對于身處抗癌康復之路的朋友而言,冬季是一個外寒凜冽而內需固守的特殊時期。治療后的身體,常如經歷風雨的大地,陽氣耗傷,氣血未復,格外怕冷乏力。
此時,若盲目進補,虛弱的脾胃恐難以運化;若劇烈鍛煉,又恐耗傷本就不足的氣血。
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關元穴
如同我們身體自帶的一座“小火爐”,學會正確呵護它,便能找到一份關鍵的溫度與能量支撐。
何為“關元”
關元穴,位于腹部正中線上,肚臍直下3寸(約四橫指寬)。“關”,為關卡、樞紐;“元”,指元陰、元陽,即生命最根本的原動力。
此穴是任脈與足三陰經(肝、脾、腎)的交會之處,堪稱人體元氣匯聚與封藏的“核心基地”。
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《黃帝內經》有云:“五臟之傷,窮必及腎。”諸多慢性病及大病后期,都會影響到腎中元氣。而關元穴,正是培補元氣、溫腎固本的第一要穴。

對于康復期的患者,其核心病機常在于——正氣虧虛,而病邪殘余未能盡除。
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關元穴的妙用,就在于它能溫和而直接地扶助人體正氣,增強自身修復與抵抗能力,猶如為一座城池加固最根本的城墻與糧倉,而非僅僅驅趕城外的敵人。
冬季守關元的重要性
中醫講究“天人相應”。自然界的冬季,萬物閉藏,陽氣潛于地下,為來年春天的生發積蓄能量。
人體亦當如此,冬季養生,重在“藏”字。腎主藏精,通于冬氣。冬季養護腎中元氣,是一年中事半功倍的時機。
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關元穴作為固腎培元的要穴,在冬季進行溫和刺激,正是順應了天地間這股“封藏”之勢,能將補益的效果更好地收納入,轉化為寶貴的根基,而非白白耗散。
許多患者向筆者反映,冬季總是手腳冰涼,腰膝酸冷,夜尿頻多,這在中醫看來,多是腎陽不足、元氣不固的表現。通過關元穴這個開關,去溫煦、去固攝,正是對癥之法。
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方法勝于蠻力
這3點要記牢
按摩關元穴,手法、溫度與心意,遠比力度重要。康復期的身體,需要的是喚醒與引導,而非強力的沖擊。
01
定位

平躺放松,將除拇指外四指并攏,從肚臍正下方邊緣開始,向下量取四指寬度的距離,腹中線上即是關元穴。
02
首選“揉”,而非“按”

對于體質偏虛的朋友,筆者更推薦采用掌心揉。
將掌心搓熱,勞宮穴(掌心)對準關元穴,輕柔、和緩地做順時針環形揉動。掌心的熱度與穴位的效應相結合,形成溫和的共振。
03
時間與節奏

建議在每日上午或下午陽氣較盛時進行,晚上則宜靜養。若配合呼吸則效果更佳:吸氣時意念放松,呼氣時輕柔關元穴。
每日1-2次,每次揉10-15分鐘,貴在持之以恒,而非一次久按。
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(素材為AIGC或AI數字內容)
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