廣東
每一個壞習慣中都有一個隱藏的寶藏。
發(fā)現它，就能讓自己進步。
咬指甲、拖延、看sq、刷手機、酗酒、抽煙、熬夜、吃很多甜食、…
每個人或多或少都會有一些壞習慣。
壞習慣，比粘上鞋子上的口香糖還要難纏，無論你怎么用力，總還在那里…
壞習慣的隱藏目的
壞習慣往往都有一個服務于我們的目的。
它們可能是幫助我們應對壓力、創(chuàng)傷、焦慮或者無聊的辦法。
比如說：
· 吃甜食或者喝飲料，可能是你焦慮時找安慰的方式；
· 拖延，可能是你的大腦躲避完美主義與壓力的手段；
· 酗酒、抽煙，可能是掩蓋你對生活的不滿；
· 熬夜，可能是你逃避面對孤獨…
將壞習慣變?yōu)椤昂门笥选?/strong>
1.找出觸發(fā)因素。
如果你只想著改變壞習慣，而忽略了它服務的背后，任何想戒掉它們的嘗試，
要么會失敗，要么會用另一個壞習慣來代替。
你需要找到背后的觸發(fā)因素：
· 壞習慣緩解內心的什么沖動？
· 是什么情緒讓這個壞習慣得以存在？
2.找到替代行為。
找到確定能帶來同樣舒緩效果的積極替代行為。
3.自我同情。
整個過程中對自己好點。
改變需要時間，碰到挫折很正常。
4.跟蹤進展。
寫日記記錄進展，為每一個小成功慶祝。
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