一本關于自我接納的小書

本周，分享一本關于自我接納的小書。“時尚女魔頭”小雪稱她每晚泡腳時酷愛讀它，而我則喜歡一個人喝咖啡時，隨手翻翻，享受不被手機綁架的人生。

究竟什么樣的人，適合閱讀它？《我決定養一株名叫“自己”的植物》作者金銀珠羅列出以下狀況：

• 看見窗外“霧霾”的人

• 眼里看到“沙子”的人

• 壓力很大的人

• 深夜加班的人

• 在意他人語言的人??

• 對當下自己失望的人

如果你正經歷以上，看這本書就可以瞬間脫困！作者提議，你無需做重大改變，從小事做起就好了。她提出“把自己當做一株植物來養”，分成四個階段，一階一階，進階滋養自己。

一階滋養：澆足水分

二階滋養：曬足陽光

三階滋養：剪掉枯枝爛葉

四階滋養：靜待心靈發芽

一妍喜歡這本書提出的“養”概念。“養”和“育”不同，“養”符合天性，順其自然，任憑自己的本性去發展。它的背后，代表著一種全然的自我接納、自我信任。

以下是一妍從書中節選的 8 個“ 養好自己 ”的小故事。

一階滋養：澆足水分

如果你不能像老虎一樣威猛，

卻總像老虎一樣暴躁，

那就試著把肉食換成 素食 吧，

全身心地感受幾天素食之妙。

——P06 《感受植物的力量》

事物與我，身體與我，世界與精神是相連的 ，

有時看起來微不足道的事物或是自身習慣，

會通過控制周圍的環境，

帶來肉眼可見的細微變化，

這些變化能 讓自己擁有一種掌控力 ，

可以控制自己復雜的心情和消極的想法。

如果你遇到了大大小小的感情問題，

卻不知道該用什么樣的方式去解決，

那不妨 先整理一下房間，洗個熱水澡，再去跑步 。

這些都是讓心情透個氣，

可以讓人呼吸到新鮮的空氣，

獲得凈化心靈的空氣與空間。

讓你可以更加徹底地放松自己。

——P60《整理、洗澡、跑步》

二階滋養：曬足陽光

人生有完美時刻。

例如，對某些人來說，獨處的時間+一首喜歡的歌+一絲絲慵懶+下雨的天氣+閃電，就是完美時刻。

就像添加一滴糖漿，就能做出完美的味道一樣，

這一刻，再加一點什么，會成就完美時刻呢？

能經常創造完美時刻的，

只屬于我的那一滴糖漿是什么呢？

收集喜歡的音樂，

就像可以撫平情緒的音樂播放列表一樣，

為了完美時刻，

做一份屬于自己的播放列表吧。

——P80 《找到打造完美時刻的“糖漿”》

讀書是穿越時空的

最簡單的自我保護方式 。

讀書的優點之一是，

你的對手無法從表面上察覺你的變化。

書本的剩余頁數越少，

人生的剩余頁數會越多。

——P88 《用讀書來保護自己》

三階滋養：剪掉枯枝爛葉

如同扔掉沒用的東西一樣，

不去在意別人說的廢話，

會使你的心和生活像整理好的房間一樣干凈整潔。

只用那些真正有意義的東西去填滿內心。

如同萬物“無所有”，

語言同樣需要“無所有”。

——P100《語言的“無所有”》

當你身處某個職位時，一些人會像潮水般涌向你；

當你從那個位置離開時，他們又會像潮水般退去。

好在你身邊還有一些 始終如太陽般的人，

所以你這片大海的日出和日落依然浪漫而又美麗。

——P141《如同海上紅日般的人》

四階滋養：靜待心靈發芽

成功的標準對每個人來說各不相同。

能從不了解你心傷的人那里得到關愛，

的確是一種幸運。?

不過，更重要的是，

在你身邊能 有那么幾個真正懂你心傷的人 。

最好能有人對你說，

即使沒能實現夢想也沒關系，

但是你 一定要懷揣著夢想，無論大小 ；

最好能有人對你說，

夢想不一定非要遠大，

能讓你一想起來就怦然心動的任何事情，

都可以成為夢想；

最好能有人陪伴在身邊，對你說，

心懷夢想，會使我們的人生更加豐富。

——《心懷夢想》P241

我現在是幾歲并不重要，

相比于自己真正喜歡的，

更喜歡“點贊”數多的東西。

不回應眼前人的表情，

而是回復陌生人的留言。

尊敬的人沒有與日俱增，

關注的人卻越來越多。

不是用心去思考，

而是用指尖隨意刷屏。

深夜，并不是回想今天的自己，

而是通過觀看某人的一天，

結束自己的一天。

別人的日常生活時刻闖入我的生活。

而我的日常生活中，

我真正喜歡的東西，

新發現的興趣愛好，

有眼神交流的對話，

只屬于自己的思緒，

卻都日漸稀少，甚至不見蹤影。

同時消失的，還有可以變得越來越好的自己。

就連坐公交車去某個地方時，

那些由天馬行空的思緒帶來的多彩片段，

也因訂閱、留言、點贊而變得越來越單一。

現在開始放下社交軟件，

著眼于眼前。

讓我們重新找回那些在不知不覺中丟失的，

小小的樂趣、常有的思緒、愉快的對話、全新的面貌吧。

讓我們重新找回這些構成的自由吧。

不要去關注他人，

而是要讓自己有所成長。

——P258《不要“關注”，要成長》

編者注：《我決定養一株名叫“自己”的植物》作者 金銀珠 是一位韓國暢銷書作家、廣告人。插畫來自澳洲超人氣漫畫家 焦慮線條 （W orry Lines）。第1整理術YiOrganizer公眾號刊登的以上圖文內容，獲 廣西科學技術 出版社授權。

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2024年6月14日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你一起閱讀《我決定養一株名叫“自己”的植物》。

直播目標：

1）一起品味治愈系小美書

2）找到你的專屬“完美糖漿”

3）喚醒天真活力般的自己?

點擊“ 購買 ”，把愛護自己當作人生頭等大事。

一妍愛讀物分享

01 《寫出我心》三部曲

02 《中年覺醒》

03 《呼吸》雜志中文版

04 《為什么我們要睡覺？》

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