看見“我擁有的”，精簡“我想要的”

今天想和大家分享一個一妍自創的書寫練習。它可以幫你發現“我真正想要什么”。???

首先，不是直接拿出紙筆，或打開電腦備忘錄，埋頭寫下“我想要的是”。這樣就太莽撞和武斷了。???????

我們需要做的第一件事，是判斷你的資源。

換句話說，就是先察覺“有沒有“。怎么判斷呢？我的方法是，把你想到的值得感激、珍惜的擁有之物，用簡單的文字表達出來。它們可以是實體物品，也可以是時間資源+身體資源+精神層面的資源。????????????????

一旦寫下來，看清楚，就會產生安定感。如果想不出，也不用硬寫。想到幾個寫幾個。我在紙上輕松寫下10個。發現自己不想再寫，就停下來。

它們分別是：

1 每天可以睡到自然醒的時間自由。

2 每天早上都有不匆忙的練功時間。

我的小小練功房

3 每天有早睡的條件。沒有老板催加班。沒有必須打開手機的責任。?????????????????

4 擁有”去做想做的事“的時間和勇氣。???

5 有時間去做三餐，而不是叫外賣。

6 小院子里十幾盆鮮活的生命等我去照顧。??????????????

7 一只馬上要滿6歲的小可愛（寵物犬）陪伴。?????

8 一個不需要在數量上升級的衣櫥。目前件數不多不少，剛剛好。???????

9 比較優質的信息來源：博雅小學堂APP的新聞課+經過謹慎篩選出的公眾號+讓我產生放松感又能收獲新知的幾檔播客節目+不斷打造出高品質書籍的出版社友人。???????????????

《轉角的清吧》是一個我很喜歡的減壓播客節目。

10 未來兩年內比較穩定的發展系統。未來兩年，我希望可以加強傳統經典的學習（《莊子》和《皇帝內經》）+學習傳統中醫基礎（厚樸線上筑基課）+練習身功（金剛功和無極樁）。????????????????

羅列完”擁有的東西“，清晰看到支持自己的資源，就可以輕松擺脫匱乏感。 接下來，寫下”想要的東西“時，也更有底氣。

我的建議是，想要的東西至多三項。如果太多的話，會產生相當大的壓力與負擔，減損行動力，得不償失。??

我”想要的東西“分別是：

1 規律的創作。我很懷念2015年之后的三年時間，我每周發表三篇公眾號文章。當時沒有太多視頻媒體。當我寫作時，心很靜。后來出現了小紅書、抖音之類的新型媒體，公眾號反而變成了傳統的新媒體，漸漸走向沒落。我在幾個創作平臺反復橫跳，內耗很多，浪費了許多精力。???????????????????????????????

經過判斷，如今我決定舍棄的是小紅書和微博。我把主要精力放在每周一篇公眾號、一個視頻號vlog，以及一場讀書直播。兩周和華裔女作家Julia Zhang做一次“整理出女性力量”播客及節目。????

一旦把每周固定要做的事確定下來，就不會有太多內耗。???????????????

我和Julia錄制的最新一期播客

2 精、氣、神的修復。雖說我有晚睡晚起的自由。但是我并不想這么做。每天五點起床，九點入睡的“朝五晚九”作息，是我的目標。之所以想要九點睡，是因為晚上九點到十一點是三焦工作時間。三焦通暢，人的新陳代謝通暢，身體也會更加潔凈。?????????????????????????????

3 記錄“一年的物候變化”。這個想法，來自于我看到厚樸同學公眾號的一篇文章《》。文章里提到厚樸成立了攝影社團，從中醫人的角度記錄天地、人文的變化。中醫名師徐文兵親點主題，希望通過拍攝一年的物候變化，感受大自然的神奇，敬畏天地、敬畏自然。???????

我希望把“一年的候物變化”介紹給第1整理術的讀者。喜歡攝影和記錄生活的朋友，可以一起實操起來。未來我會在第1整理術公眾號更新“小滿節氣的物候變化”，包括家中植物，觀察到的自然之物，其他日雜、書籍、習慣改變等。?????????????

敬請期待。??

小滿節氣拍攝的松果菊花

第1整理術小調查

親愛的讀者，今晚的讀書直播，我將一起讀英國排名第一的正念雜志《呼吸》。

《呼吸》中文版已推出10期。我把印象深刻的書名羅列出來，歡迎大家票選出喜歡的主題。我會在直播時分享這些正念主題給帶我的力量與靈感。

陪伴我走出孤獨，趕走焦慮的《呼吸》雜志

最新直播

2024年5月31日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你一起閱讀《呼吸》雜志，尋找生命中的bloom時刻。

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01 《寫出我心》三部曲??????

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