健康生活新方式秘籍，看完讓生活不再無知！

何謂健康生活方式：即有益于健康的生活或工作行為方式習慣。具體包括“健康飲食、適量運動、足夠睡眠、順應四季、科學飲水、心態平衡、戒煙限酒、文明舉止、正確姿勢、思想積極、主動學習”等行為！而生活行為又有哪些呢？趣哪悠康旅提出行為習慣分為生理行為和生活行為兩類，分別為習慣“吃喝拉撒睡呼吸和坐臥立行視情欲”十二種生活行為。

2007年11月07日，為落實《衛生事業發展“十一五”規劃綱要》提出的“加強全民健康教育，積極倡導健康生活方式”有關精神，提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌癥等主要慢性病的危害及其危險因素水平，原衛生部發起“全民健康生活方式行動”。同時成立了全民健康生活方式行動領導小組，并在中國疾病預防控制中心設立國家行動辦公室。

2017年5月國家衛生計生委、體育總局、全國總工會、共青團中央和全國婦聯共同制定的《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》。6月國務院發布《國民營養計劃（2017－2030年）》8月國家體育總局發布《全民健身指南》。

2022年4月至11月，中國營養學會陸續發布了《中國居民膳食指南（2022）》和《平衡膳食八原則》、《中國學齡兒童膳食指南（2022）》、《中國嬰幼兒喂養指南（2022）》、《中國孕婦、乳母膳食指南（2022）》、《中國老年人膳食指南（2022）》。

2023年1月國家衛健委印發成人高脂血、成人高血壓、兒童生長遲緩、成人糖尿病等4項食養指南，2023年10月，全民健康生活方式行動國家行動辦公室公布了六類重點人群健康生活方式核心要點（2023），涵蓋了合理飲食、規律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學習等方面，引導各類人群積極踐行文明健康的生活方式，落實“做自己健康第一責任人”的理念。2024年2月再次印發“高尿酸、成人肥胖、兒童肥胖和成人慢性腎病”四類人群食養指南。

所謂的健康生活方式，中國最早的醫書《黃帝內經》中有載：上古之人，其知道者，法于陰陽， 和于術數。食飲有節，起居有常，不妄作勞。故能形與神倶，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人，不然也，以酒為漿，以妄為常。醉以入房， 以欲竭其精，以耗散其眞。不知持滿，不時御神。 務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。

釋義為：上古之人，知“天地之道”，遵循陰陽之消長，行事符合天文術數歷法不背天而行。飲食有節制，生活起居有規律，不使身心過勞，所以能使外形及精神皆強盛，而安享天年，歷百歲方去。現今時下之人不然，把酒當瓊漿玉液暴飲無度;常心生妄想不切實際。醉后行房以滿足其欲望而竭其精，耗散其元。不知保持精滿的好處，不知精神專一的好處，只求心欲之發泄，亳無節制的作樂，生活起居無節律，故年過五十即衰老退化。這就是健康生活方式、健康生活規律，健康生活行為、健康生活心理。

1992年5月，世界衛生組織在《維多利亞宣言》提出“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”四大健康基石，趣哪悠康旅提出為適應近些年的生活方式變化，還應該加上“科學飲水、充足睡眠及正確姿勢”三項方能更加守護身心健康。

偉大的無產階級革命家列寧曾經說過“身體是革命的本錢”，前世界衛生組織總干事中島宏博士說過：“許多人不是死于疾病，而是死于無知。上海中醫藥大學何裕民博士2007年因“西醫會讓人明明白白地死 中醫會讓人糊糊涂涂地活”這一句實話而走紅醫學界。近些年，還有中國工程院樊代明院士提出“人的疾病，三分之一不治也好，三分之一治了就好，三分之一治也不好”，中國醫師協會會長、原國家衛生部副部長殷大奎同樣提出“只治不防越治越忙、只治不防花錢心慌、只治不防痛苦悲傷”的三句健康金言。《黃帝內經》中早已提出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。藥王孫思邈再次提出“上工治未病之病、中工治欲病之病、下工治已病之病”。

每個人都是自己健康的第一責任人，而如何健康的活就取決于個人對健康的認知、生活行為的習慣和對醫療手段的選擇。如果每個家庭有一個懂健康的人，全家幸福指數或許會提高不少吧。2015年周立波調侃的說“今天不養生明天養醫生，今天不保健明天養醫院”成為如今養生經典名言。鐘南山院士有講：“健康是需要投資和經營的，今天你對養生一毛不拔，將來醫院拔你一毛不剩”。有一句名言，趣哪悠為讀者奉上：“輸了健康，贏了世界又如何”，您品，您細品。

面對生活，“寧愿站著把錢花光，也不去躺醫院的病床”。世界衛生組織早在1988年就提出“健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%環境氣候因素”。是否能夠健康，主要取決于每個人的生活方式。

健康讓生活更幸福，旅游讓生活更美好，人文讓生活更有趣，旅拍讓生活更圓滿；任何一種產品都有它的作用，或許是確有其效，也或許是心理安慰，但健康生活不是廣為傳播的一種食品、一個營養品、一類藥物、一個用品所能決定的，同時大量和長期食用或使用也都會產生一定的副作用，哪怕是食物同樣道理。生命的健康關系著生活的質量，趣哪悠提出“十大病因說”、“十養生活說”和“十大療法說”，形成一防二養三治療“三說理論”，提升全民健康素養，普及全民健康生活方式，為全民健康保駕護航，踐行健康中國行動。

趣哪悠康旅致力“普及健康生活方式、傳播中醫養生文化、傳遞敬老愛老行動、傳承五老奉獻精神、傳授養生功法技能、傳輸享老康旅服務”，打造十全十美健康享老生活新方式。（本文摘自《傳統養生李楓新說》）。