么容易，McGarey指出，當你遇到困難時：“不要陷入困境，要開始尋找光明，它總是在那里，你只需要繼續尋找它。”

McGarey 分享從她在印度的童年，與圣雄甘地的偶然相遇，到她作為一名醫生和六個孩子的母親，再到她在心碎和疾病中生存下來。70歲時，共同生活46年、并共同創辦美國整體醫學協會的丈夫，向她提出離婚，要與她的工作伙伴再婚。McGarey 不僅失去了她的生活伴侶，也失去了她的生意伙伴。

她以為自己再也無法康復了，這是她面臨的“最艱難的事情”，比她在30多歲和90多歲時經歷的兩次癌癥還要艱難。她說，“這不是克服困難的問題，而是活下去的問題。如果你能克服所面臨的問題，它們就會成為你的老師之一。”但這是一個漫長的過程，直到93歲，她才真正接受了這個事實，強大的內心又讓她找到了自己的聲音、幸福和方向。

她在《幸福生活:一位102歲的醫生在各個年齡段健康快樂的六個秘密》一書中，分享了自己非凡的故事，揭示了如何在任何年齡都快樂、充滿活力、有目標地生活的秘密。她有六個可操作的秘訣：

1. 別吝惜使用你的精力：瘋狂地、投入地擁抱你的生活，每天都充滿活力。

2. 所有的生命都需要活動：如何在精神上、心理上、身體上保持運動、活動，以幫助擺脫創傷和其他障礙。

3. 擁有生活目標：你在這里是有原因的，如何找到每天的“果汁”，幫助你保持生活目標的方向。

4. 永遠不要孤單：如何建立一個對你有意義的社區。

5. 一切都是你的老師：從痛苦和挫折中發現深刻的教訓。

6. 愛是最有效的良藥：學會愛自己，也愛別人，從而治愈疾病。

雖然McGarey每天早上都有事情要做，但分離的痛苦仍是巨大的。轉折點出現在McGarey 從她和女兒海倫的診所開車回家的路上。她剛剛收到前夫比爾婚禮的請柬，非常生氣，尖叫著把車停在路邊，對自己說：“你還要這樣繼續下去嗎？意思是，這真的很惡心。”

McGarey 是一名長老會教徒，父母是醫學傳教士，曾是甘地的工作伙伴，McGarey 在印度長大，直到15歲。那天在車里，她想起了《圣經》中的一節——"這是耶和華所定的日子，我們要在其中歡喜快樂"，她醒悟自己不該繼續如此。此后，她為自己的汽車買了一個車牌，上面寫著“快樂（GLAD）”，以提醒自己，婚姻雖然過去，但其中有很多東西值得珍惜。從此，她放下了怨恨，不僅是原諒了丈夫，更是原諒了自己。

現在回想起來，McGarey將離婚視為一個關鍵和建設性的轉折點，她說：“在那之前，我真的不相信自己的聲音。” 她患有閱讀障礙，在學校總是顯得遲鈍，老師罵她是“笨蛋”。所以，她從小一直不認為自己有發言權，然而，離婚后，不再有比爾和格拉迪斯，而是格拉迪斯·麥格瑞醫生。我重新擁有了自己，有了自己的發言權，而不僅僅是比爾的伴侶。

McGarey 說 ，“我不后悔作為比爾的妻子度過的每一分鐘”，但是，當比爾在2008年去世時，她知道“我的生活已經呈現出這些與他完全無關的驚人維度，我的選擇和生活有意義。”

McGarey 從未再婚。人們會問她是否在約會，她會說：“我為什么要照顧另一個老人？不用了，謝謝。”

在Youtube上的訪談中，她思路清晰、口齒清楚地回顧了100多年走過的路，分享了百歲人生的心得。當采訪結束前，采訪人照例要問最后一個固定問題——“What is the next（下一步有何計劃）？” 問題拋出時，采訪人面露一絲不好意思，感覺這個常規問題是不是為難了103歲高齡的老人，結果她的回答震撼所有聽眾。

她居然還有個未來10年的規劃！ 她笑著說，“雖然不知道自己是否能活十年，但已經有了初步計劃。”

我找到了這個計劃的網頁以及她創立的基金會，如圖所示。這個鼓舞人心的十年計劃是要創造一個更健康、更快樂的社區。

從網站上、文字中、，我感受到了一個愛生活、愛笑、愛工作、愛傾聽和交流的百歲智者。

想想自己不過才走了一半，真是年輕得幼稚，為何不做個30-50年計劃，讓自己也擁有“5L”級人生呢？

正在讀這些文字的親愛的你，已經有了嗎？

1.《The Well-Lived Life：A 102-Year-Old Doctor's Six Secrets to Health and Happiness at Every Age》，Gladys McGarey

2. 103 YEAR Old Doctor Reveals The Secrets To Living Longer, Happier & Healthier - Dr. Gladys McGarey - YouTube

3. www.gladysmcgarey.com

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