2025 世界讀書(shū)日 | 張德芬：以心理學(xué)為鑰，開(kāi)啟生活新篇

在2025年世界讀書(shū)日“閱讀：通往未來(lái)的橋梁”的主題引領(lǐng)下，閱讀的意義愈發(fā)凸顯。閱讀不僅是獲取知識(shí)的途徑，更是啟迪心理、照亮生活的明燈。在眾多書(shū)籍中，作家張德芬的作品憑借獨(dú)特的心理學(xué)視角與溫暖有力的文字，幫助無(wú)數(shù)讀者探尋內(nèi)心世界，用心理學(xué)知識(shí)為美好生活賦能。

（張德芬及作品集）

張德芬，知名心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)作家，她的創(chuàng)作旅程始于對(duì)自我成長(zhǎng)與心理探索的執(zhí)著追求，這種源于生活經(jīng)歷的感悟，賦予其作品強(qiáng)大的生命力與深刻內(nèi)涵。她的作品緊密?chē)@心理學(xué)與生活的關(guān)聯(lián)，通過(guò)深入淺出的方式，將晦澀的心理學(xué)原理轉(zhuǎn)化為可操作的生活指南，讓讀者在閱讀中實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

（張德芬的代表作《遇見(jiàn)未知的自己》）

張德芬的代表作《遇見(jiàn)未知的自己》，堪稱(chēng)心理成長(zhǎng)領(lǐng)域的經(jīng)典之作。書(shū)中以主人公若菱的生活困境為切入點(diǎn)，巧妙融入心理學(xué)知識(shí)，如“自我意識(shí)”“情緒管理”等。若菱在經(jīng)歷家庭、事業(yè)挫折后，偶遇智慧老人，開(kāi)啟了一場(chǎng)奇妙的心理探索之旅。讀者在跟隨若菱的腳步時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地審視自身，理解情緒產(chǎn)生的根源并非外在事件，而是內(nèi)心的認(rèn)知與信念。比如，當(dāng)我們因他人的批評(píng)而沮喪時(shí)，并非批評(píng)本身讓我們難過(guò)，而是我們內(nèi)心對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)知偏差在作祟。通過(guò)書(shū)中教導(dǎo)的“接納”“臣服”等心理學(xué)方法，讀者能學(xué)會(huì)正視情緒，調(diào)整思維模式，以更平和、積極的心態(tài)面對(duì)生活挑戰(zhàn)。

（張德芬的代表作《活出全新的自己》）

在《活出全新的自己》里，張德芬聚焦于個(gè)人成長(zhǎng)的蛻變過(guò)程。書(shū)中指出，生活中的痛苦往往是成長(zhǎng)的契機(jī)，當(dāng)我們?cè)庥龃煺郏粦?yīng)逃避，而是深入剖析內(nèi)心，挖掘問(wèn)題根源。例如，工作中的頻繁跳槽可能源于對(duì)自身職業(yè)定位的迷茫，此時(shí)需重新審視興趣、能力與價(jià)值觀，找到真正契合自己的方向。張德芬強(qiáng)調(diào)心理學(xué)技巧，幫助讀者打破固有思維與行為模式，重新塑造自我，實(shí)現(xiàn)從內(nèi)而外的煥新，迎接更美好的生活。

（張德芬的代表作《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》）

《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》則深入探討人際關(guān)系中的愛(ài)與孤獨(dú)這兩大永恒主題。張德芬運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)揭示，許多人在親密關(guān)系中痛苦掙扎，是因?yàn)閷⒆晕覂r(jià)值寄托于他人認(rèn)可，或是帶著原生家庭的創(chuàng)傷與模式進(jìn)入新關(guān)系。比如，在親子關(guān)系中，父母過(guò)度控制孩子，可能源于自身未滿足的期待，而孩子的叛逆則是對(duì)這種控制的反抗。書(shū)中提供了“建立健康邊界”“學(xué)會(huì)自愛(ài)”等方法，引導(dǎo)讀者在愛(ài)中保持獨(dú)立，在孤獨(dú)中滋養(yǎng)內(nèi)心，實(shí)現(xiàn)和諧、美滿的人際關(guān)系。

張德芬作品的核心價(jià)值在于將心理學(xué)知識(shí)與日常生活緊密相連，為讀者提供切實(shí)可行的心理調(diào)適方法。在日常生活中，我們常被各種負(fù)面情緒困擾，此時(shí)可借鑒張德芬作品中的方法，如當(dāng)憤怒來(lái)襲，先深呼吸，覺(jué)察情緒產(chǎn)生的瞬間，思考是什么觸發(fā)了這一情緒，是自身的某個(gè)信念受到?jīng)_擊，還是對(duì)事情的預(yù)期與現(xiàn)實(shí)不符。通過(guò)這樣的自我覺(jué)察，我們能更好地管理情緒，避免沖動(dòng)行為，以更理性、平和的態(tài)度處理問(wèn)題。

（張德芬作品集）

閱讀張德芬的作品，能為讀者的心理成長(zhǎng)與美好生活帶來(lái)諸多積極影響。從心理層面看，它幫助讀者提升自我認(rèn)知，深入了解內(nèi)心需求、情緒模式與行為動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)心理韌性，更從容地應(yīng)對(duì)生活壓力與挫折。在生活實(shí)踐中，讀者能運(yùn)用書(shū)中方法改善人際關(guān)系，無(wú)論是與家人、朋友還是同事相處，都能建立更健康、和諧的關(guān)系。同時(shí)，也能讓讀者以全新視角看待生活困境，將其轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)機(jī)遇，提升生活質(zhì)量，擁抱更美好的未來(lái)。

在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的時(shí)代，閱讀張德芬的作品，如同與一位智慧老師對(duì)話。在世界讀書(shū)日的濃厚氛圍中，讓我們翻開(kāi)她的書(shū)籍，汲取心理學(xué)智慧，用閱讀照亮生活，開(kāi)啟心理成長(zhǎng)與美好生活的全新篇章。