大雪至寒邪盛！醫(yī)生建議：4個(gè)暖身秘訣，護(hù)好陽(yáng)氣少生病

全科醫(yī)師老胡2024-12-08 17:53河南#質(zhì)感創(chuàng)作人#閱讀此文前，誠(chéng)邀您點(diǎn)擊一下“關(guān)注”，方便您隨時(shí)查閱一系列優(yōu)質(zhì)文章，同時(shí)便于進(jìn)行討論與分享，感謝您的支持！每年大雪節(jié)氣一到，天氣驟然變冷，寒氣侵襲而來(lái)，很多人都感到手腳發(fā)涼、疲憊乏力，甚至頻繁感冒。有人可能會(huì)不以為意，覺(jué)得這只是“冬天正常現(xiàn)象”。但其實(shí)，寒邪入侵、陽(yáng)氣受損可能為身體健康埋下隱患。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）尤其是在寒冷的冬季，人體的陽(yáng)氣就像一盞燈，若不保護(hù)好，很容易被“寒邪”撲滅，從而引發(fā)各種疾病。為什么寒邪會(huì)讓人生病？如何在寒冬里守住健康？今天，醫(yī)生從專業(yè)角度為大家揭開(kāi)真相，分享4個(gè)簡(jiǎn)單卻有效的暖身秘訣，幫你護(hù)住陽(yáng)氣，減少冬季疾病的發(fā)生！寒邪侵體的表現(xiàn)和危害，你可能正在經(jīng)歷卻不自知大雪節(jié)氣過(guò)后，天氣越來(lái)越寒冷，中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”。寒邪侵入人體，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，出現(xiàn)一系列看似普通卻暗藏健康隱患的癥狀，比如：1.手腳冰涼：寒邪會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致四肢末端供血不足，手腳冰冷甚至麻木。2.關(guān)節(jié)疼痛：寒冷刺激關(guān)節(jié)，可能引發(fā)或者加重關(guān)節(jié)炎，特別是老年人常感到膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)僵硬疼痛。3.頻繁感冒：寒邪削弱人體免疫力，感冒、咳嗽、咽喉痛等呼吸道疾病更容易找上門。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）4.消化不良：寒氣侵入脾胃，可能引起腹瀉、胃痛，甚至胃寒型胃炎。5.疲憊乏力：陽(yáng)氣不足會(huì)直接影響人體的活力和精神狀態(tài)，導(dǎo)致整天昏昏沉沉。如果這些癥狀在冬季頻繁出現(xiàn)，千萬(wàn)不要忽視！長(zhǎng)期的寒邪侵襲不僅會(huì)讓小病不斷，還可能誘發(fā)大病。比如，心腦血管疾病在寒冷天氣下高發(fā)，尤其是高血壓、心肌梗死和腦卒中等；呼吸道感染、哮喘也更容易在低溫中加重。中醫(yī)還認(rèn)為，寒邪久留體內(nèi)會(huì)損傷腎陽(yáng)，影響生殖健康，甚至加速衰老過(guò)程。寒邪為何損傷陽(yáng)氣？科學(xué)解釋背后的真相中醫(yī)講究“陽(yáng)氣為生命之本”，陽(yáng)氣就像人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，驅(qū)動(dòng)著氣血運(yùn)行、內(nèi)臟運(yùn)作、抗病防御。寒邪屬于“陰邪”，一旦侵入人體，就會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)：寒冷環(huán)境會(huì)導(dǎo)致血管收縮、循環(huán)減慢，從而降低身體的新陳代謝水平和免疫能力。尤其是老年人、女性和體質(zhì)虛弱者，由于陽(yáng)氣本身較弱，在寒冷的刺激下更容易受到傷害。那么，問(wèn)題來(lái)了：在寒冷的冬天，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離寒邪侵害？醫(yī)生總結(jié)了4個(gè)簡(jiǎn)單易行的暖身秘訣，幫助大家在寒冬里保持健康。暖身秘訣一：合理穿衣，保護(hù)好“陽(yáng)氣三大要害”冬天穿衣，絕不是“越厚越好”，而是要“穿對(duì)”。醫(yī)生建議，重點(diǎn)保護(hù)好身體的三個(gè)部位：頭部、頸部和腳部。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，冬季外出別忘了戴帽子，防止頭部受寒；頸部是陽(yáng)氣的重要通道，圍巾可以有效防止寒氣侵襲；腳底有涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腳部受寒會(huì)直接損傷腎陽(yáng)，所以一定要穿保暖的鞋襪，晚上睡覺(jué)前還可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）暖身秘訣二：飲食調(diào)養(yǎng)，吃出“熱能量”醫(yī)生提醒，冬季飲食要多吃溫?zé)嵝允澄铮俪院疀鲂允澄铩１热纾蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、生姜、大棗、紅糖等食物有助于補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒，適合冬季進(jìn)補(bǔ)。而寒性食物，如西瓜、冰淇淋、生冷飲品，則應(yīng)該盡量避免。此外，可以多喝一些具有暖身作用的湯水，如生姜紅棗茶、羊肉湯、胡椒豬肚湯等，這些都能從內(nèi)而外溫暖身體。暖身秘訣三：適量運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體“陽(yáng)氣潛能”很多人在冬天懶得動(dòng)，但醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)是激發(fā)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法。適量運(yùn)動(dòng)不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能增強(qiáng)免疫力。冬季適合的運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、瑜伽、太極等，但要注意選擇溫暖的時(shí)間段和場(chǎng)所，避免大汗淋漓后受涼。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）暖身秘訣四：保證睡眠，助陽(yáng)氣“修復(fù)再生”中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是補(bǔ)充陽(yáng)氣的最好方式。冬季晝短夜長(zhǎng)，正是“養(yǎng)藏”的季節(jié)，建議晚上盡量在10點(diǎn)前入睡，早晨適當(dāng)晚起，讓身體有足夠的時(shí)間修復(fù)和儲(chǔ)存陽(yáng)氣。此外，晚上睡覺(jué)時(shí)可以用電熱毯預(yù)熱床鋪，但別讓電熱毯整夜通電，以免過(guò)度干燥傷害皮膚。醫(yī)生的個(gè)人建議：冬季護(hù)陽(yáng)氣，重在持之以恒護(hù)住陽(yáng)氣、遠(yuǎn)離寒邪，不是一朝一夕的事，而是需要長(zhǎng)久的習(xí)慣養(yǎng)成。醫(yī)生提醒大家，冬季是“寒邪”最盛的時(shí)期，也是“養(yǎng)陽(yáng)”的黃金時(shí)機(jī)。如果你能在這個(gè)時(shí)候按照以上4個(gè)秘訣做好保暖工作，不僅可以減少感冒、關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)病的發(fā)生，還能為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。寒冷的冬季，保護(hù)陽(yáng)氣就是保護(hù)健康。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，一定要盡早采取措施調(diào)理身體。不要等到小病拖成了大病才后悔。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）如果你不知道自己的體質(zhì)是否適合進(jìn)補(bǔ)，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人情況量身定制保健方案。愿每個(gè)人都能在這個(gè)寒冷的冬天里暖身護(hù)陽(yáng)，遠(yuǎn)離疾病，健康過(guò)冬！生病

每年大雪節(jié)氣一到，天氣驟然變冷，寒氣侵襲而來(lái)，很多人都感到手腳發(fā)涼、疲憊乏力，甚至頻繁感冒。有人可能會(huì)不以為意，覺(jué)得這只是“冬天正常現(xiàn)象”。但其實(shí)，寒邪入侵、陽(yáng)氣受損可能為身體健康埋下隱患。

尤其是在寒冷的冬季，人體的陽(yáng)氣就像一盞燈，若不保護(hù)好，很容易被“寒邪”撲滅，從而引發(fā)各種疾病。為什么寒邪會(huì)讓人生病？如何在寒冬里守住健康？今天，醫(yī)生從專業(yè)角度為大家揭開(kāi)真相，分享4個(gè)簡(jiǎn)單卻有效的暖身秘訣，幫你護(hù)住陽(yáng)氣，減少冬季疾病的發(fā)生！

寒邪侵體的表現(xiàn)和危害，你可能正在經(jīng)歷卻不自知

大雪節(jié)氣過(guò)后，天氣越來(lái)越寒冷，中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”。寒邪侵入人體，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，出現(xiàn)一系列看似普通卻暗藏健康隱患的癥狀，比如：

1.手腳冰涼：寒邪會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致四肢末端供血不足，手腳冰冷甚至麻木。

2.關(guān)節(jié)疼痛：寒冷刺激關(guān)節(jié)，可能引發(fā)或者加重關(guān)節(jié)炎，特別是老年人常感到膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)僵硬疼痛。

3.頻繁感冒：寒邪削弱人體免疫力，感冒、咳嗽、咽喉痛等呼吸道疾病更容易找上門。

4.消化不良：寒氣侵入脾胃，可能引起腹瀉、胃痛，甚至胃寒型胃炎。

5.疲憊乏力：陽(yáng)氣不足會(huì)直接影響人體的活力和精神狀態(tài)，導(dǎo)致整天昏昏沉沉。

如果這些癥狀在冬季頻繁出現(xiàn)，千萬(wàn)不要忽視！長(zhǎng)期的寒邪侵襲不僅會(huì)讓小病不斷，還可能誘發(fā)大病。比如，心腦血管疾病在寒冷天氣下高發(fā)，尤其是高血壓、心肌梗死和腦卒中等；

呼吸道感染、哮喘也更容易在低溫中加重。中醫(yī)還認(rèn)為，寒邪久留體內(nèi)會(huì)損傷腎陽(yáng)，影響生殖健康，甚至加速衰老過(guò)程。

寒邪為何損傷陽(yáng)氣？科學(xué)解釋背后的真相

中醫(yī)講究“陽(yáng)氣為生命之本”，陽(yáng)氣就像人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，驅(qū)動(dòng)著氣血運(yùn)行、內(nèi)臟運(yùn)作、抗病防御。寒邪屬于“陰邪”，一旦侵入人體，就會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)：寒冷環(huán)境會(huì)導(dǎo)致血管收縮、循環(huán)減慢，從而降低身體的新陳代謝水平和免疫能力。尤其是老年人、女性和體質(zhì)虛弱者，由于陽(yáng)氣本身較弱，在寒冷的刺激下更容易受到傷害。

那么，問(wèn)題來(lái)了：在寒冷的冬天，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離寒邪侵害？醫(yī)生總結(jié)了4個(gè)簡(jiǎn)單易行的暖身秘訣，幫助大家在寒冬里保持健康。

暖身秘訣一：合理穿衣，保護(hù)好“陽(yáng)氣三大要害”

冬天穿衣，絕不是“越厚越好”，而是要“穿對(duì)”。醫(yī)生建議，重點(diǎn)保護(hù)好身體的三個(gè)部位：頭部、頸部和腳部。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，冬季外出別忘了戴帽子，防止頭部受寒；

頸部是陽(yáng)氣的重要通道，圍巾可以有效防止寒氣侵襲；腳底有涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腳部受寒會(huì)直接損傷腎陽(yáng)，所以一定要穿保暖的鞋襪，晚上睡覺(jué)前還可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

暖身秘訣二：飲食調(diào)養(yǎng)，吃出“熱能量”

醫(yī)生提醒，冬季飲食要多吃溫?zé)嵝允澄铮俪院疀鲂允澄铩１热纾蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、生姜、大棗、紅糖等食物有助于補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒，適合冬季進(jìn)補(bǔ)。

而寒性食物，如西瓜、冰淇淋、生冷飲品，則應(yīng)該盡量避免。此外，可以多喝一些具有暖身作用的湯水，如生姜紅棗茶、羊肉湯、胡椒豬肚湯等，這些都能從內(nèi)而外溫暖身體。

暖身秘訣三：適量運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體“陽(yáng)氣潛能”

很多人在冬天懶得動(dòng)，但醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)是激發(fā)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法。適量運(yùn)動(dòng)不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能增強(qiáng)免疫力。冬季適合的運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、瑜伽、太極等，但要注意選擇溫暖的時(shí)間段和場(chǎng)所，避免大汗淋漓后受涼。

暖身秘訣四：保證睡眠，助陽(yáng)氣“修復(fù)再生”

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是補(bǔ)充陽(yáng)氣的最好方式。冬季晝短夜長(zhǎng)，正是“養(yǎng)藏”的季節(jié)，建議晚上盡量在10點(diǎn)前入睡，早晨適當(dāng)晚起，讓身體有足夠的時(shí)間修復(fù)和儲(chǔ)存陽(yáng)氣。此外，晚上睡覺(jué)時(shí)可以用電熱毯預(yù)熱床鋪，但別讓電熱毯整夜通電，以免過(guò)度干燥傷害皮膚。

醫(yī)生的個(gè)人建議：冬季護(hù)陽(yáng)氣，重在持之以恒

護(hù)住陽(yáng)氣、遠(yuǎn)離寒邪，不是一朝一夕的事，而是需要長(zhǎng)久的習(xí)慣養(yǎng)成。醫(yī)生提醒大家，冬季是“寒邪”最盛的時(shí)期，也是“養(yǎng)陽(yáng)”的黃金時(shí)機(jī)。如果你能在這個(gè)時(shí)候按照以上4個(gè)秘訣做好保暖工作，不僅可以減少感冒、關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)病的發(fā)生，還能為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

寒冷的冬季，保護(hù)陽(yáng)氣就是保護(hù)健康。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，一定要盡早采取措施調(diào)理身體。不要等到小病拖成了大病才后悔。

如果你不知道自己的體質(zhì)是否適合進(jìn)補(bǔ)，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人情況量身定制保健方案。愿每個(gè)人都能在這個(gè)寒冷的冬天里暖身護(hù)陽(yáng)，遠(yuǎn)離疾病，健康過(guò)冬！