如果背叛已經(jīng)發(fā)生了，你可以做些什么

北蘇，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，用心書(shū)寫(xiě)每一篇情感專(zhuān)欄，與你一起遇見(jiàn)內(nèi)在和諧·內(nèi)心富足·內(nèi)有智慧的自己。

大家好，我是北蘇。

今天想和大家聊一聊，如果背叛已經(jīng)發(fā)生了，你可以做些什么。

為什么要設(shè)定這樣一個(gè)主題呢？

因?yàn)橛行r(shí)候我們的慣性思維和認(rèn)知，是需要打破的，尤其是當(dāng)我們處在挫折與困境之中。

解決問(wèn)題的方式其實(shí)有兩種，一種是與問(wèn)題死磕，把問(wèn)題以某種能夠達(dá)成一致的方式解決，讓問(wèn)題不再有威脅。

另一種是，從通過(guò)認(rèn)知模式和維度的調(diào)整，讓問(wèn)題不再具有威脅，問(wèn)題也就不再是較大的難題。

例如路上有一個(gè)泥坑，最直接的解決難題的方式是把泥坑填平，走過(guò)去；另外的解決方式是換另外一條路而行，最終去到同樣的目的地。

面對(duì)背叛，原配們?cè)诘谝环N方式上，往往已經(jīng)用了很多努力，也花費(fèi)了很多精力，試圖去解決婚姻問(wèn)題。

當(dāng)然處理好背叛帶來(lái)的影響、清晰明示婚姻的底線、讓背叛者認(rèn)識(shí)到背叛行為的危害，讓他懂得婚姻家庭的重要，讓他能夠帶著誠(chéng)意回歸，讓他適當(dāng)體驗(yàn)背叛可能會(huì)有的代價(jià)等等都是重要的。

與此同時(shí)，有一些問(wèn)題是用第一種方法很難解決的和找到答案的。

例如，背叛者的回歸是否是帶著對(duì)婚姻的珍惜和忠誠(chéng)；被背叛的痛苦是否能夠通過(guò)背叛者的回歸、或者是結(jié)束婚姻而得以療愈；經(jīng)歷背叛的婚姻或是人生，是否還有幸福的可能。

這些問(wèn)題都有一個(gè)類(lèi)似的特點(diǎn)：無(wú)法由原配的主觀意愿掌控。

即便原配很努力的想要控制，很想要有一個(gè)確定的保證，很希望婚姻或人生可以幸福。

最終婚姻會(huì)朝著怎樣的方向發(fā)展、痛苦是會(huì)減少還是不會(huì)減少，仍然是無(wú)法在當(dāng)下掌握的，仍然是沒(méi)有確定答案的。

面對(duì)這類(lèi)問(wèn)題，其實(shí)就需要原配有意識(shí)啟動(dòng)第二種解決問(wèn)題的方式。

在不能掌控的前提下，如何更好的實(shí)現(xiàn)對(duì)未來(lái)的掌控。

在第二種解決問(wèn)題的模式下，你可以做些什么呢？

01在負(fù)向的境遇里，你要有意識(shí)的做到且做好正向的自我累積。

婚姻遇到背叛，在你的人生中是一個(gè)負(fù)向的發(fā)生，必然會(huì)給你的生活、工作、家庭等帶來(lái)一些傷害和影響。

婚姻、家庭以及生活上的負(fù)向影響，可能是沒(méi)辦法立即能夠改變的。

如果你自身的狀態(tài)以及能量也變成負(fù)向，并在負(fù)向狀態(tài)下持續(xù)的下跌，不但不能解決問(wèn)題，反而還會(huì)給你自身和生活帶來(lái)更糟糕的結(jié)果。

所以你一定要有一個(gè)意識(shí)停止自身負(fù)向的卷入，把婚姻危機(jī)和自己區(qū)分開(kāi)。

婚姻遇到了危機(jī)，你會(huì)有痛苦有難過(guò)有氣憤，但是你仍然是原來(lái)的你，并且你仍然可以讓自己越來(lái)越好。

如果想要綜合負(fù)向事件帶給你的影響，就先從自身做正向的累積。

從念頭、體驗(yàn)，到認(rèn)知，到自我能力提升，創(chuàng)造機(jī)會(huì)體驗(yàn)正向的自己，創(chuàng)造自我提升在每一個(gè)你可以做到的領(lǐng)域。

順境的時(shí)候，你可以有很多規(guī)劃，并去實(shí)現(xiàn)規(guī)劃。

逆境的時(shí)候你可以充實(shí)自我，總是在你可以掌控的領(lǐng)域里，做適當(dāng)?shù)呐Σ攀敲髦堑摹?/strong>

02在你糾結(jié)又迷茫時(shí)，嘗試著把人生線拉長(zhǎng)，并重新聚焦你人生的重點(diǎn)。

在前文我們提到一些問(wèn)題，如：

背叛者的回歸是否是帶著對(duì)婚姻的珍惜和忠誠(chéng)；被背叛的痛苦是否能夠通過(guò)背叛者的回歸、或者是結(jié)束婚姻而得以療愈；經(jīng)歷背叛的婚姻或是人生，是否還有幸福的可能。

按照第一種解決問(wèn)題的思維模式，你會(huì)認(rèn)為只有把這些問(wèn)題解決清晰，不留后患，你才有你想要的未來(lái)，才會(huì)遠(yuǎn)離痛苦。

但面對(duì)這些問(wèn)題你通常很難找到答案，你又很需要一個(gè)確切的答案，所以你常常是糾結(jié)的、迷茫的，也是痛苦和受傷的。

這些問(wèn)題是需要解決的，方式與你執(zhí)著的不同，你需要重新聚焦你的人生重點(diǎn)，在問(wèn)題面前你肯定覺(jué)得解決問(wèn)題重要。

雖然你想要盡快解決問(wèn)題，讓生活去到你想要的穩(wěn)定、安寧和幸福，但你并沒(méi)有真正把“生活穩(wěn)定、安寧和幸福”放在最重要的位置。

這就是解決這些問(wèn)題的第二種方式，把你的人生線拉長(zhǎng)，你的眼前有過(guò)去，有當(dāng)下也有未來(lái)，重新且有意識(shí)的與自己聚焦你的人生重點(diǎn)，也就是你要去到的目標(biāo)。

重新找到側(cè)重點(diǎn)，為你的目標(biāo)努力，而不是盲目的努力。

重新聚焦人生重點(diǎn)，你便可以把你的精力進(jìn)行分配。

背叛的問(wèn)題仍然是需要解決的，畢竟這對(duì)婚姻與家庭來(lái)說(shuō)是重要的，你可以拿出1/3的精力用于分析與處理背叛相關(guān)的問(wèn)題。

剩下的2/3，一份用來(lái)正向自我積累，一份用于生活，這兩份相當(dāng)于“繞路而行”，但目的地仍然是你確定好的重點(diǎn)。

有正向累積，你才能更有能力談判；你才更能有底氣相信你的選擇；你才更有實(shí)力夯實(shí)婚姻地位、社會(huì)地位，給自己更多保障。

關(guān)于生活，你更需要跳出大腦以及防御模式帶給你的誤區(qū)，你可以實(shí)實(shí)在在的從當(dāng)下就開(kāi)始體驗(yàn)安穩(wěn)、安寧和幸福的生活。

前提是你愿意讓自己放下很多的擔(dān)憂、期待和執(zhí)念去真實(shí)的生活。

事實(shí)上你并不需要等到問(wèn)題解決了，才能好好的生活。

03因上努力，果上隨緣，是你不能理解但也要接受的人生規(guī)則。

面對(duì)背叛，有一些問(wèn)題無(wú)法確認(rèn)，就會(huì)形成執(zhí)念。

就如：你可能執(zhí)念于伴侶是否真心回歸；執(zhí)念于讓背叛者承受代價(jià)并深刻反思；

你可能執(zhí)念于你所承受的痛苦要由伴侶給予彌補(bǔ)和療愈；執(zhí)念于他應(yīng)該擔(dān)起婚姻的責(zé)任，勇于承認(rèn)他背叛的錯(cuò)；

你可能還會(huì)執(zhí)念于背叛帶來(lái)的一切傷害和影響都要消除，執(zhí)念于你們的感情不會(huì)有一點(diǎn)變化和影響。

這些執(zhí)念下，都隱含著你真實(shí)的需求。

你希望婚姻之于你是公平的，你希望背叛者是能夠認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤的，你希望你的傷痛是被重視的，你希望你是被愛(ài)的，你希望你的生活不被背叛影響，你希望你們的感情是安全和親近的。

但是，這些希望里總會(huì)有一些不能實(shí)現(xiàn)，你會(huì)失望，你會(huì)受傷，你會(huì)難過(guò)，你甚至?xí)蠡诋?dāng)初選擇這個(gè)人。

而你也在堅(jiān)持這些執(zhí)念的狀態(tài)里，活在執(zhí)念里，丟了自己，丟了真正的希望。

真正的希望是什么？是你與自己重新核對(duì)的人生重點(diǎn)，這是大方向，也是根本點(diǎn)。

在保持大方向沒(méi)有偏離軌道的前提下，很多細(xì)節(jié)、很多公平與不公平、他是否能夠保證真心與忠誠(chéng)、他是否能夠擔(dān)起婚姻的責(zé)任、感情是否會(huì)因?yàn)楸撑讯艿接绊憽⑹欠衲軌蛴袡C(jī)會(huì)修復(fù)、甚至是婚姻是否能夠繼續(xù)等，都不是你能夠用執(zhí)念可以掌控的。

雖然這樣說(shuō)有一點(diǎn)不公平，有一點(diǎn)殘酷，你一定要明白的一個(gè)人生規(guī)則就是，因上努力，果上隨緣。

你能夠?yàn)樽约旱睦媾c需求所爭(zhēng)取的方式，就是做你能做的，做你想為自己做的。

至于背叛者會(huì)怎樣、最后的結(jié)果會(huì)怎樣，很大程度上是不可控的，且是你要面對(duì)的。

接納這條人生規(guī)則，你才會(huì)活得輕松一點(diǎn)。

你才能夠更加的放開(kāi)你的手腳，在當(dāng)下好好的為自己的生活爭(zhēng)取，行動(dòng)，抉擇和努力。

即便背叛者不愿配合，即便婚姻遇到了危機(jī)，你也值得讓自己更幸福，你也值得為自己幸福而付出努力。

04如果你覺(jué)得很痛苦，無(wú)法做到前面的三點(diǎn)時(shí)，請(qǐng)你嘗試去做。

前面的三點(diǎn)對(duì)原配來(lái)說(shuō)不容易，既要承受著痛苦，又要面對(duì)著內(nèi)心的不甘與不公，還要由自己做出改變。

改變、修復(fù)、為減少背叛帶來(lái)的傷害和影響而努力，這些本應(yīng)該都由背叛婚姻的伴侶去承擔(dān)。

可是我們?cè)趯?zhuān)欄文章里也有論述和分析過(guò)，背叛者往往缺少主動(dòng)改變的意識(shí)或意愿，在維護(hù)自己利益與達(dá)成自己所愿這一塊，你只能更多依靠自己；

同時(shí)對(duì)于背叛者的態(tài)度，你可以評(píng)估和衡量，如果需要這個(gè)人，他也還合適，就繼續(xù)；

如果不需要這個(gè)人，他也不再合適，就接受緣分到了的結(jié)局。

而對(duì)于你自己的人生重點(diǎn)，還是只有你更需要，也只有你能更重視。

所以如果你覺(jué)得前面三點(diǎn)你做不到時(shí)，也要嘗試去做，你不是為了背叛者、也不只是為了婚姻家庭，你是為你自己而做。

而且，有些時(shí)候大腦告訴你“你做不到”，情緒阻礙你讓你覺(jué)得“你做不到”，但當(dāng)你去嘗試，去慢慢的行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你可以的，你能做到，你是可以顧全和照顧好自己。

當(dāng)然，從感覺(jué)做不到，到慢慢可以做到一些，到慢慢開(kāi)始做到更多。

當(dāng)你完全勝任活出不同的生命狀態(tài)，到你走出背叛之痛，對(duì)你來(lái)說(shuō)一定是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)、與痛苦的過(guò)程。

你可能需要做好一個(gè)準(zhǔn)備，走過(guò)來(lái)你會(huì)如同扒了一層皮一般，你的很多認(rèn)知和模式會(huì)顛覆，你會(huì)經(jīng)歷很黑很黑的夜。

但你也會(huì)如同換了一個(gè)人一般，你會(huì)打破很多固有且束縛你的認(rèn)知和模式。

你的內(nèi)核會(huì)更穩(wěn)，你的思維邏輯會(huì)更強(qiáng)大，你的心力會(huì)更強(qiáng)，你也會(huì)看見(jiàn)星星和朝陽(yáng)。

北蘇總結(jié)：如果可以，在前面兩種解決問(wèn)題的方式下，我們還可以添加第三種，這第三種也可以成為我們面對(duì)生活的一種態(tài)度：少問(wèn)收獲，多問(wèn)耕作。

意思是當(dāng)我們明確了一個(gè)目標(biāo)時(shí)，不要問(wèn)我們可以得到多少，不問(wèn)我們是否能夠得到；

而是問(wèn)我們可以為目標(biāo)做到多少，我們可以做哪些來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)。

生活里真正的強(qiáng)者，不會(huì)花費(fèi)時(shí)間去較勁夠不夠公平，而是用自己的實(shí)力去實(shí)現(xiàn)公平。

當(dāng)然，這對(duì)承受背叛之痛、承受突然變故的原配來(lái)說(shuō)，并不容易接受。

可是只有你不以痛苦的狀態(tài)解決痛苦和難題，你能夠繞一條路來(lái)走向終點(diǎn)，你以富足、有能力、為自己負(fù)責(zé)、也隨緣的狀態(tài)面對(duì)婚姻危機(jī)。

你就可以有多種選擇，也有多種能力面對(duì)，你也就可以不管現(xiàn)實(shí)怎樣，都讓自己過(guò)得不太辛苦。