心理學知識科普系列之空心病

注：文章僅個人觀點，僅供參考。

前言：活得很累又疲憊，感覺活著空虛，沒意義？無法獲得快樂真實的感受，覺得自己剩下一個空殼，你的心還好嗎？你有“空心病”嗎？要如何走出呢?

一、 空心病：我不知道想成為什么樣的人

你是不是也有這種感覺：

白天的時候很喪，做什么都沒動力。

晚上躺在床上又會突然的焦慮。明明什么也沒有做，卻會覺得很累。對什么事都提不起興趣，沒有人生目標。

不想出社交，只想躺平，但是又害怕躺平，就這樣在焦慮和Emo的情緒中反反復復。

這種心理狀態被北大心理學教授徐凱文稱為“空心病”

空心病是由于價值觀缺陷引起的一種心理障礙，要及時進行心理治療。空心病的患者會表現為情緒低落，沒有任何興趣，有強烈的孤獨感，容易產生自殺的意念，這種疾病通常沒有特效的藥物。出現這種疾病，通常主要是壓力過大，沒有得到良好的精神調整，出現的一種精神障礙。

二、空心病的成因

有一個小故事，可以很好的說明“空心病”的形成原因。

舉例：

有一群小孩子喜歡在一個老人家房子后面玩耍，老人喜歡清靜，每天被這些小孩子吵的不勝其煩。但他并沒有訓斥這些孩子，而是把他們叫到身邊，每人給他們一塊錢，然后對他們說：“我是一個孤獨的老人，每天聽見你們玩耍，我很開心，以后你們經常來這里玩，我每天給你們一塊錢。
小孩子非常開心，每天都來這里玩，然后老人每天給他們一塊錢。
一個星期以后，老人對他們說：“我只是一個老人，沒有什么收人，以后我沒有辦法再給你們錢了。”
于是，小孩子們很生氣，他們商量著說：我們可不能讓他自己開心，以后我們再也不來這里玩了。
可是這群小孩子忘了，原本沒有錢的時候，他們就喜歡在這里玩啊！

我們對生活的興趣也是這樣逐漸消失的。考試考好了，家長就會夸獎我們，老師就會表揚我們，同學就會羨慕我們。交了“不該交”的朋友，家長就會訓斥我們，老師就會強追我們，同學就會疏遠我們。

他們幾乎從來不問我們到底在喜歡什么，想要什么，他們只是告訴我們，我們應該這樣，應該那樣。

于是，我們做的所有事情，都變成了為了“獲得贊賞”，或者“避免懲罰”，，而不是因為“我喜歡”，慢慢的，我們似乎活成了他們想要的樣子。

但我們把自己給丟了，我們忘了自己喜歡什么，想要什么，我們只知道，我們不喜歡現在的自己。

三、空心病的特征

1、感到迷茫，感覺學習和生活沒有什么意義。比如學業可能很出色，但說不上喜歡，只不過是因為周圍的聲音都說要好好學習，自己從學習中找不到興趣和意義。不知道為什么要活著，也不知道活著的價值和意義是什么。

2、情緒時常低落、興趣缺乏、很難開心起來。但表現并不非常嚴重和突出，所以外表上看上去和大多數人并沒有什么差別。

3、孤獨感很深：這種孤獨感來自于好像跟這個世界和周圍的人并沒有真正的聯系，存在感很低，有強烈的無意義感。

4、在意別人對自己的看法：努力維系在他人眼里良好的自我形象，在乎別人的評價，為了迎合別人放棄自己的主張，因此很辛苦，疲憊不堪。

5、存在感缺失：缺乏支撐其意義感和存在感的價值觀。經常不知道自我在哪里，不知我要到哪去，活著只是按照大眾的邏輯這樣活下去而已。因為找不到價值感和意義，極端的想法走的就是放棄自己。

6、過度自責：容易向內攻擊自己，典型的想法就是：你怎么這么差勁，這都做不好。經常自我懷疑、沮喪、郁悶等

7、外在光鮮亮麗：有的在學業、事業上可以獲得很大的成就，是在別人眼中的“好學生”，工作表現良好的同事，甚至是成功人士，但他們內心經常痛苦不堪，陷入很深的空虛和無意義感中。

8、從癥狀上來講可能符合抑郁癥表現，但抑郁的藥通常對他們無效。

四、擺脫空心病

那我們要如何擺脫“空心病”，做一個實心人呢？

1.關注當下。用心去感受身邊的每一個人、每一東花、每－縷陽光、每一個微笑、每一句贊美。從感受中，找到自己的興趣所在。

2.賦予意義。我們不用讓別人來告訴我們人生的意義是什么，人生也并沒有什么終極意義。只有我們自己能給我們正在做的事情賦予意義。

3.利益他思維。主動思考我能為別人做些什么，人是社會性動物，只有從幫助別人的過程中，我們才能找到自身存在的價值