易視頓眼健康科普 | 帶您了解10個科學護眼方法

眼睛是人體最重要的器官之一。

人們都說，一個人好不好看要看他的眼睛，眼睛不僅在美觀度上起到作用，也是我們視物的唯一器官。

眼睛是我們生活中必不可缺的一部分，它的重要性不言而喻。當我們走進課堂時，仔細觀察就會發現，半數以上學生都戴著眼鏡。眼睛的重要性大家都知道，但卻不重視。保護眼睛的意識有急需提高。

下面就給大家科普十條保護眼睛的知識，大家可以看看自己是否了解這些知識。

1.不要過度用眼

所有事物都是有限度的，就像人們工作了一整天之后也會睡覺休整。

眼睛的使用同樣也有一個限度，長時間用眼眼睛就會產生紅血絲，向人體發出警告。

2.不要長時間面對電子屏幕

電子產品都是有輻射的，長時間面對電子屏幕就會血氣虛弱，血氣虛弱時就會承受不了眼睛的消耗。

面對電子屏幕時間過長時，我們可以休息一下眼睛，閉目凝神。

也可以在電腦桌前放一盆多肉植物或者仙人掌，這些植物都是可以吸收輻射的。

3.每天堅持做眼保健操

在中醫學上，人的眼睛周圍有很多的穴位，我們每天做眼保健操按摩這些穴位就可以使用眼疲勞得到緩解。

但是我們做眼保健操時也需要正確的方法，按摩正確的穴位才會有相應的效果。

4.不要在黑暗條件下玩手機

現在絕大多數人都習慣在關燈之后再玩一會兒手機再睡覺，這其實是一種特別不好的習慣。

在黑暗的條件下只盯著唯一的光源，特別容易造成視網膜脫落，是非常危險的一種習慣。

我們以后玩手機的時候要在光照充足的地方進行，覺得浪費電的話，可以在旁邊開一盞小燈。

5.保持平視，減少迷眼

當不注意用眼還是不小心造成了近視的時候，我們會看不清遠方的東西。

其實不用擔心，人眼最遠也只能看到六米。

看不清的時候也不要迷眼去看，或者換個角度斜著看，這樣很容易造成斜視或者斗雞眼，非常影響美觀。

而迷眼會擠壓我們的眼球，造成近視加深。

6.養肝

事實上我們的眼睛是和肝臟連在一起的，肝臟的氣血供予眼睛。

當肝臟氣血不足的時候，我們的眼睛也自然而然的會受到一定程度的影響。

養肝我們需要注意不要憂思過慮，當我們心里裝的事太多時，我們的情緒會影響肝臟的氣血，從而影響眼睛。

年輕人也應該盡量避免熬夜，熬夜損傷最大的就是我們的肝臟。

7.多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的葉黃素，葉黃素可以預防多種眼科疾病。

葉黃素不僅僅只有預防這一種功能，葉黃素可以吸收藍光、紫外線等光線，形成對視網膜的保護。

葉黃素其實是人體自身不能合成的元素，我們必須從外界獲得，在吃飯的時候，我們應該有意識的多吃蔬菜。

8.使用一些護眼產品

當眼睛疲勞的時候，我們可以滴一些緩解眼疲勞的滴眼液。

也可以在睡覺之前貼一片護眼貼，多喝枸杞決明子茶，這些都是護肝養眼的中藥，對我們養生也有很多好處。

9.熱敷

當我們眼睛出現酸、痛、紅血絲的情況時，其實就是眼睛再向我們求救。

當身邊沒有相關護眼產品時，我們就可以通過熱敷的當時來緩解眼疲勞。

熱敷可以促進眼睛周圍的血液循環，加速氣血供給到眼睛，改善眼部浮腫，黑眼圈等狀況。

10.適量進行戶外運動

例如乒乓球這項運動，就可以讓我們的眼睛活動起來，并且在戶外也有很多綠色植物，多看綠色植物也有利于緩解眼疲勞，也可以放松心情。

作者：長春易視頓眼科醫院（汽開分院）框架科室 郭璐