今年婦女節(jié)，讓我們大聲談?wù)摻?jīng)期情緒

前陣子，她姐在網(wǎng)上看到個投稿。

女孩在私信里給博主講述自己的月經(jīng)期情緒：“突然低落或者暴躁、平時很小一件事都會被自己放大、反復(fù)去回想折磨自己、走在下班路上就很想哭......”

而在這條微博下，不少女孩表示深有同感：

“來月經(jīng)前的幾天脾氣巨差，看什么都不順眼?！?/p>

“晚上明明在看小說，但以前受的委屈又反復(fù)想起來，會難受得哭出來?！?/p>

“特別容易情緒激動，會哭，控制不住的暴躁?！?/p>

女孩們焦慮地彼此安慰，表示只能靠吃甜食自我化解，更難以原諒自己這樣劇烈起伏的情緒波動。

也是看到這里，她姐才驚覺，原來我們關(guān)于經(jīng)期情緒的討論那么少，以至于女性自己都無法正確識別自己的情緒。

也許，是時候重新認(rèn)識我們的經(jīng)期以及深受它影響的情緒了。

只有正確認(rèn)識到它的存在，我們才能更自在，更舒適。

經(jīng)期綜合征

在探討經(jīng)期情緒之前，我們首先需要了解經(jīng)期綜合征（PMS）這一概念。

在青春期后到絕經(jīng)期前，雌激素分泌會隨著月經(jīng)出現(xiàn)周期性波動。很多女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間會變得情緒低落、脾氣暴躁，這就是經(jīng)前綜合征 (Premenstrual Syndrome, PMS) 的癥狀之一。

據(jù)統(tǒng)計，約有 80% 的育齡婦女在月經(jīng)前出現(xiàn)情緒變化或者身體不適。

科學(xué)研究也證實了PMS的存在。

一項發(fā)表在《美國心理醫(yī)學(xué)雜志》上的研究指出，PMS與女性在月經(jīng)前一周的情緒波動有顯著相關(guān)性。

研究者通過對大量女性進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒波動與月經(jīng)周期的特定階段密切相關(guān)。

2022年提名了奧斯卡金像獎最佳動畫長片的電影《青春變形記》就曾以戲謔的方式展現(xiàn)月經(jīng)給女孩帶來的改變。

片中生活在加拿大的13歲華裔女孩李美玲正值青春期，在情緒激動時會變身為紅色小熊貓。

小熊貓既是青春期叛逆的顯性體現(xiàn)，又是關(guān)于月經(jīng)的隱喻表達(dá)。

導(dǎo)演石之予在采訪中說，自己在經(jīng)歷初次月經(jīng)時感受到了無助和孤獨，而設(shè)置這段情節(jié)，就是為了“讓有類似經(jīng)歷的女孩、女性有機會感覺被‘看到’”。

顯然，這種情緒的波動并非個別現(xiàn)象，而是許多女性共同的經(jīng)歷。

過去，生理性的疼痛和傷害總是被反復(fù)討論，但生理期給女性心理情緒造成的影響，卻少有人提及。

“女性的經(jīng)期困擾，從來都不止有痛經(jīng)、貧困、羞恥，還有哪些看不見的、不被正視的、被隱性的經(jīng)期情緒問題?！?/strong>

被污名的經(jīng)期情緒

然而，即便這是一種極為正常的生理現(xiàn)象和客觀規(guī)律，大部分人包括女性自己，都很難正確對待這種情緒。

首先，月經(jīng)本身就長期被負(fù)面文化定義。

過去，月經(jīng)被視為不潔或不吉利的象征，這種觀念導(dǎo)致了對經(jīng)期女性的歧視和誤解。在古代，女性在經(jīng)期被隔離，禁止參與某些社會活動，這種習(xí)俗在一些地區(qū)至今仍有殘留。

而即便到了現(xiàn)代，月經(jīng)也常常與不穩(wěn)定、失控、出血等令人焦慮的癥狀掛鉤，相信不少女生在重大場合之前都會暗自祈禱：“千萬別來月經(jīng)?！?/p>

另外，我們對于月經(jīng)的了解也太少了。

統(tǒng)計顯示，69.3%的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期前四天和經(jīng)期四天這段時間，也就是說，女性的經(jīng)期情緒會影響她們對生活的判斷，可能會導(dǎo)向不可挽回的悲劇。

這些正常的生理狀態(tài)在很長一段時間里沒有被廣泛知曉，但卻由此延伸出了針對女性的污名。

女性常常被認(rèn)為是歇斯底里的、是非理性的、是難以決斷的。

身處被污名化的浪潮中，女性自己也難以覺察情緒上的正當(dāng)性。由此形成的惡性循環(huán)就是：越來越低落，越來越對自己產(chǎn)生懷疑，被四面八方圍堵，找不到出口。

這些情緒積攢得越來越多，便只能向內(nèi)，讓女性陷入無休止的自我審判。

生理上來看，女性如果長久處于焦慮、煩悶等負(fù)面情緒中，往往會增加乳腺疾病的發(fā)病率，甚至干擾內(nèi)分泌，致使免疫功能紊亂，引發(fā)惡性腫瘤。

忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。并不只是一句調(diào)侃而已。

此外，污名化還可能導(dǎo)致女性在經(jīng)期避免尋求幫助，從而延誤了對PMS癥狀的有效管理。

一項在《心理學(xué)前沿》上發(fā)表的研究指出，經(jīng)期情緒的污名化可能導(dǎo)致女性在社會中的地位降低，她們的情緒表達(dá)受到限制，甚至可能產(chǎn)生心理健康問題。

最后，女性情緒本身也是被污名化的重災(zāi)區(qū)。

無論是在家庭還是社會，女性都被默認(rèn)需要承擔(dān)更多的情緒勞動。

在《應(yīng)得的權(quán)利》一書中，情緒勞動被定義為：

“女性為了密切關(guān)注生活中的小事所做的免費而無形的工作，這些工作加在一起就成為生活中的大事：情緒勞動是把家庭甚至社會凝聚在一起的黏合劑?！?/p>

她們要承擔(dān)家庭中的家務(wù)瑣事，關(guān)照每個人的情緒，她們也需要表現(xiàn)出溫和貼心的一面，以符合女性這一性別的社會期待。

社會角色的刻板定義，疊加上生理因素的激素加持，女性的情緒既不受重視，又難以尋找出口。也許她們自己都不知道發(fā)生了什么，只知道當(dāng)下的自己，很不快樂。

接納我們的情緒

這幾年，關(guān)于月經(jīng)的討論越來越多，我們對于經(jīng)期的了解也越來越多。

我們開始坦蕩地談?wù)撛陆?jīng)，開始理所應(yīng)當(dāng)?shù)匕研l(wèi)生巾擺在顯眼貨架，開始勇敢地對那些陳舊的月經(jīng)禁忌say no。

那么現(xiàn)在，應(yīng)該更進(jìn)一步了：從科學(xué)的角度理解經(jīng)期情緒，接納自己的激素波動，正常、自在地度過經(jīng)期。

她姐找到了一些應(yīng)對經(jīng)期情緒的好方法，希望可以幫助到正處于低落中的你。

一項在《心理學(xué)前沿》上發(fā)表的研究指出，通過認(rèn)知行為療法（CBT）可以幫助女性更好地管理經(jīng)期情緒。

CBT是一種心理治療方法，它教導(dǎo)人們識別和改變負(fù)面思維模式，從而改善情緒和行為。在經(jīng)期情緒管理中，CBT可以幫助女性識別那些由激素變化引起的情緒波動，并學(xué)會以更健康的方式應(yīng)對。

對女生來說，首先要客觀認(rèn)識這些情緒。在情緒暴躁或者是低落抑郁時，不要責(zé)怪自己，可以給自己一些恰當(dāng)?shù)男睦戆凳荆?strong>“這是生理原因?qū)е碌恼，F(xiàn)象，不是我的問題?！?/strong>

在關(guān)于經(jīng)期情緒的討論中，一種觀點被普遍接受：

承認(rèn)女性在月經(jīng)前后的情緒困擾，但不要將它病理化。

也就是說，接納你的不適和痛苦，試著解決這些困擾，但不要給自己貼上疾病的消極標(biāo)簽。

另外，定期進(jìn)行放松訓(xùn)練、冥想和瑜伽可以幫助緩解壓力和情緒波動。健康的飲食、規(guī)律的運動和充足的睡眠也對情緒穩(wěn)定有積極影響。

當(dāng)情緒不好時，也可以選擇向外界傾訴，不要有病理羞恥，大膽地說出自己的焦慮和痛苦。

當(dāng)然，外界所給予的正反饋也極其重要。

在她姐看來，當(dāng)我們的社會給予女性更多接納，當(dāng)越來越多的品牌和平臺自發(fā)地營造良好氛圍，才能促進(jìn)社會對女性生理現(xiàn)象的理解和尊重，才能讓女性擁有經(jīng)期情緒自由。

如今我們也看到，許多品牌自覺承擔(dān)起了社會責(zé)任，針對經(jīng)期情緒做更多科普，讓更多人理解經(jīng)期情緒的產(chǎn)生，在那幾天給與女性更多關(guān)懷。

作為知名衛(wèi)生巾品牌，大王elis始終堅持帶給女性高品質(zhì)的舒適體驗，專注女性經(jīng)期情緒，給予她們更多關(guān)愛和貼心，助力女性經(jīng)期情緒健康。

尤其看到“69.3%的女性暴力犯罪發(fā)生在經(jīng)期前后4天！”的報道，更是號召大家要更加關(guān)注女性生理周期的情緒，要正確科學(xué)應(yīng)對女性經(jīng)期情緒。

這次，她姐攜手大王elis聯(lián)合發(fā)起公益活動“玫情緒沒情緒”，一起關(guān)愛當(dāng)代女性經(jīng)期情緒問題，希望越來越多的女性能夠坦然面對經(jīng)期，讓社會都能關(guān)愛女性經(jīng)期情緒問題。

倡導(dǎo)大家正視女性經(jīng)期那些看不見的不自在感，擁抱每一個經(jīng)期情緒不自在的女性，讓她們在那幾天“自在感不必趕”。

為此，大王elis將于3月6日-3月8日，聯(lián)合NOWWA挪瓦咖啡等全國200+家精品時尚咖啡店，派送大王elis38關(guān)愛禮盒的活動，一起守護(hù)女性經(jīng)期自在，讓她們隨心享受每一天。活動期間，走入這些咖啡館的女性，都有機會免費領(lǐng)取大王elis38關(guān)愛禮盒【內(nèi)含大王elis夜睡褲(玫瑰限定裝)】。

大王elis給予支持與鼓勵，陪你度過那幾天特殊期，讓你在那幾天的情緒也能如玫瑰般綻放。

這次派發(fā)的玫瑰限定裝產(chǎn)品也很有巧思，大王elis衛(wèi)生巾和大王elis夜睡褲，都以紛繁耀眼的玫瑰設(shè)計，抒發(fā)“玫情緒沒情緒”的女性關(guān)懷，讓每一個女性在經(jīng)期都能更舒適自在。

而這，也是大王elis 衛(wèi)生巾始終在傳達(dá)的理念：自在感不必趕。

當(dāng)然，她們的產(chǎn)品也延續(xù)了這樣針對女性的關(guān)懷，用點滴細(xì)節(jié)，讓女性真正走向她們的自在。

自在，在于可靠的安全衛(wèi)士。安全性方面，大王elis衛(wèi)生巾相當(dāng)出色，選用高品質(zhì)材料，嚴(yán)格把關(guān)質(zhì)量要求，真正全方位呵護(hù)。

大王elis光羽奢適系列衛(wèi)生巾（玫瑰限定裝）

自在，在于設(shè)身處地的細(xì)節(jié)。大王elis衛(wèi)生巾的前后波浪形邊緣設(shè)計已在日本通過人體工學(xué)設(shè)計專利，旨在減少摩擦和不適感，適合大腿根部等敏感區(qū)域，真正實現(xiàn)極薄透氣。

自在，在于安睡整晚，極薄體驗。大王elis夜睡褲采用靈動剪裁，彈力包裹，能夠緊密貼合身形曲線，腰腹部采用無壓力感設(shè)計，就像穿著內(nèi)褲一樣，更舒適，更貼合。

大王elis星夜摯寵系列夜睡褲（玫瑰限定裝）

自在，更在于無感理念，守護(hù)女性。隨心享受每一天，開懷大笑每一天，一直給予支持和鼓勵，這就是大王elis的使命。

經(jīng)期情緒是女性生活中的一部分，它不應(yīng)成為女性的負(fù)擔(dān)。通過科學(xué)的理解、社會的接納和個人的自我關(guān)懷，我們可以將這一挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為自我成長的機會。

讓我們共同努力，為女性創(chuàng)造一個更加理解和支持的環(huán)境，讓每個女性都能在經(jīng)期感到自在和被尊重。

正確接納這些情緒，我們才能更自在，更舒適。