為什么你學(xué)了心理學(xué)，還是會(huì)情緒失控？

咨詢師答：

這個(gè)問(wèn)題可以從自我心理學(xué)的三個(gè)自我來(lái)解答：體驗(yàn)自我、觀察自我、行動(dòng)自我。

體驗(yàn)自我是指一個(gè)人感知當(dāng)下情緒、身體感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)的能力。觀察自我是指一個(gè)人以中立、不評(píng)判的態(tài)度覺(jué)察自身體驗(yàn)和思維，具有元認(rèn)知能力。行動(dòng)自我是指一個(gè)人基于價(jià)值觀和目標(biāo)做出選擇且付諸實(shí)踐的能力。

情緒失控通常意味著一個(gè)人體驗(yàn)自我的情緒部分過(guò)載了，例如，暴怒，從而導(dǎo)致觀察自我和行動(dòng)自我偶爾/頻繁崩解。相應(yīng)的現(xiàn)象就是，一個(gè)人變得不能從當(dāng)下的體驗(yàn)中有意識(shí)地抽離出來(lái)，以觀察、回顧、思考、分析情境、事件的全過(guò)程、情感邏輯和內(nèi)在動(dòng)機(jī)（觀察自我崩解）。

而且，強(qiáng)烈、過(guò)載的情緒導(dǎo)致了自動(dòng)化行為，偶爾/經(jīng)常干出違反自己價(jià)值系統(tǒng)的事情（行動(dòng)自我崩解），例如，一個(gè)深?lèi)?ài)孩子的父親，暴怒下揍得孩子體無(wú)完膚，而后又感到懊悔痛苦不已。

有人只是通過(guò)閱讀書(shū)籍學(xué)習(xí)心理學(xué)，而不是通過(guò)心理治療/心理咨詢體驗(yàn)心理學(xué)。他們可能只是獲得了一定的心理學(xué)/心理治療的知識(shí)，形成了理智化/智能化防御（而不是真正意義上的觀察自我，真正意義的觀察自我，往往伴隨著情緒的適度激活、體驗(yàn)和宣泄）。

當(dāng)特殊的情境激活了潛在的創(chuàng)傷和情結(jié)時(shí)，人們可能因長(zhǎng)期的理智化、潛抑情緒、情感，突然變得情緒失控。

有人屬于高敏的氣質(zhì)類(lèi)型，這往往緣于他們大腦中的杏仁核部分過(guò)度敏感，導(dǎo)致體驗(yàn)自我容易過(guò)度激活，從而出現(xiàn)本能的戰(zhàn)-逃反應(yīng)，同時(shí)他們的大腦前額葉功能脆弱，這就抑制了觀察自我的功能。

對(duì)于這類(lèi)人群，只是理解知識(shí)和形成邏輯自洽遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，他們更需要長(zhǎng)期不懈地刻意做肌肉放松和正念冥想練習(xí)，以提高情緒的耐受性、對(duì)情緒的接納和觀察能力，否則就很容易情緒失控。

有人特別是青少年沒(méi)有形成穩(wěn)固的身份認(rèn)同，導(dǎo)致價(jià)值系統(tǒng)和人生目標(biāo)不清晰，使得他們不能用未來(lái)的愿景作為燈塔或者建設(shè)性的動(dòng)機(jī)來(lái)調(diào)節(jié)當(dāng)前的情緒。

例如，一個(gè)酗酒的單身漢可能比一個(gè)有家室的酗酒者更難戒酒，因?yàn)榍罢呖赡芤驔](méi)有家庭的責(zé)任和對(duì)妻兒的愛(ài)，而潛在地自暴自棄。這樣，他們的行動(dòng)自我就可能因?yàn)閺?qiáng)烈情緒來(lái)襲時(shí)，沒(méi)有價(jià)值導(dǎo)向的指引而隨時(shí)崩潰。

有人可能學(xué)習(xí)心理學(xué)變得越來(lái)越帶有強(qiáng)迫特征，誤以為學(xué)知識(shí)越多就改善/成長(zhǎng)得越快，就變得越完美。當(dāng)沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)時(shí)，他們就不斷自我批判，當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，他們?cè)噲D控制情緒而不是接納情緒，過(guò)度控制帶來(lái)的后果往往是出乎意料地爆發(fā)。

——袁老師