上海
明明已經覺得精疲力竭，但又像被黏住一樣，根本放不下手機——這就是典型“腦腐”的表現，一種微妙的、幾乎難以察覺的心理停滯，而當下社交媒體中，永遠劃不到頭的線上內容則助長了這種停滯。
作者：卯卯；本文來源：公眾號“閱讀第一” （ID：Readfirst）。如果您喜歡藍橡樹的文章，請記得要把我們“設為星標”哦！
每一年快要結束時，牛津大學出版社都會選出一個能體現過去12個月“時代精神”的詞語。
今年也不例外。
通過公眾投票后，超過3.7萬人在投票時將“Brain rot”一詞列為首選，這一詞成為了牛津大學評選出的當之無愧的年度熱詞。
Brain rot，直接翻譯過來就是“腦腐”——指的是接觸了過多社交媒體的低質量、碎片化信息后，精神和智力狀態惡化，如同腐爛一般。
這樣一個對于國人看起來有些生僻的詞，卻涉及到活在現代社會中的每一個人，甚至觸及了當下中產家庭教育中最難啃的問題……
一年熱搜暴增230%
這個詞戳中了多少現代人
這個場景眼熟嗎？本打算看一眼時間，或者只是回個消息，結果不知道為什么就被信息流裹挾，被困在各種表情包、無意義小視頻和極端觀點文章里，不知不覺一兩個小時就過去了……
這樣的首頁信息流，熟悉嗎？
明明已經覺得精疲力竭，但又像被黏住一樣，根本放不下手機——這就是典型“腦腐”的表現，一種微妙的、幾乎難以察覺的心理停滯，而當下社交媒體中，永遠劃不到頭的線上內容則助長了這種停滯。
早在1854年梭羅的名作《瓦爾登湖》中，他就提出了“腦腐爛”這個詞，用以批判社會更傾向于簡單無腦的想法，而不喜歡更深刻復雜的思考，代表了一種社會精神和智力的普遍下降。
沒想到170年后的當代社會，這個詞再一次在網絡上“爆”了。
2023 年至 2024 年間，“腦腐”一詞的使用頻率足足增加了230%。
每個平臺的設計者都費盡心機讓用戶停留在頁面的時間越長越好，算法讓我們深陷“泥潭”無法自拔。 很多內容沒什么價值，卻會實實在在會耗費大量時間。
在這個充滿變動、“流量為王”的時代，為了獲得注意力，各種讓人震驚的頭條新聞不斷涌現，很難有人能控制住自己不去盯著手機屏幕。
其中，近乎強迫性地不斷瀏覽負面新聞尤其有害，不僅加劇焦慮，更消耗精神能量。
網絡時代不是從這幾年才開啟，但人們的確越來越依賴電子設備和屏幕了。
疫情時期讓遠程工作和網課變成生活中的重要部分，電子設備不再僅僅是休閑的娛樂設施，也是重要的生產力工具。
生活和工作的邊界通過電子屏幕變得模糊，大家從而再也難以離開屏幕、關上屏幕。
結果就是，精神疲勞無處不在，深入處理復雜任務或想法的能力也下降了。
成年人也扛不住的腦腐
對孩子影響更大！
可以說，“腦腐”無差別攻擊著離不開網絡的每一個現代人。
連心智成熟的成年人都難以抵抗其影響，還在成長期的青少年更容易遭受網絡無孔不入的“傷害”。
許多研究發現，孩子們在小x書、x音等平臺上花太多時間，可能會導致焦慮、抑郁和自尊心低下。
首先就是，網絡世界魚龍混雜，孩子可能在各種想得到想不到的地方遭遇騷擾。
兒童向的游戲里，有人盯準了游戲里孩子多，言語騷擾兒童玩家，家長們還未必能發現。
許多家長不放心孩子用手機，給娃買了兒童手表保證安全，但也難以防范。
家長們，以及90后們小時候的夢想，許多都是“當科學家”“當老師”“當宇航員”。但再去問現在的孩子，很多小孩的夢想都已經變成了，“長大我要當網紅”。
光鮮亮麗的生活，數以百萬計的粉絲量，每天打扮的漂漂亮亮好像什么也不用干就能得到關注，輕輕松松就能賺到大錢……
這些是現在的孩子最想要的，網絡時代改變了一代孩子的價值觀。在孩子不斷接觸網絡世界的時候，要扭轉這些價值觀是很難的。
網紅和博主們發出來的照片和視頻，都是精心修飾過的“完美一面”，沒有分辨能力的青少年，還很容易因此陷入低自尊陷阱，有些開始攀比，有些小小年紀開始“容貌焦慮”、甚至想要整容……
“當我們花數小時瀏覽網絡內容時，我們會接收大量毫無意義的數據、負面新聞以及朋友和名人完美修飾過的照片，這些照片會讓我們感到自卑?！毙睦斫】岛统砂a治療中心紐波特研究所在今年早些時候對腦腐病的描述中如是寫道。
這個研究所還表示，接收和應對大量信息“會造成精神疲勞”，會導致動力、注意力、生產力和精力隨著時間的推移而下降，對于青少年來說尤其如此。
大家普遍感覺到這一代年輕人精神狀態更脆弱了，為什么？
在《焦慮的一代》一書中，作者喬納森提出了“童年大重塑”假說。從2010-2015年間，美國青少年的社交生活轉向智能手機以及基于互聯網的app，喬納森指出，這導致了2010 年代初開始的青少年精神疾病浪潮。
智能手機誘發了許多人的精神問題，更加重了這些精神問題。
自 2010 年以來，美國各個年齡段的焦慮癥患病率都有所上升，其中“Z 世代 (1995 年后出生) ”的增長最為明顯
在過去的兩三年里，大量研究表明抑郁、焦慮、飲食失調、身體畸形問題、注意力缺陷多動障礙和自閉癥之間存在聯系。
禁用手機！
還有其他戒癮好方法嗎？
除了精神和心理層面的影響外，智能手機的使用還直接影響到整整一代孩子的智商和學習能力！
神經科學和心理學專家表示，被允許帶智能手機上學的孩子智商會較低。
認知神經科學教授馬克·威廉姆斯博士表示：“在所有大量使用電子設備的國家——加拿大、澳大利亞、美國——孩子的智力水平相比十年前的同齡人，落后了大約一年半。
我們第一次在史上看到整體的智商下降。”
要在現代社會脫離手機和網絡，完全是天方夜譚。
以前依賴書本和老師的課堂，現在也越來越多引入了平板電腦和智能手機。帶手機和平板上學的孩子越來越多，許多老牌學校也無可奈何，只能“一刀切”禁手機！
以英國的貴族學校伊頓公學為例，伊頓歷來是王室、名流的心頭好，但面對手機濫用，也沒有太行之有效的辦法。
從今年9月開始，伊頓公學就開始禁止新生攜帶智能手機入校，并且會給學生提供諾基亞的“磚頭機”——只能使用電話、短信等基本功能。
這項規定適用于今年九月新入學的九年級新生。此前，伊頓也不允許低年級學生白天使用手機，入學三年內的學生都要在晚上上交電子設備。
美國對青少年在校園內使用手機的管控，則更是嚴格到出臺了法案政策。
今年9月，美國加州州長正式簽署新法案，要求加州各學區限制或完全禁止學生使用智能手機。
新法案聲明，加州各學校都需要自行制定并實施新的教學政策，在2026年7月1號前讓學生在學校少用手機，最好不用。
加州并不是唯一一個這樣做的地方。根據美國Education Week統計，截至到今年上半年，全美至少有15個州都推出過類似的法律或政策。
佛羅里達州去年就明確表示K-12年級的學生在教室里不能使用智能手機； 印第安納州明年也將發布類似的法案； 俄亥俄州的州長今年也簽署法案，讓學校盡量減少學生玩手機的時間； 弗吉尼亞州的州長宣布要開始限制公立K-12學校的手機使用，直接下令學校1月前開展“無手機教育”，學生白天包括吃午飯的時候都得把手機交上去，這項措施的具體實施方案將從2025年公布并實施； ……
在學?？梢钥棵髁罱梗诩矣衷撛趺崔k呢？
想讓孩子減少對手機的依賴，以及減少家長們自己對電子設備的“癮”，到底該怎么做？
教育暢銷書作者和教育專家們給出了他們的答案。
—— “在家里找一個抽屜之類的地方，在特定時間保管手機，因為即便不用手機、但只要手機在視線范圍內，也會分散你的注意力和思考能力?！?/p>
——“父母和孩子共同制定好適合數字時代的家庭規則。孩子們想要靈活的規則，適時地用手機做想做的事，也希望得到父母的信任，以此做出自己的選擇和判斷。”
——“把發繩綁在手機上。這樣手機還是可以語音通話，但上下左右滑動和發短信會受到限制。這樣一來會從視覺和物理上提醒我們：我真的需要這樣做嗎？”
——“切換到灰度模式，關閉手機的通知，把實用功能放在最前面，把非必要的內容歸檔在一起；對于必要的工作消息等內容設置好提醒?！?/p>
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