山東
古人施行導引術，不僅外練筋骨皮，還能內視祛頑疾。
外練肉眼可見，內視如何操作呢？
我們通過八段錦，聊聊養生向內看的秘密。
一、 內視存想
往內看，古人稱之為“內視存想”。
養生家用來修身養性，醫學家用來調神治病。
藥王孫思邈在《千金方》中，就記載了黃帝內視法，并指出其中的奧秘——
“即使經常服用補藥，若不知道養性之術，也難以獲得長生不老。
二、 四字真言
內視，亦稱存視、返照、內觀、定觀、返觀等。
這種技術，在春秋時代就已經成熟了。
大河曾經寫過五臟的童子，古人認為，在內視的境界中，呼喚童子的名字，就可以轉危為安。
在古法八段錦在起勢中，門里面暗念“心懷喜悅”的四字真言。
通過向內看，洞察五臟六腑的澄明，從而內生喜悅，成倍放大八段錦的功效。
三、 金剛功
高級的功夫，道理都是相通的。
張道長傳授金剛功，也有內視的要求。
例如五勞七傷往后瞧，要求神光內照。
“……意想兩目為日月，為探照燈，向身體微微內照接著，頭向左轉動內視，至左肩，繼續向后轉，目光隨頭轉動，內視左半身和脊椎……”
四、 內有霹靂
如果病邪肆虐，道家還有升級的辦法，內視加上雷訣。
以內丹功夫為基礎，融合咒術、指訣、氣法等，以雷霆之術濟世度人。
道家的《金光咒》曰：“內有霹靂，雷神隱名。”
古代的道醫，常會在內視的時候，想象體內有強大的霹靂，炸開病邪，轉危為安。
五、 實踐出真知
養生大德，莊子列子通過內視，可以周游太虛。
這種境界，咱們凡夫俗子達不到，但是養生，還是綽綽有余的。
聽起來，似乎有些虛無縹緲，到底有沒有用呢？
實踐是檢驗真理的唯一標準！
大河常說，你試一試，大八有沒有“心懷喜悅”，效果真的不一樣。
六、 境由心造
二月二，拳友聚會，喜迎龍抬頭。
大河很高心地聽到反饋，去年精品班的粉絲，健康都有了改善。
“青草池塘”提到一位大哥，去年僅憑大八，緩解了痛風……對于這些反饋，大河總是很慎重，細節就不說了。
也有的粉絲，體質雖有好轉，但心存疑慮——僅僅幾個月，真是大八的功勞嗎？
你看，都有效果，但是心境不一樣。
你想，如果有人心懷喜悅，有人心懷疑惑，你覺得鍛煉的效果能一樣嗎？
七、 享受幸福
向內看，用現代的話說，是激發心念的力量。
我們知道，信心是成功的動力，可又覺得，自己配不上幸福的降臨。
人性很奇妙，有人懷疑，有人堅信，有人反復，有人受益……
現在的困境，是以往累積的。
未來的興旺，是今天造就的。
境由心造，道理都懂，可誰又能知行合一呢？
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