仙游華廈眼科醫院整理秋季護眼小貼士，清晰視界由我守護!

天氣干燥寒冷，對于眼睛來說并不友好。要是再長時間使用電子產品，更會讓眼睛承受了前所未有的壓力。

今天我們就來分享幾個秋季護眼的小妙招，讓你從細節做起，守護明亮眼睛!

1保持室內濕度，緩解眼部干澀

天氣干燥，容易導致眼睛干澀不適。建議在室內放置一臺加濕器，經常開窗通風，保持室內空氣流通與適宜的濕度。

同時，多喝水，補充體內水分，也能間接緩解眼部干澀感。

2均衡飲食，補充眼部營養

秋季是進補的好時節，也是滋養眼睛的關鍵期。多吃富含維生素食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、魚類、動物肝臟、蛋類等，這些營養素對眼睛健康至關重要，能有效減輕眼睛疲勞，預防干眼癥和夜盲癥。

3避免過度用眼，注意休息

無論是工作還是娛樂，長時間盯著電子屏幕都是眼睛疲勞的主要原因之一。

記得遵循“20-20-20”原則：每用眼20分鐘，就遠眺20英尺(約6米)的地方，持續20秒。

這樣的小憩能有效緩解眼部肌肉的緊張狀態，預防近視加深。

4防曬依舊重要

別以為秋天陽光溫柔就不需要防曬了。紫外線對眼睛的傷害一年四季都存在。

外出時，記得佩戴有防紫外線功能的太陽鏡，保護眼睛免受紫外線傷害，減少白內障、黃斑病變等眼部疾病的風險。

5眼部按摩，促進血液循環

利用閑暇時間，給眼睛做個簡單的按摩吧!輕輕按壓眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，或者用溫熱的毛巾敷眼，都能促進血液循環，緩解眼部疲勞，讓眼睛更加舒適放松。

6調整屏幕亮度與色溫

在使用電子屏幕時，盡量將屏幕亮度調整至與周圍環境光線相匹配，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。

同時，許多電子設備都提供了色溫調節功能，選擇偏暖色調的屏幕可以減少藍光對眼睛的傷害，更加柔和舒適。

7定期眼部檢查，防患于未然

定期進行眼部檢查是預防眼病的重要措施。通過專業的眼科檢查，可以及時發現并治療潛在的眼部問題。

特別是對于長期佩戴隱形眼鏡、有家族眼病史或年齡較大的人群來說，眼部健康檢查更是不可或缺。

8增加戶外活動時間

盡管秋季陽光不如夏季強烈，但戶外活動依然對眼睛健康有益。

戶外活動可以幫助眼睛放松，調節焦距，同時接觸自然光也有助于預防近視。在戶外活動時，注意佩戴合適的太陽鏡防曬。

9合理使用眼藥水

如果眼睛出現干澀、疲勞等不適癥狀，可以在醫生的指導下合理使用眼藥水來緩解。但請注意，不要隨意購買和使用非處方眼藥水，以免對眼睛造成不必要的傷害或依賴。

從細節做起，用心呵護我們的雙眼。保護視力，就是守護我們看這個世界的窗口。